Anxietate ușoară: modul în care se manifestă în viața de zi cu zi
Ce se înțelege prin anxietate ușoară?
Uneori se întâmplă să nu avem chef să facem ceva sau să vedem pe cineva. O stare proastă, precum și o ușoară agitație și neliniște, fac parte din natura umană. În situații obișnuite, grijile se privesc în zilele noastre și apoi dispar din soare când au sosit.
Cu toate acestea, există momente în viață în care aceste senzații devin presante și persistente, până la punctul de a deveni parte a vieții de zi cu zi. De exemplu, să vorbim despre griji constante și gânduri tulburătoare care îți fac zilele mai puțin plăcute și nu te părăsesc nici măcar când te culci pentru că îți afectează somnul.
Aici, când grijile recurente, starea proastă de spirit și frământările interioare devin un pic normele zilelor voastre, ceea ce experimentați este o stare care se numește anxietate ușoară.
Anxietatea ușoară este acel ușor sentiment de îngrijorare care îți afectează zilele și care te duce să mărești totul, să vezi gânduri și temeri în jurul tău. Anxietatea ușoară vă tulbură somnul, vă face să rămâneți treaz noaptea deoarece adormirea bruscă a devenit mai dificilă și nu vă oferă niciodată un somn benefic și relaxant: sunteți întotdeauna agitați, îngrijorați, neliniștiți chiar și noaptea pentru acest lucru ore pe pernă.
Vezi si
Anxietate ușoară în zilele tale: cum să o recunoști
Deci, cum să înțelegeți dacă ceea ce simțiți este o enervare trecătoare sau este o anxietate ușoară? Doar acordați puțină atenție dispoziției voastre. Dacă observați că sunteți de multe ori cu o dispoziție proastă sau poate că oamenii din jurul vostru vă indică acest lucru, dacă vă dați seama că aveți gânduri constante și continue, îngrijorări care, în mod rațional, nu ar trebui să reprezinte o problemă (în timp ce pentru dvs. par de-a dreptul insurmontabile) sau din nou dacă dormi prost și tind să te trezești des în timpul nopții, simțindu-te mereu „scăzut” când te trezești, problema ta ar putea fi cel mai probabil anxietate ușoară. Recunoașterea anxietății ușoare este importantă deoarece este primul pas în a-l scoate din viața ta. Nu neglija niciodată semnalele pe care ți le trimite corpul pentru a-ți permite să îl recunoști, de fapt, pe termen lung, anxietatea ușoară îți subminează echilibrul psihofizic și nu te face să trăiești bine și în armonie cu ceea ce te înconjoară!
Am anxietate ușoară: ce ar trebui să fac?
Dacă ți-ai dat seama că ai anxietate ușoară, primul lucru de făcut este să accepți problema. Insecuritățile atât din punct de vedere profesional, cât și din sfera dvs. personală sunt situații care fac parte din viața noastră de zi cu zi. Recunoașterea simptomelor anxietății ușoare te ajută să faci față mai bine situațiilor în care ești cel mai vulnerabil și îți permite să găsești echilibru chiar și în momentele tensionate.
Există mai multe lucruri pe care le puteți face atunci pentru a nu renunța la anxietatea ușoară! Cum să vă dedicați singuri, având grijă de stilul dvs. de viață. Obiceiuri sănătoase și pozitive, o „dietă corectă și puțină mișcare” sunt aliați valabili pentru a învinge „ anxietate ușoară. Mindfulness și practicile de yoga se dovedesc, de asemenea, neprețuite în restabilirea controlului corpului și minții, ghidându-vă spre o nouă conștientizare.
Și apoi ultimul sfat, dar poate cel mai important dintre toate! Obțineți ajutor! Pare evident, dar prea des avem tendința de a subestima micile probleme care ne afectează. Dacă simptomele caracteristice ale anxietății ușoare persistă de câteva săptămâni, dacă somnul dvs. este întotdeauna deranjat, dacă nu vă puteți distrage și vă lăsați grijile deoparte, nu mai așteptați: contactați farmacistul și rugați-l să vă recomande un remediu specific pentru anxietatea ușoară!