Sindromul premenstrual: simptome, remedii și ... câte zile înainte?
Sindromul premenstrual (PMS sau PMS =sindrom pre mestural) este un set eterogen de „tulburări” fizice și psihologice care apar într-o perioadă specifică a ciclului menstrual. Indicarea apariției PMS este reapariția anumitor simptome, în aceeași perioadă, timp de cel puțin 3 luni. Manifestările sporadice sau modificările nu reprezintă neapărat debutul sindromului premenstrual. Aproximativ 80% dintre femei se plâng de simptome care amintesc de sindromul premenstrual.
- Cumpărați o carte foarte completă pe PMS pe Amazon la 10,11 EUR.
Dar care sunt principalele simptome ale sindromului premestural?
Simptomele sindromului premenstrual
Și acum să devenim mai specifici: simptomele sindromului premenstrual variază de la femeie la femeie și pot fi:
- sensibilitate a sânilor
- greaţă
- balonare
- umflarea picioarelor
- anxietate
- tristeţe
- iritabilitate
- instabilitate comportamentală
Un factor foarte important în evaluarea simptomelor sindromului premenstrual este intensitatea manifestării / severității acestora. La unii pacienți, simptomele sindromului premenstrual se agravează lent, în timp ce pentru alții sunt instabile și trec de la vârfuri intense la momente de absență totală. Poate apărea în orice moment al vieții reproductive a femeii: atât din adolescența timpurie, cât și mai târziu în viață, cea mai frecventă situație raportată. În cele mai grave cazuri, sindromul premenstrual poate avea și repercusiuni la nivel social, prevenind desfășurarea normală a activităților zilnice și ducând, în cazuri rare, la depresie acută. În unele cazuri, chiar dacă nu este încă testat științific, simptomele PMS încep să dispară odată cu apropierea menopauzei.
Cauzele
Deși factorii care determină sindromul premenstrual sunt încă incerti, s-au făcut câteva ipoteze ale cauzelor posibile:
- hormonal, cu o scădere a progesteronului în faza luteală
- afecțiune hipoglicemiantă, cu care împărtășește unele dintre simptome
- deficit de vitamina B6, în raport cu funcțiile endocrine
- hipotiroidism sau tulburări tiroidiene, cu îmbunătățire relativă cu administrarea de medicamente dedicate
- psihosociale, asociate și cu tulburări psihiatrice
- stresul, motiv pentru care tinde să se manifeste mai mult între 30 și 40 de ani.
Vezi si
Câte zile înainte de perioada începe PMS?
PMS începe cu 10 până la 5 zile înainte de fluxul menstrual și apoi dispare complet când începe perioada. La unele femei, simptomele sindromului premenstrual apar din primele zile de ovulație (aproximativ a 14-a zi) și durează până la sosirea menstruației. și bunăstare, care ar trebui să coincidă cu faza foliculară (la începutul ciclului, când are loc fluxul).
„Această periodicitate specifică”, explică dr. Alessandra Graziottin, „diferențiază PMS de tulburările de dispoziție, care au o tendință constantă în timp, și de formele bipolare, care au o periodicitate nu neapărat legată de ciclu.”.
Sindromul premenstrual: remedii (inclusiv cele naturale)
Pentru a face față sindromului premenstrual, s-au încercat diverse remedii, de la cele mai tradiționale la cele naturale, în funcție de tipul de tulburare care se manifestă cel mai mult. Să vedem, prin urmare, câteva remedii asociate cu problemele lor:
Remedii tradiționale pentru sindromul premenstrual
Unele medicamente sunt considerate adecvate pentru tratarea simptomelor sindromului premenstrual, în special în acele cazuri în care aceasta afectează în mod semnificativ calitatea vieții noastre. Prin urmare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda și unele medicamente, cum ar fi cele capabile să regleze activitatea hormonală (de exemplu, pilulele contraceptive).
Mai mult, administrarea vitaminei B6 s-a dovedit a fi eficientă în reglarea activității hormonale și în întărirea sistemului imunitar. O putem găsi în mod natural în diferite alimente de origine vegetală sau
animal, dar pentru această fază specifică a ciclului metrual, există suplimente pe piață care combină vitamina B6 cu vitamina E, calciu și magneziu, deja cunoscute pentru marile beneficii pe care le are asupra bunăstării noastre atât din punct de vedere psihologic, cât și psihologic de vedere.din cel fizic.
Remedii naturale care reduc simptomele sindromului premenstrual
Remediile alternative pentru combaterea sindromului premenstrual sunt diverse și se referă la diverse aspecte. Identificând cea mai relevantă problemă cu care se confruntă o femeie în această perioadă, este posibil să o alegeți pe cea mai potrivită. Remediile naturale variază de la o dietă echilibrată la sport, până la aportul de substanțe naturale în funcție de simptome, cum ar fi:
- musetel si verbena pentru stari de anxietate
- păpădie oficială și ghimbir pentru umflare
- copac cast și calendula pentru umflarea sânilor și dezechilibre hormonale.
- Magneziul poate fi, de asemenea, de mare ajutor în reducerea oboselii (cumpărați-l pe Amazon la 12,80 EUR (reducere de 17%)
Mâncați o dietă echilibrată pentru a reduce simptomele
Foamea și ciclul sunt o combinație stabilită. Însă multe femei simt un puternic sentiment de foame chiar și în zilele premergătoare perioadei lor. Acest lucru se datorează faptului că, deja cu o săptămână înainte, nivelul zahărului din sânge începe să scadă, precum și serotonina, o picătură care ne face să poftim ciocolată, dulciuri și paste. Pentru a remedia această senzație constantă de foame, echilibrează-ți dieta cu fibre, fructe, cereale și puțină sare. Salutăm peștele și ne luăm la revedere, cel puțin pentru o vreme, de băuturile care conțin cofeină.
În acest moment de sensibilitate emoțională, în care alternăm euforia cu momentele de tristețe, ne putem concentra și asupra alimentelor despre care știm că sunt potrivite pentru noi, precum acestea:
Faceți sport pentru a reduce stresul, anxietatea și iritabilitatea
Va dura 15 minute pe zi timp de 3-4 zile pe săptămână și puteți alege sportul preferat. Recomandăm alergarea, mersul cu bicicleta sau plimbările lungi, care favorizează producția de endorfine, care scad în timpul ciclului pre-ciclu și menstrual.
Sindrom premenstrual sau sarcină?
Există simptome comune PMS și semnele unei sarcini care se apropie. Acest lucru se întâmplă deoarece, foarte des, ambele pot avea legătură cu modificările hormonale, motiv pentru care organismul reacționează într-un mod „similar”. Simptome precum greață, cefalee, sensibilitate a sânilor, dureri abdominale, dar și schimbări de dispoziție, plânsuri isterice și emoții care se alternează rapid pot apărea și în primele 2-3 luni de sarcină.Confuzia poate apărea deoarece multe femei continuă să aibă perioade sau pierderi chiar și în primele luni de sarcină și pentru că aceste disconforturi apar în zilele în care nu există flux menstrual. Soluția? Faceți imediat un test de sarcină și consultați un medic.
Pentru informații mai utile despre PMS, puteți vizita site-ul Humanitas.
