Dieta Montignac

Principiul
Potrivit lui Michel Montignac, autorul lucrării Slăbește pentru totdeauna mâncând normal, asocierea unor alimente te îngrașă. Prin urmare, ne îngrășăm nu pentru că mâncăm prea mult, ci pentru că mâncăm prost.

Potrivit lui Montignac, creșterea în greutate ar fi legată de consumul de carbohidrați greși și de asociațiile alimentare proaste.
Această dietă recomandă eliminarea alimentelor cu un indice glicemic ridicat (cartofi, morcovi, napi, pâine albă, paste ...) care provoacă secreția de insulină și, prin urmare, creșterea celulelor adipoase. De asemenea, interzice unele tipuri de asociere între grăsimi și zaharuri sau proteine ​​animale și amidon. De exemplu, cartofii prăjiți, care combină carbohidrați și lipide, sunt evitați cu orice preț.
Pe de altă parte, puteți mânca cât de multe proteine ​​și lipide doriți, deoarece acestea sunt consumate singure. Fructele sunt autorizate, dar numai între mese. Cerealele trebuie să fie întregi pentru a reduce indicele glicemic.

Dacă ești sportivă, află cum să te hrănești în modul corect

Vezi si

Dieta Montignac: schemă și meniu de urmat ale dietei cu indice glicemic scăzut c

Dieta cu conținut scăzut de calorii: argumente pro și contra ale dietei de slăbit prin excelență

Dieta de detoxifiere: ce este și cum funcționează dieta de detoxifiere

Zi obișnuită
Mic dejun: fructe, pâine integrală cu margarină ușoară, cafea decofeinizată, lapte degresat.

Masa de pranz: avocado în salate, friptură și fasole verde, brânză, apă plată.
Masa de seara: legume crude sau supă de legume (fără amidon), omletă cu ciuperci, salată verde, brânză albă (ricotta, yocca etc.) 0% grăsime.

Rezultate
Pierderea în greutate este de cel puțin 5 kg pe lună.

Profesionistii
Această dietă vă permite să slăbiți fără prea multe sacrificii. Este posibil să luați masa la restaurant sau acasă cu prietenii, să mâncați mâncăruri condimentate și deserturi. Pe scurt, plăcerea nu este exclusă din această dietă.
Poți să ții o dietă oriunde și oricând dorești. Este o dietă care se poate face oriunde.
Spre deosebire de dietele tradiționale, Montignac vă permite să mâncați cât doriți, cu condiția să alegeți alimentele potrivite și combinațiile potrivite.

În plus, consumul de cereale integrale, nerafinate, este bun pentru sănătatea ta.

Urmați curba greutății dvs., pentru a nu vă îngrășa sau a slăbi prea mult!

Contra
Această dietă este uneori prea bogată în lipide. Pe termen lung, acest lucru poate fi dăunător inimii și arterelor.
Montignac nu încurajează adoptarea unei diete sănătoase, singura garanție pentru o sănătate bună.
Fiind săracă în carbohidrați, această dietă poate provoca senzații de oboseală.
În cele din urmă, necesită o bună cunoaștere a compoziției nutriționale a alimentelor: carbohidrați buni, carbohidrați răi, lipide ...

În realitate, dieta Montignac este o dietă deghizată cu conținut scăzut de calorii: greutatea scade pur și simplu pentru că mănânci mai puțin, în medie reducerea caloriilor este de 25%.