Avantajele bicicletelor de exerciții: un sport pentru mulți, dar nu pentru toată lumea
Făcând biciclete de exerciții atât acasă, cât și în sala de gimnastică vă permite să vă îmbunătățiți afecțiunile corpului și, de obicei, și starea de spirit, prin stimularea endorfinelor. Când vremea și condițiile externe te obligă să renunți la bicicletă, bicicleta de exerciții este o alternativă excelentă pe două roți la dispoziția ta. Cu bicicleta afară poți face cu adevărat totul cu ea, de la mers pe jos până la alergare și chiar urmărire. Video dacă nu-l crede!
Noul motto: frumusețea pe o bicicletă de exerciții!
Dacă aveți o casă mică, nu vă faceți griji, puteți opta pentru modele de mini biciclete sau mini exerciții. Nu aveți nevoie de un antrenor pentru a vă antrena, ca și pentru alte sporturi, deși va trebui întotdeauna să vă planificați activitatea în modul cel mai regulat și cu un orar, stabilind timpi adecvați pentru a atinge niveluri mai bune și a modula rezistența. Structura bicicletei de exerciții este mai mult sau mai puțin cea a iubitei biciclete rutiere, un mijloc străvechi de deplasare dintr-un loc în altul, din ce în ce mai actuală chiar și astăzi, atât în mediul rural, cât și în oraș, deoarece permite activitatea fizică., nu este poluant ca mașinile și motocicletele, este ușor și plăcut de condus și parcat și vă permite să evitați traficul datorită pistelor de biciclete și să stați în aer liber.Și apoi bicicleta a fost întotdeauna „icoana sănătății, a fitnessului, deoarece de-a lungul anilor a devenit nu numai un simbol al unui prestigiu și bogăție mai mari (cum ar fi mașinile sau motocicletele de lux, expresiile unei ere frenetice și zgomotoase)., ci de o viață sănătoasă, sport, activitate fizică, libertate, tinerețe și fără griji.
Bicicleta de exerciții Mini Home cu afișaj LCD poate fi achiziționată de pe Amazon la prețul de 47,99 €
Bicicleta de exerciții cu cameră pliabilă este disponibilă pe Amazon la prețul de 124,90 EUR
Vezi si
Bicicleta ta de exerciții la domiciliu: un iubit sau un parior?
În unele momente, vă veți simți la înălțime pentru simplul fapt de a-l deține sau pentru că este cel care v-a plăcut atât de mult, cel care, cu exerciții regulate și sesiuni periodice de fitness, vă va oferi un corp fabulos, tonifiat și suplu, care vă ajută pentru a slăbi în mod magic. Dar uneori ar putea deveni doar o adevărată pacoste, un chin interior plângător, care te bântuie, la niveluri paradoxale, amintindu-ți mereu de datoria ta și de promisiunile făcute după achiziție de a face activitate fizică, de a te antrena în fiecare zi, de a pierde calorii. și redă tonul corpului tău, de la picioare la brațe, la spate. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când nu ați practicat niciodată un sport adevărat înainte sau dacă treceți printr-o perioadă de stres, stare proastă, formă fizică slabă sau dacă sunteți foarte obosit și plictisit după o zi grea și apoi vă uitați doar la bicicleta de exerciții și un pic jenat, aproape în secret, du-te în tăcere și întinde-te pe canapea plângându-se de durerea de spate clasică. Dar cel mai potrivit și realist nume este „oboseală”.
Atât de multe beneficii: circulația, respirația, tonusul muscular și pierderea în greutate!
Cu toate acestea, există întotdeauna o motivație puternică de a nu renunța la această „activitate fizică, ora ta de sport acasă: îmbunătățește circulația cardiovasculară și mai presus de toate capacitatea respiratorie a corpului tău, aruncă țigările care l-au stricat, optimizează starea ta mușchii, flascați și abătați de un stil de viață sedentar și de lipsa activității fizice, precum și a oaselor tale, care într-un moment dat din viață încep să lanseze o cerere timidă de ajutor cu câteva crăpături.
Dar, mai presus de toate, ceea ce te determină cel mai mult să te concentrezi asupra acestei activități este scopul de a pierde în greutate, de a pierde în greutate, de a elimina excesul de calorii, de a-ți îmbunătăți rezistența fizică și de a-ți reveni în formă, de a arunca acele kilograme în plus și acea slănină cu care urăști tot sufletul tău, precum și solzii.
Mai mult, vă reamintim că cel puțin din bicicleta de exercițiu nu cădeați ușor și că, din moment ce este cel mai la modă, cazurile de accidente rutiere ale bicicliștilor și răcelilor, bronșite, sinuzite, faringite, răceli au scăzut semnificativ.
Descoperă vedetele care au ales două roți!
© Kikapress Vedetele aleg bicicleta pentru vară - Kelly Brook pe bicicletă
Beneficiile necesită efort constant și bunăvoință.
Serios, beneficiile antrenamentelor în interior și ale exercițiilor în cazul sunt foarte multe, pentru inimă, plămâni și vene, pentru articulații și celulită, pentru pierderea în greutate și pentru tonusul muscular. Cu exerciții regulate, vă permite să activați metabolismul aerob, îmbunătățind starea sistemului cardiovascular, crescând rezistența fizică și tonusul mușchilor, care acționează în mișcarea efectuată, și îmbunătățesc fesele. Dar pentru a avea avantaje reale din utilizarea a bicicletei de exerciții, mai ales dacă nu ați practicat niciodată un sport autentic, trebuie să lucrați din greu, respectând cu strictețe programul, cu programări regulate, având ca motivație dorința de a muta vitezometrul puțin mai departe în fiecare zi, de a parcurge mai mulți kilometri și să vă intensificați antrenamentele din ce în ce mai mult și, prin urmare, și rezistența la efort, dar întotdeauna fără a exagera. Deci, înarmați-vă cu hotărâre și bunăvoință și ajungeți în cele din urmă la o durată decentă de antrenament (40 de minute sau 60 de minute sunt perfecte) și cuceriți primul dvs. premiu.
Făcând biciclete de acasă acasă: instrucțiuni de utilizare.
În primul rând, înainte de a începe antrenamentul, purtați pantofi sport confortabili, îmbrăcăminte adecvată, respirabilă, nesintetică. Atașați sticla de apă la ghidon și faceți ceva întindere, pedalați încet câteva minute, alegeți viteza și rezistența pedalelor și apoi mergeți cu vântul, un ochi pe ceas și unul pe vitezometru. Câți kilometri doriți pentru a călători, asumați o poziție corectă, pentru a nu experimenta durerea după un antrenament mai lung. Ridicați scaunul, astfel încât să nu trebuie să vă întindeți picioarele prea departe sau să vă sprijiniți prea tare. Înclinați-vă trunchiul înainte și îndreptați-vă spatele, astfel încât abdominalele să se contracte și să se întărească. Inițial nu depășiți 20 de minute de antrenament; abia mai târziu, când ați câștigat experiență și conștientizare a forței dvs., puteți varia viteza și crește intensitatea activității fizice, adăugând treptat mai multe minute zi după zi, astfel încât corpul dvs. să nu se simtă prea stresat și să se prăbușească prea repede; vei putea ajunge la mult visatele 60 de minute de antrenament și vei putea tăia metaforic panglica liniei de sosire.
Contraindicații pentru utilizarea bicicletei de exercițiu acasă și la sală.
Bicicleta de exerciții nu are efecte secundare sau contraindicații, dacă aveți un corp sănătos, dar cei care au multe probleme cu sistemul cardiovascular, cei care suferă de bronșită obstructivă cronică, emfizem pulmonar, osteoporoză avansată sau prostatită ar trebui să evite acest tip de fitness sau măcar consultați specialiștii care o tratează pentru a evalua riscurile și beneficiile. În loc de bicicleta de exercițiu ar putea opta pentru banda de alergat. Astăzi există foarte practice și ușor de pliat astfel încât să poată fi ascunse și sub pat.
Dar slăbești sau nu? Cel mai așteptat răspuns
Prin antrenament, fără îndoială, cheltuielile calorice cresc și începi să slăbești, dar întotdeauna dacă consumi mai multe calorii decât ingeri, dar pierderea reală în greutate apare atunci când mănânci mai puțin decât consumi în fiecare zi. Antrenamentul în interior, în ceea ce privește tonusul și pierderea în greutate, a căpătat din ce în ce mai multă importanță. Totuși, este de asemenea adevărat că activitatea motorie crește și senzația de foame și, prin urmare, cu un apetit mai mare, este mai dificil să te reții la masă sau în timpul zi., când ronțăiți pentru a calma limbajul, adesea cauzat de o scădere a zahărului din sânge.
Chiar și bunicii își doresc bicicleta de antrenament!
Multe dureri articulare apar sau se agravează tocmai datorită stilului de viață sedentar, cum ar fi retenția de acid uric sau artroza. Chiar și în acest caz, totuși, nu trebuie să exagerăm cu excesul opus. Bicicleta de exerciții, de asemenea, la vârstnici servește pentru a atenua suferința bolilor, articulațiilor și mușchilor. În cazurile de inflamație severă, se recomandă o perioadă de repaus la pat. Activitatea fizică le va îmbunătăți corpul și starea de spirit, deoarece endorfinele oferă bătrânilor un sentiment de bunăstare generală a corpului, o rezistență fizică mai mare, stimulându-i să aibă grijă de sănătatea lor. De fapt, acest instrument de fitness este considerat foarte util de către geriatri, care consideră că multe boli tipice vârstei ar putea fi evitate sau întârziate printr-un antrenament fizic ușor și sănătos. Chiar și așa-numitele disconforturi și unele probleme grave ale persoanelor în vârstă pot încetini sau îmbunătăți cursul lor în funcție de dieta urmată, de exercițiul minții și al corpului cu gimnastică activă și pasivă.
Bicicleta de exerciții pentru reabilitarea persoanelor în vârstă poate fi achiziționată online de pe Amazon la 59,80 EUR
Bicicleta de exerciții orizontală este disponibilă imediat pentru cumpărare pe Amazon la prețul de 218,99 €
Și, în orice caz, dacă te consideri o persoană destul de sedentară, fii mulțumit cu doar 10 km pe zi la intensitate redusă, deoarece la toate nivelurile vei obține în mod egal beneficii apreciabile.
Ce bicicleta de antrenament trebuie sa cumperi? Există o gamă largă de ele. Alegerea este a ta!
Există multe biciclete de exerciții, dar subdiviziunea principală este: verticală și orizontală. La vânzare există multe modele, chiar foarte diferite în ceea ce privește modelul, funcționarea, costul. Multe depind, de asemenea, de faptul dacă sunt biciclete de exercițiu sau biciclete rotative pentru activități de fitness de grup practicate în sala de sport sau cele eliptice care permit, de asemenea, activitatea fizică a abdomenului, brațelor, umerilor și spatelui.
Bicicleta de exerciții readuce mișcarea ciclistului de interior și se face fără antrenor: fitness la domiciliu.
Bicicletele rotative, pe de altă parte, sunt utilizate pentru spinning care necesită un antrenor, se face în grupuri și în sala de gimnastică, adesea cu muzică de fundal care însoțește o călătorie virtuală a altora, ameliorând oboseala lor.
Multe biciclete de exerciții au, de asemenea, multe niveluri de rezistență și sunt echipate cu senzori pe ghidon, care detectează pulsul și monitoarele digitale LCD care raportează viteza, distanța, timpul și ritmul cardiac.
Cele adorate de adevărații iubitori de sport și mișcare sunt cu siguranță potrivite pentru fitness sau culturism și pentru antrenarea membrelor și a abdomenului; au douăzeci și unu de niveluri de rezistență și sunt, de asemenea, echipate cu senzori pe ghidon, care detectează pulsul și monitoarele digitale LCD care raportează viteza, distanța, timpul și ritmul cardiac, pentru a ține întotdeauna evidența datelor, chiar și a caloriilor arse.
Există și cei cu rezistență magnetică, pentru a controla intensitatea efortului în timpul antrenamentului.
Bicicletă pliabilă cu afișaj LCD este online, cu disponibilitate imediată pe Amazon la 142,99 EUR
Bicicletă pliabilă cu spătar poate fi achiziționată de pe Amazon la prețul de 160,99 EUR
Ai vrut bicicleta de antrenament? Și acum pedalează (și bucură-te de beneficii).
