Cum să stimulezi ciclul: 6 remedii naturale pentru a anticipa sosirea acestuia
Ciclul menstrual al fiecărei femei poate suferi adesea variații și modificări de-a lungul duratei de viață, în special în anumite momente, inclusiv în adolescență, după sarcină și premenopauză. nereguli în menstruație, care pot face viața de zi cu zi mai complexă și pot prelungi simptomele clasice ale sindromului premestural.
Dacă sunteți supus unui ciclu menstrual neregulat sau vă confruntați cu unele episoade de întârziere sporadic, este bine de știut că în aceste cazuri remediile naturale pot veni în ajutorul nostru, utile pentru anticiparea sosirii ciclului sau regularizarea cursului acestuia, toate fără orice contraindicație.
În orice caz, înainte de a face ceva, în special în cazul amenoreei primare sau secundare, este recomandabil să mergeți la medic sau să vi se efectueze un examen ginecologic pentru a exclude tulburările ginecologice mai mult sau mai puțin importante, inclusiv sindromul ovarului polichistic, sau chiar un sarcina.
Vezi si
Posibile cauze ale întârzierii menstruale
Să spunem în primul rând că un ciclu este considerat normal dacă durata acestuia este cuprinsă între aproximativ 25 și 30 de zile. Există mai multe cauze care pot fi luate în considerare la baza unei întârzieri menstruale. Acestea sunt cele mai frecvente:
- stres: ciclul, de fapt, nu este reglementat doar de uter și ovare, ci implică și unele zone ale creierului, glandelor și hormonilor, inclusiv hipofiza, responsabilă, printre altele, de producerea hormonului ACTH, care, dacă este produs în cantități excesive, provoacă o supraproducție a nivelului de cortizol, cunoscut și sub numele de hormonul stresului. De aceea, în absența altor simptome evidente, tulburările ciclului menstrual pot fi atribuite stresului sever.
- posibile dezechilibre hormonale
- schimbările stilului de viață
- patologii ginecologice specifice, cum ar fi sindromul ovarului polichistic
- utilizarea anumitor medicamente sau suplimente.
Cum să obțineți menstruația: 6 metode naturale eficiente
Iată deci șase remedii simple și eficiente care pot stimula sosirea menstruației sau pot ajuta la reglarea ciclului într-un mod complet natural.
1. Sursa de alimentare
Din nou, nutriția joacă un rol central.
Dacă doriți să stimulați ciclul menstrual, poate fi util să consumați alimente bogate în fitoestrogeni, compuși vegetali care efectuează o „acțiune similară cu cea a estrogenilor; aceștia sunt împărțiți în trei grupe:
- izoflavone, conținute în principal în soia
- lignani, prezenți în concentrații mari în semințe de in și alte cereale
- cumestani, conținute în principal în trifoi roșu și muguri.
Chiar și o dietă bogată în alimente care conțin vitamina C poate ajuta la anticiparea sosirii menstruației, deoarece are proprietăți emmenagogice, care stimulează fluxul de sânge către zona pelviană și uter.
În aceste cazuri, este bine să vă concentrați asupra:
- citrice, inclusiv portocală, lămâie și grapefruit
- fructe precum kiwi, mango și papaya
- legume cu frunze verzi, roșii, ardei, broccoli.
De asemenea, este bine să consumați țelină și pătrunjel, deoarece, datorită conținutului lor de apiol, o substanță capabilă să stimuleze contracțiile uterine și, prin urmare, descompunerea endometrului, acestea facilitează sosirea ciclului. Cu toate acestea, dacă ipoteza nu este exclusă cu siguranță. a unei sarcini în curs de desfășurare, cel mai bine este să evitați aceste două alimente, deoarece acestea ar putea duce la un avort spontan.
2. Ierburi și ceaiuri din plante
Unele ierburi, fiind bogate în fitoestrogeni, adică substanțe naturale care stimulează activitatea estrogenilor și, prin urmare, aportul normal de sânge al ciclului menstrual, pot fi utile în stimularea sosirii lor.
Luarea lor sub formă de ceaiuri din plante sau decocturi este, fără îndoială, cel mai simplu și mai practic mod.
În primul rând există înțelept sau salvia officinalis, care este foarte bogat în fitoestrogeni naturali, care imită acțiunea estrogenilor fiziologici; poate fi consumat atât ca infuzie sau ceai de plante, de câteva ori pe zi până la sosirea ciclului, și ca ulei esențial, de departe cea mai concentrată formă a acestei plante.
În acest din urmă caz, se recomandă să luați două sau trei picături pe zi pe un cub de zahăr, pe o linguriță de miere sau sirop de agave.
Această plantă este, de asemenea, indicată pentru a contracara modificările hormonale cauzate de menopauză.
Alte ceaiuri de plante indicate sunt cele pe bază de merișor, fenicul, hamei și artă.
De asemenea, poate fi util să ne concentrăm asupra ceaiurilor din plante care efectuează o acțiune calmantă și pot ajuta la ameliorarea stresului, care, după cum am văzut, este o cauză frecventă a ciclurilor menstruale neregulate, precum și un dușman amar al sănătății corpului nostru. balsam de lamaie, musetel, floarea pasiunii si portocala amara.
3. Fitoterapie
Așa cum am menționat deja, utilizarea plantelor și a plantelor poate fi un ajutor natural eficient pentru a vă menstruația. de sânge către pelvis, având un efect stimulator asupra ciclului blocat, deoarece contribuie și la descuamarea mucoasei uterine, endometrul, care reprezintă procesul de la baza menstruației.
Printre beneficiile sale, pe lângă deblocarea sau regularizarea ciclului, există și capacitatea de a ameliora durerile menstruale și simptomele clasice legate de sindromul premenstrual.
Cohoshul negru se bucură, de asemenea, mai mult sau mai puțin de aceleași proprietăți, în timp ce trifoiul roșu este util pentru promovarea sau restabilirea echilibrului hormonal din organism.
4. Căldura
Acționând ca vasodilatator, căldura favorizează fluxul de sânge, făcându-l ideal pentru scopul nostru.
Prin urmare, dușurile fierbinți sau băile sunt perfecte, dar și utilizarea sticlei de apă fierbinte, clasica boule, un remediu excelent al bunicii în multe cazuri. Așezați-l pe abdomen de mai multe ori pe zi, chiar dacă aveți deja menstruația, deoarece ajută la ameliorarea durerilor menstruale.
5. Baie de picioare
Poate părea un remediu bizar, dar își găsește explicația în principiul reflexologiei piciorului.
Această disciplină se bazează de fapt pe ideea că în picioare există puncte specifice care sunt legate energetic de organele și sistemele organismului și care, prin urmare, acționând asupra acestor puncte, stimulează zonele corpului asociate acestora.
Prin urmare, a face o baie simplă de picioare cu apă foarte fierbinte și câteva picături de extract de rozmarin ar favoriza o acțiune vasodilatatoare în tot corpul și, de asemenea, în mod specific, în zona pelviană.
6. Activitatea fizică
Un stil de viață sedentar este dăunător în multe privințe, inclusiv o posibilă întârziere a menstruației sau prezența unor cicluri neregulate.
Sportul și activitatea fizică sunt, de fapt, un adevărat panaceu pentru sănătatea organismului, în primul rând pentru că promovează circulația sângelui în tot corpul și, prin urmare, și în zona pelviană, uter și ovare și cresc metabolismul, adică pe general bioritm.
Din acest motiv este bine să eviți un stil de viață sedentar și să practici activitatea fizică la alegere cu o anumită regularitate. Poate fi suficientă și puțină mișcare sănătoasă, cum ar fi mersul pe jos, de cel puțin o jumătate de oră, care, pe lângă faptul că ne ajută corpul, oferă și bunăstarea minții noastre.
