4 exerciții de făcut lângă mare pentru a vă menține în formă chiar și pe plajă
Dacă credeți că la mare este imposibil să vă mențineți în formă între aperitive pe plajă, grătare, înghețate și gustări mai mult sau mai puțin calorice, vă înșelați!
Evident, este nevoie de un comportament minim din punct de vedere al alimentației, dar în timp ce vă aflați pe plajă puteți alterna și momente binemeritate de relaxare pe șezlong, cu niște exerciții fizice rapide și ușoare.
Câteva exemple? Acum ți-l dezvăluim, dar, dacă nu ești încă în vacanță și într-adevăr ești pe cale să pleci, iată un exercițiu perfect pentru a slăbi silueta și a face o impresie extraordinară la soare!
1. În timp ce aplicați protecție solară
Nu puteți evita acest „efort” deoarece, după cum știți bine, primul lucru de făcut atunci când ajungeți la plajă este să împrăștiați crema de protecție.
Nu o faceți distras sau cu puțină energie, profitați de ocazie pentru a face câteva întinderi imediat, întinzându-vă bine în timp ce împrăștiați crema pe brațe și picioare și evitați să primiți ajutor pentru spate
Va fi o „mare pregătire” pentru exercițiul fizic pe care îl veți face în continuare.
Vezi si
2. În timp ce faci o baie
Când sunteți în apă, sunteți cu adevărat răsfățați de alegerea de a face exerciții care vizează menținerea (sau atingerea) formei.
Pe lângă plimbări la înmuiere, care sunt și foarte utile circulației, puteți improviza câteva exerciții de aerobic pe apă.
Cateva exemple? Pentru fese puteți face împingeri alternative ale picioarelor, pentru brațe puteți profita de fricțiunea apei și exercitați pectoralele și, pentru abdominale, din poziția în picioare, aduceți picioarele în piept de 20 de ori și repetați 3 serii , oprindu-se între una și cealaltă.
Când sunteți în apă sau pe cale să intrați, acordați întotdeauna atenție și condițiilor mării. Dacă este prea dur, este mai bine să optezi pentru un alt tip de antrenament, dacă este prea calm ... ferește-te de tentația de a face o baie fără griji
3. În timp ce facem coada la barul de pe plajă
Un popsicle, o slush sau o felie frumoasă de pepene verde proaspăt: acestea sunt gustările permise dacă nu doriți să vă afecteze condiția fizică. Stai departe de înghețatele ambalate, bogate nu numai în calorii, ci și în aditivi chimici, gogoși cremă sau împachetări mai mult sau mai puțin umplute.
Și din moment ce veți găsi cu siguranță niște coadă de cal înainte de a putea comanda, profitați de câteva exerciții rapide și ușoare: contractați-vă gluteii ritmic pentru a le întări și faceți același lucru cu bicepsul.
Dacă există și un pas în sus și în jos ca și cum ar fi un pas. Desigur, poate cineva te va privi într-un mod ciudat, dar nu te lăsa distras de obiectiv: un corp care să țipe!
4. În timp ce vă ajutați copilul să facă castelul de nisip
Când copiii sunt pe țărm făcând castele și matrițe cu nisip, au nevoie ca acesta să fie ud, astfel încât să nu se usuce la soare și să se prăbușească într-o clipire. Iată un mod minunat de a practica, de exemplu!
De fapt, ghiciți cine se va ocupa să meargă în mod regulat găleată la mare? Desigur tu! Astfel încât veți putea profita de el pentru a face niște genuflexiuni, aplecându-vă peste picioare, ținând spatele drept și abdominalele contractate și umplând găleată, pentru a o lua cu o fugă scurtă, către copiii nerăbdători. Nu vrei ca castelul lor să se prăbușească și să-i îmbolnăvească, nu-i așa?
Evident că tot acest exercițiu fizic nu trebuie să fie în detrimentul feminității tale, pe care chiar și pe plajă va trebui să o exprimi cu haine care se potrivesc stilului tău.
Ați văzut deja noutățile în materie de îmbrăcăminte de plajă? Vedeți aici cele mai interesante pentru a fi și la modă pe plajă.
