Caloriile alcoolului: ce băuturi te îngrașă?
Bere, sangrie, cocktailuri, vin ... În timpul sărbătorilor de Crăciun și între petreceri, mai mult de o persoană își va petrece serile cu o băutură, care nu numai că poate provoca o mahmureală dureroasă, dar poate afecta și bunăstarea ta fizică.
Poate că ați auzit de mai multe ori că alcoolul vă îngrașă mult, dar de ce? Și ce fel de băuturi vă îngrașă? Există vreunul dintre aceste cocktailuri mai caloric decât o băutură? Înainte de a afla caloriile din alcool, amintiți-vă că acolo sunt și alimente sănătoase care te îngrașă!
Dell "energie bine ascunsă!
Băuturile spirtoase se obțin prin fermentarea zaharurilor naturale din fructe sau cereale sau prin distilarea acestor aceleași băuturi fermentate.
Toate băuturile spirtoase sunt bogate în alcool și zaharuri și, prin urmare, sunt deosebit de calorice. Știind că 1 g alcool = 7 Kcal și 1 g de carbohidrați = 4 Kcal, înțelegem imediat de ce numărul de calorii crește rapid!
Pentru a ști cât alcool conține o băutură, trebuie să cunoașteți puterea și dimensiunea paharului: Cantitatea de alcool în grame = (conținut de alcool X 0,8 X volum în centilitri) / 10. Prin urmare, un vin la 15 ° conține 12 g de etanol la 100 ml.
În ceea ce privește zahărul, deși nu este de obicei indicat pe eticheta sticlei, prezența acestuia este ușor identificabilă prin degustarea băuturii: cu cât gustul este mai dulce, cu atât mai multe zaharuri sunt conținute în produs. Din acest motiv, primul loc în calorii este cocktail-urile care combină alcool de înaltă rezistență și sucuri de fructe sau băuturi răcoritoare.
Vezi si
Energie care se acumulează ușor!
Băuturile alcoolice nu numai că furnizează multe calorii organismului, dar caloriile pe care le furnizează nu sunt utilizate în organism pentru efort fizic, reflectare sau menținerea temperaturii corpului.
În acest caz, vorbim despre calorii goale, un termen foarte des asociat cu alcoolul. De aceea, caloriile sale nu pot fi comparate cu cele pe care le pot avea alimentele. Alcoolul ne ajută, de asemenea, să ne dezinhibe să consumăm alte alimente mai calorice: observ că când ne lăsăm apărarea, suntem mai vulnerabili la măturarea frigiderului ... Păstrați câteva dintre aceste alimente la îndemână în cazul în care într-o zi veți fi puțin prea mari.
Pe scurt, chiar dacă sunt consumate, aceste calorii măresc stocarea alimentelor grase și zaharate. În plus, alcoolul „încurajează” consumul de alimente precum brânză pentru vin sau chipsuri pentru aperitiv. O catastrofă multiplă pentru linie!
Energie dăunătoare pentru organism
În orice caz, trebuie remarcat faptul că, spre deosebire de proteine, lipide, carbohidrați, vitamine și minerale, alcoolul nu este esențial din punct de vedere biologic pentru organism: putem face fără el. Și, deși poate îngrășa mai mult sau mai puțin, poate duce la probleme mai grave decât câteva kilograme în plus. Dacă este administrat în doze excesive, promovează diverse tulburări (ciroză hepatică, tulburări nervoase și psihiatrice, tumori), pune probleme sociale (accidente rutiere sau de muncă) și, la femeile gravide, dăunează grav dezvoltării fătului.
În ceea ce privește scăderea riscului de boli cardiovasculare, sugerată de unele studii, se observă numai dacă alcoolul este consumat în doze mici, mai puțin de două pahare de vin pe zi. Nu există suficiente argumente pentru a recomanda consumul de alcool persoanelor care nu îl consumă.
Pe scurt: câte calorii conține alcoolul?
1 pahar de vin roșu 10 ° (150 ml) = 82 Kcal
1 pahar de vin alb la 11 ° (150 ml) = 105 Kcal
1 pahar de Porto (50 ml) = 80 Kcal
1 pahar de kir (150 ml) = 225 Kcal
1 pahar de Muscat (150 ml) = 240 Kcal
1 vodcă portocalie (150 ml) = 163 Kcal
1 sângeroasă marie (150 ml) = 211 Kcal
1 pahar de Prosecco (150 ml) = de la 105 la 180 Kcal (din brut uscat)
1 bere (330 ml) = de la 125 la 200 Kcal
1 pahar de cidru (150 ml) = 50 Kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 pahar de gin (80 ml) = 177 Kcal
1 doză de anason (40 ml) = 106 Kcal
1 whisky (40 ml) = 100 Kcal
1 mojito (150 ml) = 217 Kcal
1 pahar de vermut dulce (35 ml) = 50 Kcal
1 sex pe plajă (200 ml) = 256 Kcal
1 pina colada (150 ml) = 230 Kcal
1 margaretă (150 ml) = 280 Kcal
1 daiquiri (100 ml) = 186 Kcal
1 cremă de tescovină (100 ml) = 198 Kcal
1 pahar de sangrie (200 ml) = 172 Kcal
Așa cum am mai spus, chiar dacă este bine să petreceți câteva zile „beat sau dureri de cap”, vă sfătuim să mâncați sănătos a doua zi pentru a compensa excesele din noaptea anterioară ...
Sfaturi pentru consum
Dacă nu îți place să bei, nu te forța: vei face bine nu numai pentru sănătatea ta, ci și pentru siluetă! În acest caz, beți apă, sucuri albe sau spumante, fructe fără adaos de zahăr sau băuturi ușoare.
Dacă vă place alcoolul, alegeți cele care conțin mai puțin alcool și zahăr și beți întotdeauna cu măsură. Evitați băuturile spirtoase puternice, uscate sau amestecate cu băuturi răcoritoare. La masă, aveți întotdeauna la îndemână un pahar cu apă pentru sete și păstrați vinul pentru plăcere. Dacă acordați atenție liniei, nu uitați să luați în considerare caloriile conținute în alcool în totalul caloriilor zilnice!
Dacă nu știi de unde să începi ... află care este băutura perfectă pentru tine cu acest test!
