Cum să te simți bine fizic: 10 reguli de aur pentru a trăi în armonie cu corpul tău!
A avea o relație pașnică cu corpul tău este un detaliu fundamental pentru a fi bine din punct de vedere fizic și psihic și, astfel, să duci o viață satisfăcătoare, bogată și armonioasă. Cu toate acestea, acesta nu este întotdeauna un aspect ușor și imediat: de fapt, suntem adesea incapabili să ne ascultăm și să ne apreciem corpul, iar acest lucru ne determină să fim nemulțumiți, nemulțumiți și să nu fim foarte centrați asupra noastră. Ascultarea și privirea reciprocă cu amabilitate și complicitate nu este deloc evidentă, dar este un pas esențial dacă vrei să începi să ai o relație sănătoasă și virtuoasă cu corpul tău și să beneficiezi astfel de acesta și la nivel mental și psihologic.
Dar atunci, cum să te simți bine fizic și să trăiești în armonie cu corpul tău? Iată 10 sfaturi eficiente și simple pentru a învăța să vă iubiți și să aveți o relație cât mai pașnică posibil cu dvs. și cu corpul vostru!
1. Mănâncă bine
Hrăniți-vă corect corpul: este un prim pas esențial pentru a vă simți bine în interior și în exterior. Alegeți o dietă sănătoasă și variată și încercați să o introduceți cât mai mult în dieta dvs. zilnică. Evitați obsesia cu subțirile cu orice preț sau coșmarul excesului de kilograme și alegeți să mâncați bine pentru a vă asigura hrana potrivită pentru corpul dumneavoastră și a păstra o dietă sănătoasă și variată te va face inevitabil să te simți bine cu tine însuți: te vei vedea mai frumos și mai potrivit, iar mintea ta va beneficia și de ea. La urma urmei, nu spunem deloc „suntem ceea ce suntem mâncați „Nu uitați să beți suficient: apa este un alt element esențial pentru a fi bine fizic.
Vezi si
2. Exercițiu, orice îți place!
Exercițiul fizic este un adevărat remediu pentru corp și minte. Așa că alegeți o activitate fizică pentru a practica în mod constant, dar aveți grijă: alegeți-o pe cea care vă place cu adevărat. Nu vă forțați cu sporturi pe care nu le apreciați pe deplin și care vă costă efortul, lăsați preferința să cadă pe sporturile pe care le iubiți și care vă fac să vă simțiți bine. Amintiți-vă: exercițiul fizic nu este doar oboseală, ci trebuie să fie și distracție și pasiune. Chiar și mersul pe jos în verde, înconjurat de natură, poate fi o modalitate excelentă de a juca sport. Pe scurt, asigurați-vă că vă deplasați suficient și constant și permite corpului tău să renunțe la abur și să se reîncarce; chiar și în acest caz, nu numai corpul tău va spune mulțumesc ...
3. Faceți meditație
Oferiți-vă corpului un cadou: în fiecare dimineață sau în orice moment al zilei, meditați cel puțin 10 minute. Lăsați-vă gândurile să curgă și să vă concentrați asupra respirației. De asemenea, puteți începe de la aceste 4 exerciții simple pentru a aborda meditația mindfulness și a vă iniția la această disciplină benefică, utilă pentru a trăi în armonie cu corpul și mintea voastră. Adoptați-l ca un obicei zilnic și într-un timp scurt veți putea vedea multe beneficii care vă vor permite să vă trăiți viața de zi cu zi cu o mai mare seninătate și conștientizare.
4. Ascultă-ți corpul
Învață să asculți ceea ce îți „spune”. Acordați atenție semnalelor sale deseori tăcute și anticipați-l, fără a atinge limita. Corpul nostru ne vorbește, este suficient să știm să ascultăm. Acordați atenție reacțiilor lor și sentimentelor pe care vi le dau. Oferă-ți pauze și momente de relaxare, recunoaște semnele de stres și încearcă să intervii la timp. Nu te pune la încercare, ci învață să lucrezi pentru a-l face fericit. Încercați să introduceți activități și obiceiuri pe care le iubiți și care vă relaxează și vă permit să vă deconectați și să vă regenerați cât mai mult posibil. Numai în acest fel veți putea să vă garantați seninătatea completă corpului, oferindu-i energia de care are nevoie pentru a face față vieții de zi cu zi și a angajamentelor de zi cu zi.
5. Îmbunătățește-l
Pe lângă faptul că îl hrănești în mod adecvat, îl asculti și îi oferi momente de odihnă, nu uitați să-l prețuiți. Alegeți haine care vă îmbunătățesc cel mai bine fizicitatea și permiteți-vă să vă vedeți frumoși! Concentrați-vă asupra punctelor forte și nu întotdeauna și numai asupra defectelor și imperfecțiunilor; învață să-ți subliniezi calitățile și să cumperi haine care să te facă să te simți în largul tău, fără să dai prea multă importanță diktatelor modei.
Îți plac rochiile largi, rochiile în stil imperiu sau ești un adevărat fan al pantalonilor? Alege îmbrăcămintea pe care o iubești, singura regulă: trebuie să te simți în largul tău și să radiezi seninătate și armonie din toți porii!
6. Ai grijă de el cu momente de relaxare sănătoasă!
Așa cum am anticipat, acordarea unor momente sănătoase de relaxare a corpului dvs. este un detaliu fundamental. Oferă-ți din timp în timp niște răsfățuri de o frumusețe reală; pe lângă relaxare, te vor face să te simți bine și în armonie cu corpul tău. Dușuri relaxante cu mirosuri sugestive și muzică de fundal, scrub-uri de făcut-o, creme cu mirosuri înțepenitoare și texturi catifelate ... pe scurt, toate momentele de frumusețe pe care doriți să îl răsfățați corespunzător și să-i oferiți prețioase minute de relaxare totală. Mintea va fi, de asemenea, afectată ...
7. Nu te compara cu ceilalți!
Evitați să vă comparați cu ceilalți. Uită-te la calea ta, la pașii pe care i-ai făcut, la obiectivele atinse și compară-te doar cu tine. Doar așa poți fi mulțumit și motivat să faci din ce în ce mai bine, evitând sentimentele negative, invidia și frustrarea. Ascultă-te și fii puternic în ideile și convingerile tale, fără a te lăsa influențat de împrejurimi, pe cât posibil. Ești singura persoană a cărei judecată trebuie să te temi. Încearcă să nu fii prea dur cu tine, privește-te cu ochii potriviți și cu un vârf de dragoste și complicitate. Este regula corectă să trăiești în armonie cu tine însuți, împingându-te face întotdeauna mai bine.
8. Stați departe de sursele de stres sau de persoanele care nu vă dau liniște sufletească!
Încercați să stați departe de stres sau să acționați imediat când apar primele simptome. De asemenea, asigurați-vă că garantați un mediu cât mai pașnic și înconjurați-vă de relații virtuoase și de oameni care vă stimulează și vă fac să vă simțiți în largul vostru, permițându-vă să exprimați tot ce este mai bun din voi înșivă. Evitați persoanele toxice care vă îngreunează mediul și relația cu voi înșivă și nu prea pașnică.
9. Uită-te în oglindă și zâmbește
Începeți-vă zilele cu un zâmbet. Aruncați o privire în oglindă și, în timp ce vă stropiți hidratantul, machiajul sau coafura părului, nu uitați să zâmbiți. Pare un gest banal și nesemnificativ, dar este primul gest de dragoste pe care ți-l oferi în timpul zilei. Încercați din greu de primele câteva ori și veți vedea că vă va veni din ce în ce mai natural și imediat. Iubirea pentru sine este cultivată și este mai simplă decât s-ar putea crede.
Încercați aceste exerciții simple de oglindă și începeți să vă iubiți cu adevărat, începând de la relația cu corpul vostru. Veți fi surprins de numeroasele beneficii pe care le veți obține din acesta.
10. Aflați despre recunoștință
Învață să spui mulțumesc. Vei fi uimit de energiile pozitive care vor circula datorită acestui cuvânt simplu. Aflați recunoștința și încercați să priviți din ce în ce mai mult spre pozitiv, uitând de defectele și imperfecțiunile. Concentrându-vă asupra a ceea ce aveți și evitând să vă reamintiți ce vă lipsește, veți atrage lucruri din ce în ce mai frumoase și vă veți face viața mai bogată și mai plină.
Începeți cu un exercițiu simplu: în fiecare seară, înainte de a adormi, scrieți cel puțin trei lucruri mici care s-au întâmplat în acea zi pentru care sunteți deosebit de recunoscător. Mulțumește și universul te va răsplăti, oferindu-ți ceea ce vrei.