Dieta de detoxifiere: ce este și cum funcționează dieta de detoxifiere
Dieta de detoxifiere sau detoxifiantă este adesea pusă sub semnul întrebării atunci când vine vorba de diete scurte, dacă nu de fulgere, adică dietele care trebuie făcute în trei zile sau o săptămână, pentru diferite nevoi. De fapt, în multe cazuri, dieta de detoxifiere este o dietă specifică care trebuie urmată pentru a detoxifica ficatul sau pentru a îmbunătăți sănătatea pielii. În majoritatea cazurilor, însă, dieta de detoxifiere este cea care se folosește, cu speranța că va fi eficientă, atunci când doriți să vă purificați și să vă ușurați după perioade lungi de sărbători și o dietă prea bogată în grăsimi și zaharuri, precum Crăciun. Sau Paște. Prin urmare, se poate spune că dieta de detoxifiere este mai dedicată detoxifierii, deși se obține adesea un anumit efect de slăbire. Motivul? Alimentele tipice ale acestei diete, chiar dacă sunt scurte, conduc la o reducere a masei grase, deoarece elemente precum carnea, dulciurile și alimentele prăjite sunt complet eliminate.
Înainte de a continua, vrem să vă avertizăm asupra unor alimente aparent sănătoase care ascund o cantitate mare de zaharuri. Aflați în videoclipul de mai jos ...
Vezi si
În ce constă dieta de detoxifiere?
Mergând mai precis, este mai întâi necesar să înlăturăm unele îndoieli: dieta de detoxifiere nu este alcătuită doar din băuturi răcoritoare și centrifugate, chiar dacă o modalitate de a urma această dietă chiar și pe scurt este aceea de a pune împreună diferitele elemente care o compun. într-un smoothie. Detoxifierea este o procedură care începe de la o premisă fundamentală: eliminarea toxinelor din organism, mai ales după anumite perioade. Scopul este, prin urmare, de a purifica organismul de toxine exogene, care provin din exterior, create de stres, poluare, tratamente farmacologice și diete greșite, prin administrarea de alimente bogate în elemente care ajută la detoxifierea organismului și care fac „curățare”. De aceea, consumați alimente bogate în antioxidanți, care luptă împotriva radicalilor liberi și a îmbătrânirii celulare, fibre, care ajută digestia, mineralele și vitaminele.
Alimente de evitat
Pentru a evita, însă, cel puțin în prima perioadă de detoxifiere, grăsimile, grăsimile hidrogenate și zaharurile rafinate, care sunt elementele inamice ale bunăstării organismului. Prin urmare, o dietă de detoxifiere exclude complet carnea, mâncarea prăjită, pastele, pâinea și brânza. De asemenea, pentru acest dezechilibru, dieta de detoxifiere nu este o dietă recomandabilă pe termen lung, este mai degrabă un tratament rapid sau un indicator al obiceiurilor alimentare bune care trebuie luate chiar și atunci când mănânci normal, fără a renunța la nimic. Dacă sunteți interesat de o dietă care se bazează în principal pe fructe și legume, dieta alcalină poate fi pentru dvs.
Deci, să vedem în mod specific care sunt cele mai potrivite alimente detoxifiante, care sunt virtuțile lor, așa că veți ști ce să introduceți în dieta dvs. zilnică, chiar dacă nu urmați o anumită dietă.
Cele mai potrivite alimente detoxifiante pentru detoxifiere
Vezi și: Alimente detoxifiante: alimente pentru dieta de detoxifiere
Pentru a purifica corpul, eliberându-l de deșeuri și toxine, antioxidanții sunt cel mai bun aliat al tău: luptă împotriva radicalilor liberi și îi găsești mai ales în alimente precum fructe și legume.În special în rodie, afine, avocado, grapefruit, legume cu frunze verzi, legume precum sfeclă roșie, morcovi, ardei, dovlecei galbeni, varză roșie. Pe lângă antioxidanți, un element foarte important este vitamina C, care ajută la curățarea corpului: se găsește evident în portocale, lămâi și papaya. care conține un prodigios cantitatea acestei vitamine și, de asemenea, ajută digestia. Ananasul este, de asemenea, foarte bogat în vitamina C și are și un efect diuretic care ajută la eliminarea toxinelor. Pentru a ajuta tranzitul intestinal, atunci se recomandă fibrele, conținute în cereale, legume și legume (în special indicat fenicul), în fructe precum avocado și chiar în semințe de in. Acestea din urmă, de exemplu, le puteți folosi în adăugate la salate, introducând un nou element care acționează și ca o garnitură. După cum puteți vedea, multe dintre aceste alimente sunt indicate pentru a accelera metabolismul, obținând ca efect și o pierdere moderată în greutate.
Alimentele (pe care nu vă așteptați) să le utilizați în dietă
În plus față de alimentele sugerate mai sus, există și alte elemente naturale care trebuie utilizate în cantitate într-o dietă completă și eficientă de detoxifiere. Uneori acestea sunt lucruri la care nu te aștepți, altele sunt curiozități reale, care sunt bine de știut. Primul lucru evident de făcut pentru a te purifica este să bei multă apă, care ajută diureza și drenarea deșeurilor și a toxinelor. Acestea fiind spuse, un alt lichid principal din dieta dvs. trebuie să fie ceaiul alb sau alternativ ceaiul verde: sunt bogate în antioxidanți și mențin colesterolul scăzut. Sfecla roșie este probabil hrana simbolică a detoxifierii: bogate în vitamine și minerale precum zincul și fierul, ele ajută ficatul să elimine toxinele și sunt, de asemenea, potrivite pentru centrifugele tipice acestei diete.
Poate că nu multă lume îi va plăcea, dar și usturoiul, după cum știm, este un aliment excelent: ajută la eliminarea toxinelor, menține colesterolul scăzut și este un excelent regulator al tensiunii arteriale. Pe scurt, îndeplinește multe funcții și este consumat crud, chiar și în cantități mici, poate într-o salată, te-ar putea ajuta la detoxifiere! Pentru a ajuta digestia, a combate greața și a preveni infecțiile, ghimbirul este un alt mare aliat. Astăzi, datorită bucătăriilor etnice, s-au descoperit multe utilizări imaginative, deși deseori idealul ar fi să luați o bucată crudă, imediat după mese, pentru a facilita digestia, datorită și efectului său de dezumflare. Prin urmare, nu este doar ideal. , dar și pentru a avea stomacul plat.
Descoperă și alimentele ideale pentru un stomac plat!
Vezi și: Alimente pentru stomac plat: 30 de alimente valoroase
Vezi si:
Stomac plat: dieta perfectă pentru a se dezumfla într-o lună
Vrei să lupți împotriva celulitei? Descoperiți alimentele recomandate și cele absolut de evitat!
Sfaturi și exerciții pentru subțierea coapselor
Dieta Lemme: ce este și cum funcționează