3 exerciții de yoga pentru combaterea alergiilor de primăvară
Dacă primăvara are atât de multe efecte pozitive asupra minții și spiritului nostru, pentru ideea sărbătorilor care se apropie, pentru zilele însorite și lumina care rămâne până târziu ... cealaltă față a monedei este cea a aproximativ 7 milioane de italieni care suferă de alergii sau rinită alergică, care se trezesc la zgomotul păsărilor, făcând din acest sezon unul dintre cele mai plictisitoare cu care să se confrunte. Sportul fizic nu poate elimina efectele neplăcute ale bucuriei, ci le ușurează. Să aflăm cum prin yoga. De fapt, practica yoga are multe efecte pozitive asupra corpului, a se vedea:
1. Combaterea alergiilor cu controlul respirației
Respirația este esențială în yoga. Controlul respirației calmează ritmul inimii, motiv pentru care beneficiile yoga sunt funcționale nu numai pentru corp, ci și pentru spirit. De fapt, prin respirație puteți învăța să gestionați stresul, să purificați organismul de toxine, dar și să îmbunătățiți efectele secundare ale alergiilor, sporind controlul respirației profunde. Puteți începe cu picioarele încrucișate, vă puteți relaxa spatele și umerii. Mâinile sunt cu palma îndreptată în sus și pleoapele sunt relaxate. Acum concentrați-vă asupra respirației, care trebuie să implice respirația diafragmatică, toracică și claviculară. Pe măsură ce inspiri și expiri, ascultă-ți respirația, care ar trebui să fie fluidă, profundă și regulată. Tehnicile de respirație yoga sunt variate și, practicându-le în fiecare seară înainte de culcare, în timp vor deveni automate, cu o serie de beneficii mari pentru organism.
Vezi si
2. Poziția peștilor pentru a saluta supărările alergiilor
Această poziție include sprijinul pe coate, o inversare a capului și deschiderea totală a cutiei toracice: întindeți-vă pe spate cu picioarele întinse și picioarele împreună. Așezați mâinile sub fese, cu palma pe pământ și brațele cu coatele. închideți sub spate. Inspirați profund, ridicați pieptul și arcați-vă spatele, sprijinindu-vă pe coatele; lăsați capul să alunece înapoi. Beneficiile sunt nenumărate: respirația profundă a plămânilor este facilitată, în special toracică și claviculară, și alungirea musculaturii abdominale. Prin urmare, această poziție eliberează, întărește și îmbunătățește controlul căilor respiratorii.
3. Poziția lumânării pentru cei mai experimentați
Poziția lumânării este una dintre pozițiile de bază ale yoga și necesită plasarea unei pături sub umeri, cu capul și gâtul pe podea. Picioarele trebuie apoi ridicate drept, cu mâinile pe spate și coatele îndoite și sprijinite pe sol la înălțimea umerilor, încercând să alinieze perfect spatele și picioarele. Prin această poziție, se favorizează drenajul nazal, iar prin respirația profundă și intensă, gâtul este „masat”. Țineți poziția câteva minute. ATENȚIE: Poziția lumânării necesită pregătire și antrenament. Nu încercați dacă nu sunteți antrenat.
Beneficiile yoga sunt accesibile tuturor vârstelor, iată câteva poziții simple pentru a începe, a se vedea:
