Relaxează-te, ia-o ușor!: Iată 5 cărți pentru a depăși stresul zilnic

1. Cu metoda de a alunga gândurile

Mark Williams - Danny Penman, Metoda Mindfulness. 56 de zile pentru fericire (Mondadori)

Mark Williams este un profesor la Oxford care, împreună cu câțiva colegi, a dezvoltat o metodă bazată pe o serie de exerciții mici care, luându-ți doar câteva minute pe zi timp de 56 de zile, îți promit că vei găsi calm și seninătate și că vei înfrunta cel mai bine stresul. Nu este nici un rău în încercare.

Vezi si

Iată cum să vă faceți prieteni în 6 pași simpli!

5 trucuri pentru a scăpa de mucegai de pe pereți

5 pași fundamentali pentru a spăla bine vasele

2. Învățarea opririi

Pico Iyer, Arta liniștii. Cum să călătorești în picioare (Rizzoli)

Viața ta este o cursă constantă pentru a ajunge undeva, fie că este un obiectiv profesional sau chiar pur și simplu pentru a ajunge la cealaltă parte a orașului la ora de vârf pentru a ridica copiii? Este normal ca oboseala să preia la un moment dat. Deci, să învățăm să ne oprim, să ne distanțăm de micile drame zilnice și vom putea călători rămânând nemișcați.

3. Cu rezistență

Christina Berndt, Secretul rezistenței psihice. Ce ne face puternici împotriva crizelor mici și mari ale vieții (Feltrinelli)

Ai auzit vreodată de „rezistență”, de capacitatea de a te adapta la situații, de a te distanța de probleme, menținând în același timp încrederea în sine? Desigur, sunt cei care vin în mod natural, dar este o calitate pe care o putem cultiva și întări cu toții pentru a depăși mai bine stresurile la care suntem supuși în mod constant.

4. Cu meditație

Jon Kabat-Zinn, Trăind din moment în moment. Învingerea stresului, durerii, anxietății și bolilor cu înțelepciunea corpului și a minții (ceai)

Pornind de la tehnicile de meditație budistă, această carte propune o metodă de eliminare a anxietății, stresului și chiar a bolilor legate de aceasta. Încercați să urmați sfaturile și exemplele Dr. Kabat-Zinn și învățați să valorificați toată energia care se află deja în voi.

5. Cu râs

Abraham J. Twerski, Sus cu viața, Charlie Brown! Cum să rezolvați problemele cotidiene cu ajutorul Peanuts (Mondadori)

De ce un psihiatru distins și directorul unei celebre clinici din SUA, cum ar fi Twerski, ar trebui să deranjeze Peanuts pentru a ne ajuta să depășim anxietățile și grijile vieții de zi cu zi? Pentru că uneori terapia zâmbetului se dovedește a fi cea mai bună.