Pozițiile yoga în două: 5 exerciții pentru a te îndrăgosti mai mult
Este binecunoscut faptul că Yoga este bun pentru tine: este o disciplină care nu numai că ajută corpul să se întărească și să se tonifieze, ci aduce și beneficii enorme minții. Totuși, este bine pentru viața de cuplu, este mai puțin cunoscut.
Yoga pentru doi, numită și acroyoga, este cu siguranță o practică distractivă și utilă pentru a vă consolida corpul și a vă îmbunătăți nivelul de fitness, dar și pentru a aduce rata de complicitate și încredere într-un cuplu la stele. Practicarea cu partenerul tău ar putea fi o experiență atotcuprinzătoare, în care să-ți sincronizezi respirația și gândurile, sporind puterea iubirii tale.
Există multe poziții potrivite pentru Yoga pentru doi, unele de bază mai simple și altele mai complicate ... să ne uităm la 5 împreună. Pentru că a învăța să ne cunoaștem, să ne iubim și să ne „atingem” cu corpul și mintea este fundamental, așa cum ne amintește acest cuplu:
1. Yoga pentru doi: respirație sincronizată
Pentru a începe această sesiune de yoga pentru doi, întindeți-vă covorașul și așezați-vă cu picioarele încrucișate (așa cum se arată în fotografia următoare). Concentrați-vă asupra senzațiilor pe care vi le dă acest contact cu partenerul dvs., simțiți-i respirația, ritmul și experimentați pe deplin profunzimea acestui moment de meditație de cuplu.
Treptat, acordați-vă respirația la cea a partenerului, până când sunteți sincronizat. Vă veți simți imediat mai uniți și în armonie cu voi înșivă, unii cu alții și cu lumea din jur.
După ce ați experimentat această respirație sincronizată timp de câteva minute, întindeți-vă picioarele și ridicați brațele flexându-vă înainte în timp ce suflați aerul. Între timp, partenerul dvs. își va lăsa greutatea pe spate. Respirați împreună câteva secunde în această poziție, apoi inversați rolurile, reproducând aceleași ipostaze, astfel încât să puteți experimenta aceleași senzații pe rând.
2. Întinderi unul față de celălalt în Yoga pentru doi
Pentru a intra mai bine în practica yoga ca cuplu, iată o altă poziție care trebuie îndeplinită la sol și într-un mod extrem de simplu.
Poziția nu necesită mult efort: așezați-vă pe covor, cu fața în picioare, cu picioarele întinse și separate, așezând tălpile unul împotriva celuilalt. Inspirați și ridicați brațele. Expirați și flectați trunchiul înainte, apucându-vă. Mențineți această poziție respirând profund și concentrându-vă exclusiv și exclusiv asupra meditației.
Joacă în această poziție aplecându-te unul către celălalt. Contactul corp la corp, exact ca în fotografia de mai jos, te va face să te simți mai unit ca niciodată și îți va aduce beneficii importante complicității tale de cuplu!
3. Virabhadrasana, poziția războinicului în Yoga în două
A treia poziție pe care ți-o arătăm este cea reînvățată de cuplul din fotografia de mai jos. Este una dintre cele mai coregrafice ipostaze din yoga și este mai bine cunoscută sub numele de Virabhadrasana, sau poziția de războinic, pentru a fi interpretată atât singură, cât și în perechi.
Stați amândoi cu picioarele depărtate, cu un picior în contact cu partenerul din exterior. Rotiți celălalt picior cu 90 de grade spre exterior și, imediat după aceea, îndoiți piciorul corespunzător nivelului genunchiului, până când coapsa este paralelă cu podeaua.
Ridicați brațele la înălțimea umerilor și apucați-vă încheietura ușor și ușor. Mențineți poziția. La sfârșitul exercițiului, nu numai că veți obține beneficii de fitness, dar veți simți, de asemenea, în mod distinct un sentiment de siguranță și sprijin reciproc care vă va face viața de cuplu este armonizată în continuare.
4. Pasărea din față: poziția de zbor pentru Yoga pentru doi
Ești gata să zbori? Datorită disciplinei yoga și, în special, exercițiului din fotografia de mai jos, va fi posibil! Pentru început, asigurați-vă că aveți la îndemână un covor. Apoi, cereți partenerului să se întindă cu picioarele îndoite și picioarele paralele odihnite. pe oase Când ai găsit punctul de echilibru, partenerul tău te va ridica flectând picioarele și te va duce spre el până când, menținându-ți corpul drept, nu vei lua picioarele de pe sol.
În asumarea acestei poziții, partenerul tău va trebui să încerce să-ți întindă picioarele și să-ți alinieze picioarele cu șoldurile pentru a forma un unghi drept. Tu, pe de altă parte, va trebui să menții mușchii abdominali și ai picioarelor încordați.
Această poziție necesită și crește încrederea în cuplu și sentimentul de echilibru și centrare a corpului tău.
5. Poziția Tronului Straddle în Yoga pentru doi
Pentru a efectua poziția Tron Straddle ca în fotografie, puneți-l pe partenerul dvs. să se întindă pe covor, apoi abordați-l în picioare, lăsându-l să-și întindă picioarele spre dvs. pentru a vă ridica treptat în sus.
Partenerul va îndoi un picior în timp ce îl ridicați pe cel corespunzător, deschizându-l spre exterior. Partenerul, în acel moment, va plasa piciorul sub coapsă, la înălțimea genunchiului. Este important să găsiți locul potrivit pentru a vă menține în echilibru. Îți vei agăța piciorul de vițelul partenerului tău, mutându-ți greutatea pe celălalt picior. Strânge-ți mușchii abdominali pentru a te ridica, distribuind greutatea uniform și menținându-ți trunchiul drept.
Cu siguranță nu este o poziție ușoară și poate este mai potrivită pentru cuplurile cu experiență mai mare în yoga și fitness, dar vă va ajuta, fără îndoială, să lucrați la echilibrul dvs. și la sentimentul de încredere reciprocă care sta la baza unei vieți sănătoase ca cuplu.
Cu siguranță, pozițiile yoga nu se termină aici. Această disciplină bazată pe echilibru (intern și extern) și pe meditație, oferă ipostaze diferite și nenumărate, fiecare potrivită pentru diferite niveluri de experiență și elasticitate fizică. Deci, trebuie doar să-l evaluezi și să continui să experimentezi cu partenerul tău pentru a te simți în formă și, mai presus de toate, pentru a spori afinitatea cuplului!
