3 sfaturi pentru a adormi repede înainte de nuntă
Ziua nunții este cu siguranță una dintre cele mai incitante vreodată: tu și iubita ta sunteți gata să jurați iubire eternă în fața prietenilor și rudelor și sperați că totul, de la culoarea florilor până la aranjarea băncilor, este exact la fel ai sperat. Sau așa cum v-au sfătuit ...
Un vârf de panică este normal, mai ales că ești convins că totul trebuie să fie perfect și nu-ți permiți să ai loc pentru erori.
Iată cum să vă odihniți și să vă odihniți pentru marea zi da!
1. Faceți un pas la rând
Acest lucru se aplică atât atunci când va trebui să mergeți pe culoar, unde mai mult ca oricând va fi necesar să vă repetați pentru a face un pas la rând, cât și pentru lunile dinaintea nunții.
Fie că ai ales o nuntă senzorială sau o rochie nebună Disney, nunta este ca un maraton: dacă te antrenezi constant, vei ajunge în formă pentru ziua desemnată și vei fi gata pentru o aventură grozavă.
Încercați să vă treziți mereu în același timp, în acest fel corpul dumneavoastră se va obișnui în mod natural să aibă un anumit număr de ore de somn și să facă o anumită activitate fizică, dar niciodată înainte de a merge la culcare. Pentru unii dintre noi, faceți sport înainte de a atinge pat, din cauza vârfurilor mari de energie!
2. Respiră
Se încarcă ...prin GIPHY
Respirația poate fi un „aliat fundamental pentru a adormi într-un timp scurt. Doctorul Michael Breus, cunoscut sub numele de„ medicul somnului ”a teoretizat tehnica 4-7-8.
Inspiră timp de 4 secunde, ține-ți respirația timp de 7 și expiră timp de 8. Acest lucru va crește nivelul de oxigen din corpul tău și îl va ajuta să aibă ritmul natural pe care îl luăm atunci când dormim.
3. Ajută-te cu împrejurimile tale
Camera în care vă odihniți trebuie să fie întunecată și liniștită. Nu beți în ora care precede programarea cearșafului și evitați dispozitivele electronice.
În cazul în care se întâmplă să vă treziți în timpul nopții, nu stați sau nu vă ridicați din pat decât dacă este absolut necesar: evitați-vă inima să lucreze peste program în timpul nopții sau va fi dificil să vă întoarceți la somn!
Căutați idei pentru o nuntă care să lase pe toată lumea fără suflare cu sloganul „cheltuială minimă, randament maxim?” iată câteva pentru tine!
