Dependența de telefonie mobilă: cauze și remedii ale nomofobiei
Astăzi, telefonul mobil este un instrument în mâinile tuturor și este cu siguranță unul dintre cele mai productive și utile instrumente. Adesea, însă, potențialul său extraordinar poate fi folosit într-un mod excesiv și înșelător, ducând astfel la utilizarea greșită a smartphone-ului, care degenerează în dependență patologică. Acesta ia numele de nomofobie și constă în dependența de telefonie mobilă. Mai jos veți găsi simptomele de care să vă alarmați și tratamentele pentru a ieși. Regula este echilibrul: dacă este utilizat corect, telefonul mobil poate fi un mare aliat!
Dependența de telefonie mobilă: nomofobie
Smartphone-uri, computere, tablete și dispozitive tehnologice de tot felul: lumea digitală asistă la schimbări semnificative. Luptându-ne mereu să avem în minte cea mai recentă nouă creație, piața telefoanelor mobile, putem spune, este plină și saturată. Societatea și lumea în care trăim le-au făcut să fie dispozitive necesare pentru supraviețuire, de la grupuri WhatsApp fundamentale la schimbul de informații nu numai personale și de natură jucăușă, dar și informații despre muncă și studenți, la difuzarea ultimelor știri pe rețelele de socializare, precum Facebook și Twitter, până la ultimele tendințe ale momentului, cu celebrele videoclipuri TikTok și YouTube.
Discuția în jurul acestei probleme este foarte largă: de la exploatarea muncii subplătite în țările în curs de dezvoltare la consumismul care este acum tipic pentru toate țările occidentale. Evident, prejudiciul pentru telefoanele mobile și utilizarea excesivă care se poate face din acestea, în special în rândul tinerilor.Uneori devine banal, dar de multe ori este o adevărată patologie, care ia numele de nomofobie.
Termenul nomofobie provine din engleză no-mo (bilă), „fără telefon mobil” e -fobie, frică, după modelul substantivului nomofobie. Este un termen recent inventat și indică dependența de smartphone-uri sau telefoane mobile, o situație destul de frecventă și riscantă în populația lumii. Nomofobia constă în situația de a fi momentan fără telefon, fără mobil de fapt, flancat de fobie, o puternică frică incontrolabilă. Prin urmare, este teroarea, panica celor care sunt dependenți și se găsesc în imposibilitatea de a folosi telefonul mobil: atât pentru că bateria este la sol, cât și pentru că creditul s-a epuizat, și din motive precum furtul sau ruperea.
Definiția termenului derivă dintr-un studiu realizat în Marea Britanie de către instituția de cercetare Yougov pentru care jumătate dintre utilizatorii care folosesc smartphone-ul prezintă o stare de anxietate atunci când îl pierd sau sunt lipsiți de el pentru că este în uz, cu un procent de 58% la bărbați și 48% la femei. Experții consideră că această dependență este o boală din toate punctele de vedere: afectează mai mulți tineri între 18 și 25 de ani, în special la subiecții cu stima de sine scăzută și probleme de relație. este adesea conectat la utilizarea generală a rețelelor sociale, ceea ce poate duce nu numai la decalaje între oameni, ci și la izolarea care face ca indivizii să fie mai aproape de ei înșiși și mai nesiguri.
Dependența de telefonul mobil: când trebuie alarmat
Folosirea smartphone-ului sau verificarea mesajelor și a e-mailurilor cu siguranță nu vă face să depindeți de telefonul dvs. mobil. Cercetările au evidențiat unele comportamente în ceea ce privește utilizarea telefonului, de la cele obișnuite, cu conștientizare mentală redusă, la cele obligatorii care trebuie în schimb respectate pentru că sunt necesare sau necesare. norme sociale, precum cele repetitive. Acțiunile care creează dependență reală sunt așa-numitele comportamente „angajante”, din engleză captivant tocmai pentru care acele atitudini devin punctul culminant al vieții unei persoane, excluzând astfel toate celelalte activități până la punctul de a crea disconfort fizic și mental. Dependența de telefoanele mobile constă în coordonarea vieții cuiva în funcție de telefonul mobil, fără de care fiecare acțiune își pierde sensul și relevanța.
Vezi și: State pentru WhatsApp: cele mai frumoase fraze de folosit!
Dependența de telefonie mobilă: cine sunt cei mai expuși riscului?
După cum s-a anunțat deja, potrivit multor cercetări, persoanele cu cel mai mare risc de a contracta dependență de telefonul mobil sunt copiii și adulții tineri al căror comportament este caracterizat de o stimă de sine scăzută și probleme legate de societate, motiv pentru care simt nevoia să se simtă conectați constant și în contact cu lumea, chiar dacă este virtuală. Dependența de telefonie mobilă duce la teama de excludere și mai ales de plictiseală atunci când cineva se află implicat în alte activități care nu privesc utilizarea patologică a telefoanelor mobile.Smartphone-urile, de fapt, sunt un instrument paradoxal, deoarece, pe de o parte, internetul vă permite să rămâneți conectat cu întreaga lume, în ciuda fusului orar și a distanțelor, pe de altă parte, provoacă un sentiment mare de singurătate care provine din izolarea prin aceste instrumente.
Cu siguranță, nu numai copiii sunt victime ale nomofobiei, ci și adulții pot fi prinși de aceasta. În ciuda marilor avertismente privind comportamentul adictiv al tinerilor, părinții acestor copii sunt, de asemenea, expuși riscului, la fel ca orice altă persoană care deține un telefon mobil. De fapt, telefonul mobil nu mai este un instrument indispensabil în rândul tinerilor, ci în general în societate, la toate nivelurile de vârstă, până la cele mai înalte grupuri care, uneori, au abuzat de el. De la știrile de pe rețelele de socializare care par incapabile să aștepte, la ochii lipiți de ecran chiar și în timp ce traversau strada, la utilizarea compulsivă a telefonului în timp ce conducea: toate acestea sunt semne ale dependenței de telefonul mobil.
Dependența de telefonul mobil: remedii posibile
Primul sfat de dat celor care și-au dat seama că sunt dependenți de telefonul mobil este cu siguranță să folosească smartphone-ul într-un mod inteligent. Secretul este de fapt să ne gândim la telefonul mobil ca un instrument foarte util în zilele noastre, necesar pentru a menține relații cu oameni îndepărtați, mai degrabă decât pentru a găsi vechi prieteni sau cunoștințe pierdute din vedere în timp. Prin urmare, telefonul mobil văzut ca un instrument care îmbogățește viața socială este un punct de vedere, deoarece evită izolarea, dar pe de altă parte trebuie să ținem cont de cealaltă față a monedei. Disponibil înseamnă a evita ca acestea să devină centrul zile, încercând să nu abuzăm de ele mai ales în momentele de mare disconfort, în care ne simțim vulnerabili și dorim să evadăm din situația în care ne aflăm. De fapt, acest lucru ar duce la condiția opusă, adică aceea de a izola subiectul de lumea reală și din relațiile sociale, ceea ce îl va face și mai nesigur. Pentru a evita acest lucru, este bine să puneți telefonul la loc, folosindu-l cu înțelepciune și eficient atunci când este util, fără ca viața virtuală să preia și să o înlocuiască pe cea reală.
Dependența de telefonul mobil: 4 soluții mici pentru a începe
1. Nu utilizați smartphone-ul dimineața. Nu sunt puține studii care explică cât de importante sunt primele acțiuni ale unei zile, care ne afectează starea de spirit. Poate părea un gest mic, dar evitarea privirii la smartphone înainte de micul dejun este un loc bun pentru a începe.
2. Pune obstacole. Accesul gratuit la telefon are consecința directă a utilizării acestuia mai des. Setați un cod de securitate lung de fiecare dată când trebuie să îl deblocați, ștergeți aplicațiile pe care le utilizați cel mai des și utilizați-le numai prin browser - acest lucru vă va încetini mișcările și leneșul ar putea să vă îmbunătățească dependența.
3. Limitați-vă timpul. Termenul englezesc este prelucrarea în serie și constă în concentrarea mai multor activități într-un anumit timp. Dacă știți că aveți telefonul mobil disponibil pentru o perioadă de timp definită, asigurați-vă că faceți tot ce trebuie să faceți pe dispozitiv, astfel încât să nu îl mai folosiți ulterior.
4. Exersează „aici și acum”. S-ar putea să sune ca o practică yoga, dar totul este despre a învăța să fii prezent, să nu fii exclus din grup în ocazii sociale și să nu fii nepoliticos.
