Nomofobie: care este frica de a fi „deconectat”
Nu-ți lași vreodată telefonul? Verificați în mod compulsiv ecranul pentru a vă asigura că nu există notificări necitite? Nu puteți rata niciodată un încărcător de rezervă în geantă? Nu adormi dacă nu speli mai întâi casa Instagram timp de cel puțin o jumătate de oră? Ai putea suferi de nomofobie. Un sindrom de dependență de Internet, considerat ca o tulburare mintală. Să vedem mai detaliat în ce constă, care sunt principalele simptome, consecințele și soluțiile posibile cu care să te vindeci.
Ce este nomofobia
Nomofobia este una dintre principalele consecințe datorate utilizării necorespunzătoare a tehnologiei. Acest termen își derivă originea dintr-o altă patologie cunoscută sub numele de FOMO (teama de a pierde), adică o stare puternică de anxietate socială în ceea ce privește tot ceea ce te interesează și te încrede s-ar putea pierde în absența dvs. cu o anumită ocazie. Dacă FOMO se referă la viața reală, nomofobia (fără telefon mobil + fobie) este legată de dimensiunea digitală.
Termenul de nomofobie a fost inventat pentru prima dată dintr-un sondaj realizat de YouGov, o organizație de cercetare britanică. Rezultatele acestui studiu au arătat că, în Marea Britanie, 53% dintre proprietarii de smartphone-uri tind să devină anxioși atunci când „își pierd telefonul mobil, rămân fără baterie sau credit rămas sau nu au acoperire de rețea”.
Cei care suferă de nomofobie, cunoscut și sub numele de sindrom de deconectare, se luptă să se separe de smartphone în teama constantă de a pierde controlul asupra a tot ceea ce se întâmplă pe web (informații, notificări mai mult sau mai puțin importante, conținut partajat de alții pe rețelele sociale). Această fobie este atât de dureroasă încât îl împinge pe individ să folosească și mai obsesiv și nesăbuit tehnologia de care dispune, punând în pericol sănătatea lor fizică și mentală.
Vezi si
Ce spune știința despre asta
David Greenfield, lector la Universitatea din Connecticut, a declarat că dependența de smartphone-uri nu diferă de dependența de alcool sau droguri. Fie că este vorba de un telefon, o seringă sau o sticlă, senzațiile nu se schimbă pentru cei care sunt „dependenți”: obiectele în cauză, de fapt, acționează în același mod, modificând producția de dopamină și oferind persoanei iluzia a unei bunăstări care, pe termen lung, creează dependență.
În mod similar, în 2014, doi cercetători de la Universitatea din Genova (Nicola Luigi Bragazzi și Giovanni Del Puente), după ce au realizat gravitatea și amploarea fenomenului, au prezentat propunerea de a adăuga nomofobie pe lista patologiilor incluse în „internul Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale.Teama de a nu fi accesibil și de a rămâne în afara lumii generează, de fapt, o stare puternică de anxietate și frustrare în persoana care suferă de nomofobie, făcând necesară tratamentul medical al comportamentelor patologice rezultate.
Cauzele
Cauzele care stau la baza nomofobiei în special și a IAD sau a dependenței de Internet, în general, se găsesc în principal în două condiții: stima de sine scăzută și plictiseala. În primul caz, se întâmplă ca persoanele nesigure (în special tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani) să fie predispuse să adopte comportamente autodistructive, inclusiv o utilizare exasperată a rețelelor sociale. De fapt, câteva like-uri sau mesaje plăcute sunt suficiente pentru a avea iluzia de a fi valabil și acest mecanism toxic declanșează în individ ideea de a putea conta pentru ceva numai datorită internetului. În cel de-al doilea caz, însă, absența totală a pasiunilor stimulatoare sau a activităților antrenante care țin corpul și mintea ocupate lasă mai mult spațiu pentru utilizarea telefonului ca material de umplere în momentele libere.
Simptome
După cum sa evidențiat deja de mai multe ori, nomofobia trebuie considerată o patologie din toate punctele de vedere și, ca atare, prezintă anumite simptome. Să vedem care sunt cele mai frecvente și mai frecvente:
- Utilizarea obsesivă și constantă a telefonului mobil
- Tendința de a avea întotdeauna un încărcător la tine, astfel încât bateria smartphone-ului să nu fie descărcată niciodată
- Verificare compulsivă a creditului
- Stare de anxietate și neliniște când nu puteți folosi telefonul mobil din cauza bateriei slabe, a absenței unui câmp sau a unei interdicții impuse de locul sau situația (de exemplu, în timpul unei slujbe sau a unui spectacol teatral)
- Ringxiety, un sindrom psihoacustic recunoscut oficial în Statele Unite pentru care individul susține că aude tonul de apel al telefonului mobil, chiar și atunci când nu scoate sunet.
- Monitorizarea continuă a ecranului telefonului pentru orice notificări
- Refuzul de a opri dispozitivul mobil
- Oboseală și disconfort ocular
- Stres, neliniște și, în cazuri severe, chiar atacuri de panică
Consecințele
Consecințele utilizării excesive a internetului sunt multe și toate potențial periculoase pentru sănătatea fizică și mentală a individului. Având în vedere că, așa cum este raportat în raportul digital 2020, în Italia, în fiecare zi petrecem în medie 6 ore online, problema nomofobiei este o problemă care ne preocupă îndeaproape și care ne afectează marea majoritate. Deci, să vedem în detaliu care pot fi principalele repercusiuni ale nomofobiei:
- O modificare bruscă a ciclului natural somn-veghe: de fapt, mulți oameni simt nevoia de a rămâne conectați atât de puternic încât chiar pierd ore de somn pentru a face acest lucru. Unii se trezesc noaptea pentru a verifica notificările sau mesajele, în timp ce altele mergeți mai departe, punând în aplicare în mod voluntar ceea ce în termeni tehnici s-a numit "vamping", sau o privare totală de somn pentru a continua să folosiți serviciile digitale. Pe termen lung, acest obicei prost răstoarnă complet echilibrul natural dintre somn și veghe, compromitând performanța individului în viața de zi cu zi, atât la școală, cât și la locul de muncă.
- Frustrare și invidie: sentimente precum frustrarea și invidia sunt printre cele mai frecvente la cei care dezvoltă o dependență de rețelele sociale. Petrecând ore și ore „spionând” viața altora de pe un ecran, cineva are impresia că existența altora este întotdeauna mai bună și mai interesantă decât a cuiva. Pe termen lung, oamenii riscă să-și disprețuiască propria viață și să se îndepărteze de relațiile cu cei cu care se simt inferiori.
Remediile
Există mai multe soluții cu care să te detoxifiezi de pe telefon, iată cele mai eficiente:
- Detoxifiere digitală sau o „dietă” digitală în timpul căreia puteți lua o pauză și puteți revizui abordarea dvs. față de lumea online.
- Depozitați smartphone-ul la o distanță sigură pentru a nu cădea în ispită și petreceți ore și ore verificându-l.
- Dedicați-vă intereselor dvs. și cultivați relații în lumea reală. De fapt, s-a stabilit că contactul autentic cu alte persoane este cel mai puternic mijloc cu care să te detoxifiezi de lumea digitală și să poți ignora în cele din urmă smartphone-ul.
- Programați zilele, limitând timpul permis pentru utilizarea internetului și a altor aplicații.
- Evitați să vă culcați cu smartphone-ul, deoarece lumina albastră emisă de acest dispozitiv vă poate deteriora vederea în mod rușinos și vă poate perturba somnul.
