Dieta Fricker

Principiul

Dr. Fricker a conceput o dietă cu două trepte. În modul «viteză mare», vă permite să slăbiți rapid consumând carne, pește, legume (condimentate cu puține grăsimi), produse lactate și fructe. Pâinea, alimentele cu amidon și alimentele cu zahăr sunt interzise. Prin urmare, această dietă de mare viteză se bazează pe alimente bogate în proteine ​​și sărace în calorii. Cea de-a doua viteză, mai moderată, vă permite să slăbiți mai puțin repede, dar cu rezultate mai durabile. Poate continua câteva luni și vă poate ajuta să vă stabilizați greutatea după o fază de "pendul". Prin urmare, este o dietă ideală pe termen lung, care permite, datorită alimentelor cu amidon, să se simtă plină și în formă. Dacă preferi să slăbești încet, dar permanent, aceasta este dieta pentru tine. La fel ca dieta „de mare viteză”, se bazează pe proteine ​​animale (carne, pește, ouă, produse lactate), fibre, vitamine și minerale (fructe și legume) și acizi grași esențiali (ulei).

O zi tipică la viteză mare
Mic dejun: ceai sau cafea, 2-4 produse lactate, fructe (fără stoarcere).
Prânz și cină: legume crude sau supă de legume (fără grăsimi), carne și pește după bunul plac, legume după bunul plac, toate însoțite de o lingură de ulei, 1 produs lactat, 1 fruct.
O zi tipică la o viteză plină de dispoziție
Mic dejun: ceai sau cafea, pisici sau cereale integrale după pofta de mâncare, 1 produs lactat, 1 fruct (nepresat).
Prenzo: legume crude sau supă de legume fără grăsimi, pește sau carne după bunul plac, legume după bunul plac, o lingură de ulei, 1 produs lactat, 1 fruct.
Cina: legume crude sau supă de legume fără grăsimi, carne slabă sau pește după bunul plac, alimente cu amidon după bunul plac și legume în cantități egale sau mai mari decât cele ale alimentelor cu amidon, o lingură de ulei, 1 produs lactat, 1 fruct.

Vezi si

Dieta de detoxifiere: ce este și cum funcționează dieta de detoxifiere

Dieta Sirt: cum funcționează și care sunt alimentele dietei genetice slabe

Cum să slăbești 3 kilograme în două săptămâni: dieta de urmat

Rezultate
Femeile pierd în general 1-1,5 kg pe săptămână, iar bărbații 1,5-2,5 kg. Puteți urma dieta moderată atât timp cât doriți, intercalată cu perioade de „viteză mare”.

Profesionistii
Această dietă vă permite să slăbiți fără a afecta masa musculară.
Este alcătuit din mese „adevărate”, ceea ce vă permite să luați prânzul cu cei dragi.
Echilibrul și durabilitatea acestuia nu vă pun în pericol sănătatea pe termen lung.
Unele excepții de la regulă sunt „permise”: de exemplu, un pahar de șampanie.
Această metodă blândă se obișnuiește cu un echilibru alimentar bun și pregătește dietele pentru faza de stabilizare.

Contra
Dieta „pendolino” nu vă permite să adoptați obiceiuri alimentare bune. Feriți-vă de riscul recuperării kilogramelor pierdute.
Dieta moderată este mai puțin rapidă decât cele restrictive, necesită mai multă răbdare și poate dura până la 6 luni.