5 mituri despre pierderea în greutate care îți vor schimba zilele
Cel mai bun mod de a slăbi? Folosindu-ți capul! Doar cu conștiință și hotărâre se pot obține rezultate bune. Unde să încep? Demontarea falselor mituri care ne hrănesc continuu!
Să începem cu acest videoclip:
- · 1. Transpirația te face să slăbești
- · 2. Doar o parte a corpului poate slăbi
- · 3. Sportul te face să slăbești
- · 4. Bând mult te face să slăbești
- · 5. Pâinea, pastele și orezul nu te fac să slăbești
1. Transpirația te face să slăbești
Dacă transpirația ar putea purifica pielea și ar putea fi benefică în acest sens, transpirația nu este absolut niciun motiv pentru pierderea în greutate. Ceea ce pierzi prin transpirație, de exemplu într-o saună, se obține prin hidratarea corpului imediat după aceea: prin urmare, prin băutură. Dacă practici sport, transpirația nu este cu siguranță motivul pentru a pierde în greutate. Deci: a sta pe plajă și a transpira la soare nu este suficient pentru a slăbi.
Vezi si
2. Doar o singură parte a corpului poate slăbi
Pierderea în greutate localizată este posibilă prin combinarea unei diete corecte cu o serie de exerciții care vă permit să lucrați pe o zonă mai degrabă decât pe alta. Acesta este un discurs care implică totuși întregul corp și metabolismul. Nu este suficient să faci 30 de greutăți pentru a avea stomacul plat, la fel cum 20 de genuflexiuni nu sunt suficiente pentru a avea un glute ferm.
3. Sportul te face să slăbești
Practicarea unei activități sportive în mod regulat ajută la sculptarea corpului și nu este un lucru mic: ajută și la arderea caloriilor. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient. Mergând 2 ore la sală și apoi mâncând 5 ore non-stop nu este suficient pentru a slăbi. Nu credeți pe cei care vă spun că o jumătate de oră de alergare este suficientă pentru a pierde în greutate! Sportul fără a fi combinat cu o alimentație adecvată nu este suficient. În timpul antrenamentului, grăsimea se transformă în mușchi: fals! mușchii și arde grăsime, dar depinde de tipul de activitate pe care îl alegi.
4. Bea mult te face să slăbești
Dacă beți faimosul 2lt de apă pe zi vă ajută să pierdeți în greutate, depășind cu siguranță în această direcție sau pariați totul numai pe acest lucru este inutil și chiar dăunător. Dacă apa te-ar face să slăbești, cu fiecare pahar de apă sorbit, am arde calorii suplimentare. De asemenea, poate crește tensiunea arterială, provocând efectul de umflare opus a ceea ce ne-am dori.
5. Pâinea, pastele și orezul nu te fac să slăbești
Carbohidrații trebuie să reprezinte aproximativ 60% din necesarul nostru zilnic de energie, necesar pentru a face față mai bine zilei: pastele, pâinea și orezul sunt esențiale pentru aportul nostru de energie. Evident, orice abuz se transformă într-o amenințare la adresa greutății noastre. Însă eliminarea carbohidraților dintr-o dietă îl transformă într-o dietă dezechilibrată. Așadar, avem nevoie de 60% carbohidrați, în timp ce restul de 40% trebuie să provină din grăsimi și proteine: astfel obțineți o dietă echilibrată, nu „obosiți” sistemul digestiv și aveți suficientă energie pentru a arde excesul de grăsimi!
Se încarcă ...
prin GIPHY
În ceea ce privește dietele, iată câteva alimente pe care le recomandăm pentru stimularea metabolismului:
