Sarcina sigură: manualul de sfaturi practice pentru prevenirea riscurilor în timpul așteptărilor
În timpul sarcinii, știți, fiecare mică acțiune trebuie să fie sub control pentru a evita să acționați cu imprudență și să dăunați copilului pe drum. Un stil de viață regulat și sănătos poate fi doar punctul de plecare pentru încercarea de a trăi una dintre cele mai frumoase și delicate perioade ale vieții în cel mai bun mod posibil. că ne permitem în mod normal și o renunțare aparent banală ne poate costa un anumit efort. De aceea am decis să abordăm subiectul alcoolului în timpul sarcinii, cu scopul de a vă arăta cât de esențial este să îl opriți, cel puțin în nouă luni lungi și frumoase ale dulcei tale așteptări.
Fără retorică, recunoaștem: a sta departe de toate băuturile alcoolice, mai ales dacă sunteți un fan adevărat, nu este deloc ușor, dar suntem siguri că citind acest simplu vademecum vă puteți convinge rapid de cât de mult merită spus nu unui Mohito pentru binele tău și al viitorului tău copil. Dar alcoolul nu este singurul obicei din care va trebui să fii atent, există și alte vicii mici pe care să le ții la distanță în timp ce te așteaptă. Pentru a te ajuta să trăiești această perioadă cu mai multă seninătate și siguranță, am întocmit un manual de practică sfat pentru a preveni orice risc de alcool în timpul sarcinii. Iată-l mai jos ...
1. O dietă sănătoasă și echilibrată
O "dietă regulată și un stil de viață sănătos sunt punctul de plecare pentru a trăi o sarcină pașnică. Eliminați alimentele crude și alegeți cu grijă cârnații. Alungați ouăle crude și maioneza de casă. Da, maioneza industrială. Nu, de asemenea. Cu brânzeturi moi și semi-moi. Și ca întotdeauna, abundă și în fructe și legume.
Suzetă: sfaturi practice pentru mame (și tati)
2. Feriți-vă de droguri
Acordați întotdeauna atenție medicamentelor pe care le luați. Citiți cu atenție prospectul, chiar și pentru cele mai obișnuite medicamente și, dacă aveți dubii, nu ezitați să vă contactați ginecologul.
3. Fără fum!
Uită de fum. Și încercați să respirați cât mai puțin fum second-hand posibil, care este dăunător sănătății dvs. și a fătului. Este de la sine înțeles că această regulă de comportament ar trebui continuată chiar și după ce nou-născutul a fost născut ...
4. Ai grijă mai mult de igienă
Este inutil să vă spun cât de esențial este să aveți grijă de igienă în această perioadă în care corpul dumneavoastră este deosebit de delicat.
5. Acordați mai multă atenție în bucătărie
Aveți grijă întotdeauna să spălați bine toate alimentele, în special fructele și legumele. Este imperativ ca tot ceea ce ingerați să fie sigur din punct de vedere igienic.
6. Elimină consumul de alcool
După cum sa menționat anterior, eliminați consumul de alcool în toate formele sale, vin, bere, băuturi spirtoase, băuturi spirtoase, deoarece este responsabil pentru modificările dezvoltării embrion-fetale, în special în primul trimestru de sarcină.
7. Ferește-te de călătorii și călătorii
Este o idee bună să evitați călătoriile lungi și obositoare în timpul sarcinii și, în orice caz, asigurați-vă că călătoriți în siguranță. Din acest motiv, vă recomandăm să călătoriți cu vehicule care oferă posibilitatea de a face opriri posibile în caz de nevoie. Trenurile și mașinile, de exemplu, sunt potrivite dacă totuși faceți călătorii destul de scurte. Un capitol separat pentru avion: pentru a fi evitat în al treilea trimestru, acest mijloc de transport poate fi luat în restul sarcinii, deși este încă recomandabil să consultați ginecologul.
Nu scuterului, care poate fi periculos și din cauza posibilelor perturbări ale drumului.
8. Aveți grijă să trăiți cu animale
Când așteptați un copil, trebuie acordată o atenție deosebită pisicilor și felinelor în general, care, după cum știți, pot provoca toxoplasmoza, dacă mănâncă carne crudă sau slab gătită și pe care femeile însărcinate le pot contracta atunci când intră în contact cu fecalele. pisică. Deci, cel mai bine este să stați departe de cutia de gunoi a animalului dvs. și să vă spălați bine mâinile dacă manipulați carne crudă destinată animalelor de companie.
9. Activitatea fizică
Chiar și activitatea fizică ușoară este permisă, atât timp cât este scurtă și nu te obosește excesiv. Sporturi absolut interzise, care sunt violente sau cu risc de traume, inclusiv biciclete. Cea mai bună activitate este să faceți plimbări lungi în aer liber.
10. Evitați expunerea îndelungată la soare
Evitați expunerile lungi la soare și încercați să alegeți cele mai bune momente, chiar dacă ați fost întotdeauna adevărate „șopârle”. Mai bine să evitați orele centrale: dimineața devreme și după-amiaza târziu sunt momentele ideale pentru a face plajă fără a risca. Și întotdeauna cu protecție ridicată.