Apărția: cauzele și toate remediile pentru a o învinge!
Apărția: cine dintre noi nu știe semnificația acestui cuvânt? Cu toții avem zile în care nu vrem cu adevărat să facem nimic, în care ne atacă un amestec de lene și oboseală care face dificilă ridicarea de pe canapea, în ciuda tuturor angajamentelor și îndatoririlor care ne bântuie ...
Momentele de lipsă de aer, dacă trecătoare, fac parte din normalitate. Cu toate acestea, atunci când devine o stare care durează în timp, ceea ce face dificilă desfășurarea oricărei activități zilnice, atunci poate reprezenta o problemă, mai ales dacă este un simptom al ceva mai grav. Există, de asemenea, cei care sunt lipsiți de natură și, prin urmare, ar trebui să caute o modalitate de a netezi cât mai mult această caracteristică, de a-și trăi viața la maximum, cu mai mult entuziasm și energie! Să aflăm împreună care sunt posibilele cauzele și ce recomandă remediile.
Sensul și cauzele
Înțelesul cuvântului „lipsă de aparență” este intuitiv: lipsa dorinței și, prin urmare, indolența, lenea, lentoarea și așa mai departe și așa mai departe. Există multe cauze posibile ale acestei stări în care este cu adevărat dificil să faci ceva bun. De fapt, cauzele pot fi de diferite tipuri și variază de la motive psihologice la altele de natură fizică. Să le vedem împreună.
O primă cauză a apariției apariției poate fi stresul: dacă ne confruntăm cu o perioadă în care ne simțim deosebit de stresați, va fi dificil să menținem mintea suficient de limpede, precum și să conservăm energia fizică necesară pentru desfășurarea oricărei activități. reacția corpului va fi tocmai aceea care ne va slăbi, rezultând în lipsa dorinței (și a forței) de a face ceea ce ar trebui.
Apărția poate fi cauzată, din nou de reacție, de teama de a greși sau de prea mult perfecționism. Dacă în noi ne este teamă să nu fim suficient de buni pentru a putea realiza o sarcină suficient de bine, vom tinde să o distanțăm de noi, demotivându-ne, înlăturând dorința de a face și amânând.
Am putea deveni și victime ale acestei forme de lene dacă ne lipsește motivația. Dacă nu ne place ceea ce facem sau nu ne oferă recunoașterea corectă sau, din nou, suntem obligați să o facem într-un mediu ostil sau care nu ne face să ne simțim confortabili, se va dovedi că nu vom avea nicio dorință să o facă! Găsirea motivației, un scop în acțiunile noastre și în viața noastră, este fundamentală.
O „cauză suplimentară de lipsă de aparență ar putea fi supraîncărcarea lucrurilor de făcut și / sau o gestionare deficitară a timpului nostru. Dacă nu suntem buni în optimizarea și organizarea angajamentelor zilei, vom ajunge cu o grămadă de restanțe. Și consecințele și absolutele lipsa dorinței (și a forței) de a le îndeplini.
O altă cauză este poate cea mai banală, dar nu trebuie luată ca atare: avem tendința de a ne distrage atenția. Cu tehnologiile actuale, între rețelele sociale și toate informațiile cu care suntem bombardați în mod constant, este ușor să se întâmple acest lucru. distragerea continuă poate duce, pe termen lung, la o incapacitate de concentrare care se transformă în indolență.
Așezarea, așa cum am văzut, derivă în general din lipsa de energie și, dacă am examinat până acum cele mai frecvente cauze psihologice, cele fizice nu trebuie subestimate: în unele cazuri, de fapt, poate fi simptomul probleme mai importante, cum ar fi sindromul oboselii cronice, anemia, boala tiroidiană, boala celiacă, diabetul, obezitatea, tulburările imune, cancerul sau SIDA, tulburările de somn.
Menopauza sau sarcina o pot provoca, de asemenea, precum și un stil de viață dezordonat (de la probleme alimentare la abuzul de alcool). Dacă este persistent și cu adevărat debilitant, consultați un medic pentru a face testele necesare, începând cu cel al sângelui, care poate detecta unele deficiențe.
Apărția în sarcină
Adesea femeilor însărcinate li se întâmplă să nu se simtă dispuse să facă ceva, fie că se gândesc la casă, la ele însele sau la restul familiei. Motivația este fiziologică: cineva se simte foarte obosit din cauza schimbărilor majore de curs în corpul dumneavoastră .
Nu este surprinzător, lipsa de aparență este mai puternică și se simte în primul trimestru, pentru a reveni din nou în ultimele luni, datorită și creșterii în greutate. Nu este neobișnuit să suferiți și de insomnie. Dacă sunteți gravidă și vă simțiți în mod deosebit lipsit de aparență, nu ai de ce să-ți faci griji: dă-ți odihna și relaxarea de care ai nevoie ori de câte ori poți și va trece în curând!
Remediile
Pentru a face față apariției și remedierii acesteia în cel mai bun mod, este important în primul rând să înțelegem cauza. Luați un moment pentru a vă întreba motivul lipsei voinței dvs. de a acționa, dacă ar putea fi un simptom al unei probleme mai mari sau pur și simplu alene. Dacă scoți la iveală adevărata motivație psihologică, vei ști cum să o gestionezi. Dacă este oboseală, îți vei permite o oarecare relaxare. Dacă este frică, poți investiga cauzele și le poți privi în față. Dacă îți lipsește motivația, încearcă să te întrebi ce ai putea schimba în viața ta de zi cu zi pentru a o recâștiga .
Încercați să vă ordonați mediul de lucru: de multe ori nu îl observăm, dar tulburarea externă creează dezechilibre interne, generând o stare în care este dificil să vă simțiți activ și energic. Curățarea biroului sau aruncarea lucrurilor inutile și inutile în camera dvs. ar putea ajuta.
Concentrați-vă asupra beneficiilor pe care le-ați obține dacă ați putea să vă învingeți apetitul - gândiți-vă la rezultatele pe care le-ați putea obține, nu sunt minunate? În loc să te lași blocat de lipsa de dorință pe care o ai acum, mută-ți mintea în viitorul apropiat și va deveni mai ușor să te apuci de treabă. Vă recomand, totuși, că este important să vă concentrați asupra obiectivelor realizabile și să nu vă suprasolicitați cu angajamente!
S-ar putea să vă fie de folos să vă lipiți de perete sau să scrieți câteva fraze motivaționale sau fraze care vi se par foarte inspirate pentru a vă ajuta să găsiți energia și impulsul potrivit pe o tablă. Cea mai mare dificultate, știți bine, constă în a începe ... așa că luați curaj și începeți! Dar vă rog să nu vă grăbiți: ar putea fi contraproductiv.
Dacă credeți că aveți nevoie de ajutor, cereți-l. Chiar și pur și simplu un „prieten cu care să lucrezi sau să studiezi cot la cot: poate fi util să depășești lenea în care zăbovi când ești singur!
O listă de sarcini, indiferent dacă este vorba de un plan săptămânal sau zilnic, te-ar putea ajuta foarte mult în gestionarea timpului tău, evitându-te să acumulezi întârzieri, angajamente și stres, prima cauză a demotivării și, prin urmare, a apariției. Ar putea funcționa și tehnica 20/10 sau 45/15, care constă în alternarea a 20 de minute de activitate cu 10 minute de pauză într-un caz, 45 de activitate și 15 de pauză în celălalt.
Exerciții fizice: pe lângă stimularea circulației și accelerarea metabolismului, sportul (oricare ar fi sportul) are capacitatea incredibilă de a vă oferi energie. O jumătate de oră de exercițiu este suficientă pentru a vă face imediat mai activ. Încercați aceste pe care le recomandăm:
Încercați să vă îmbunătățiți calitatea somnului, evitând utilizarea instrumentelor tehnologice înainte de culcare, luând cina prea târziu și prea greu și ajutându-vă cu ceaiuri de plante și remedii naturale. Dacă lipsa dvs. de somn se datorează anxietății sau problemelor de stres, consultați un psiholog și găsiți timp pentru a practica meditația sau antrenamentul autogen.
Nutriția este, de asemenea, esențială pentru combaterea apariției. Corpul tău are nevoie de substanțe nutritive pentru a se simți activ. De aceea, este interzisă mâncarea nedorită, plină de zaharuri care doar te cântăresc sau îți oferă o explozie energetică care se epuizează în câteva minute. întoarce-te la o stare mai rea decât cea anterioară.
Dieta dvs. nu trebuie să lipsească săruri minerale, în primul rând magneziu și potasiu, și vitamine. Deci da fructelor și legumelor, dar și leguminoaselor și fructelor uscate. Pentru a elimina complet alimentele prăjite, alimentele gătite în prealabil, glutamatul, mezelurile și dulciurile. Iată o serie de alimente perfecte pentru combaterea oboselii:
Apatitatea sau depresia?
Deși este adevărat că lipsa de acțiune poate fi unul dintre simptomele depresiei, cei doi nu trebuie deloc confundați. Cei care suferă de depresie se confruntă cu pierderea dorinței de a face cu multă durere, într-un fel de cerc vicios care nu face decât să agraveze starea lor. Pe de altă parte, cei care sunt pur și simplu apărați, tind să se așeze fără prea multe probleme în lene.
O persoană deprimată nu limitează apariția la sfera personală și emoțională, ci se străduiește mult să lucreze, exprimând cu imobilitatea sa un fel de respingere pentru întreaga realitate, pentru propria sa viață. O persoană lipsită de apariție, pe de altă parte, experimentează dulceața făcând nimic mai ușor, nu suferă de o criză existențială, ci mai degrabă experimentează un fel de satisfacție în stabilirea lenei sale, înapoi la culcare pentru a lenevi cu un anumit gust și fără mari conflicte interne. Cei care sunt deprimați ar dori să-și schimbe situația, dar nu pot.
Dacă lipsa ta de viață este persistentă, ai senzația de a te simți copleșit și lipsit de stimă de sine și niciunul dintre remediile indicate nu a funcționat, încearcă să contactezi un psiholog care te poate ajuta să înțelegi dacă este sau nu depresie.
