Instruirea TRX: ce este și care sunt beneficiile sale
Numele său complet este Total Resistance eXercise, un antrenament care a luat naștere în Statele Unite, dar s-a răspândit rapid în întreaga lume. TRX este deosebit de apreciat deoarece vă permite să antrenați diferite părți ale corpului într-un mod complet și pentru că poate fi practicat nu numai în sala de sport, ci și acasă. Mai presus de toate, acest aspect îl face perfect pentru cei care preferă să rămână în formă în mediul de acasă și cărora le vor plăcea cu siguranță exercițiile propuse în acest videoclip:
Ce este antrenamentul TRX?
Instruirea TRX este un tip de antrenament cu suspendare care a luat naștere ca instruire militară în Statele Unite pentru Forțele Speciale Navy Seal. Militarii nu au avut întotdeauna o sală de sport în care să se antreneze și au dezvoltat această tehnică pentru a vă putea lucra corpul oriunde. nevoia de utilaje sau greutăți. TRX necesită doar un punct de ancorare pentru curelele sale, care va avea sarcina de a face posibilă antrenamentul în suspensie.
Vezi si
Inițial a fost o „activitate foarte obișnuită pentru reabilitarea problemelor fizice.” TRX nu este o tendință nouă, este o tehnică născută din principii medicale și biomecanice cu rezultate dovedite și aplicabilă atât pacienților în reabilitare, cât și pacienților sănătoși care doresc să se îmbunătățească. starea lor fizică ”, spune dr. Angel Amilibia, traumatolog și președinte al tuMédico în Spania. În prezent, antrenamentul TRX s-a poziționat deja ca un tip de exercițiu foarte serios și eficient în lumea fitnessului.
Pentru a putea face acest antrenament oricând doriți acasă, vă recomandăm echipamentul profesional semnat TRX Training: Go Suspension Trainer Kit, disponibil pe Amazon. Perfect pentru navetă și pentru a fi utilizat atât în aer liber, cât și în interior, acest set pentru TRX îl va lăsa atât începători, cât și cei mai experimentați mulțumiți.
Ce părți ale corpului funcționează cu antrenamentul TRX?
Unul dintre principalele avantaje ale antrenamentului TRX este acela că implică multe grupuri musculare într-un singur exercițiu, însă zona centrală a trunchiului este partea corpului care beneficiază cel mai mult de această activitate, deoarece este centrul echilibrul corpului nostru și oferim stabilitate. Lucrul cu un singur punct de sprijin, care variază în funcție de exercițiu, echilibrul este unul dintre elementele fundamentale pentru TRX.
În ceea ce privește capacitățile fizice, antrenamentul TRX funcționează pe forță, flexibilitate și echilibru, precum și pe munca cardiovasculară. Este, de asemenea, un exercițiu ideal pentru tonifierea corpului feminin și masculin. Varietatea sa mare de exerciții și poziții vă permite să lucrați diferite părți ale corpului: brațe, piept, spate, abdomen și cvadriceps fără a fi nevoie de complimente sau accesorii suplimentare.
Cine se poate antrena cu TRX?
TRX este o activitate care se adaptează abilităților sportivului, deoarece nu necesită multă forță sau abilități fizice ridicate. În mod normal, munca se face în intervale scurte, ceea ce vă permite să modificați intensitatea exercițiilor în funcție de nevoile personale ale fiecărei persoane. În plus, principalul avantaj al lucrului cu propria greutate corporală este că fiecare individ este pregătit fizic să își ridice De fapt, o facem întotdeauna fără să ne dăm seama, de exemplu atunci când mergem, alergăm sau când stăm pur și simplu în picioare. Prin urmare, nu există riscul de a lucra cu o greutate prea mare sau inadecvată pentru caracteristicile noastre fizice. .
Unde putem practica TRX?
O altă caracteristică care face din TRX un exercițiu ideal este adaptabilitatea sa la spațiu. Putem practica exerciții TRX în sala de gimnastică, într-un parc, acasă și chiar în grădină. Avem nevoie doar de echipament și un punct de ancorare și îl căutăm. locul care ne place cel mai mult pentru sport.
Pentru cei care se apropie de acest antrenament eficient pentru prima dată, vă recomandăm echipamentul TRX INTEY Suspension Training, disponibil pe Amazon la doar 39,99 €.
Care sunt beneficiile TRX pentru viața noastră de zi cu zi?
După cum am menționat, TRX se concentrează pe forța și echilibrul zonei toracice. Dr. Amilibia ne amintește că «trunchiul este partea centrală a corpului nostru și, prin urmare, punctul principal de echilibru. Mai mult, aici se găsesc mușchi importanți, cum ar fi abdominalele sau paravertebrele și unde se nasc și se inserează extremitățile ». Majoritatea eforturilor zilnice, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, vorbirea, menținerea unei poziții verticale, ridicarea greutăților și așa mai departe, trec prin piept, astfel încât îmbunătățirea și lucrul la abilitățile sale este foarte benefic pentru rutina noastră zilnică.
Deci nu mai există scuze. Dacă nu vă plac alte discipline din lumea fitnessului, TRX oferă un antrenament cuprinzător al întregului corp și ne permite să ne îmbunătățim calitatea vieții. În plus, cu o muzică motivantă, nu există niciun fel de adevărat ... Dar să ne antrenăm!
