Te simți obosit? Iată trucurile pentru recâștigarea concentrării
Mintea, lăsată să se odihnească în timp ce briza verii ne-a făcut naufragiat cu mojito-urile noastre, are nevoie ca toți mușchii să-și recapete forța. Deci, cum te descurci să recâștigi concentrarea și ritmul potrivit? Vă sugerăm câteva exerciții pentru a vă readuce mintea în formă, poate nu atât de dificil!
- · 1. Concentrați-vă asupra exercițiului inimii
- · 2. Concentrați-vă asupra tehnicii mandarinei
- · 3. Concentrați-vă cu exercițiul piciorului
- · 4. Concentrați-vă asupra lecturii
- · 5. Concentrați-vă prin meditație
1. Concentrați-vă asupra exercițiului cardiac
Împotriva oboselii, anxietății și stresului, recurgeți la exercițiul inimii. În ce constă acest exercițiu? Luați un minut să vă relaxați, să vă curățați mintea, să închideți ochii și apoi să vă concentrați doar pe bătăile inimii. Ascultați-le și începeți să vă imaginați cum este. mușchiul foarte puternic, în centrul pieptului, transmite sânge către toate punctele corpului dvs. Simțiți viața urmând ritmul ritmului, vizualizați lichidul vital care coboară la extremități: picioare și mâini. După câteva minute, deschideți ochii și reveniți la ceea ce trebuia să faceți!
Vezi si
prin GIPHY
2. Concentrați-vă asupra tehnicii mandarinei
Închide ochii, vizualizează o mandarină în mână. (Da, o mandarină). Începeți să-i simțiți consistența, mirosul, greutatea, temperatura. Când îl simțiți în mână, începeți să-l picurați între cele două mâini, faceți-l real. Rămâneți întotdeauna concentrat asupra mandarinei, luați-l în spatele gâtului și imaginați-vă că îl lăsați acolo, în echilibru. Nu poate cădea, lăsați-l acolo. În acest moment, concentrați-vă asupra privirii: imaginați-vă că câmpul vizual se extinde și este capabil să îmbrățișeze tot ceea ce vă înconjoară. Apoi deschideți ochii și începeți să vă înfruntați ziua!
Se încarcă ...prin GIPHY
3. Concentrați-vă pe exercițiul piciorului
Uimit de mesaje whatsapp, e-mailuri de trimis, teme pentru copii, curse de mașini și poate chiar depresie de toamnă? Opriți-vă o clipă și concentrați-vă pe picioare. Da, pe degetele de la picioare. Concentrați-vă pe asta și, după un timp, respirați adânc și reveniți la afaceri.
Se încarcă ...prin GIPHY
4. Concentrează-te asupra lecturii
Chiar și doar citirea ar fi deja un bun exercițiu de concentrare astăzi. Dar, deoarece citirea superficială și distrasă este un exercițiu inutil, ar fi potrivit să abordăm lectura cu această metodologie, care reușește să ne facă să ne concentrăm asupra obiectivelor noastre: pentru fiecare paragraf citit, un rezumat într-o propoziție de 20 de cuvinte.
Se încarcă ...prin GIPHY
5. Concentrați-vă prin meditație
Meditație Minduflness: 10 minute pe zi, un panaceu pentru minte și corp. Respirația, ochii îngustați și o mantră pentru a recita pot fi piatra de temelie a oboselii, a distragerii atenției și chiar a unui medicament pentru îmbunătățirea memoriei. A vedea e a crede.
Se încarcă ...prin GIPHY
În acest sens, dacă doriți să aflați mai multe ...
