Stresul la locul de muncă: ce este sindromul burnout-ului și cum să îl abordăm

Adesea, principala sursă a stresului nostru zilnic este munca. Ritmuri nesustenabile, competiție, incertitudine, există diferite dinamici ale sferei de lucru care sunt dincolo de controlul nostru și pot provoca probleme de anxietate, boli psihosomatice și tulburări psihologice. Astăzi există un nume pentru a descrie această afecțiune a „stresului legat de muncă” sau „sindromul burnout”. Acest cuvânt, care în engleză înseamnă literalmente „ars” și în ultimii ani a devenit oficial parte a jargonului comun și în Italia, se referă la criza nervoasă în care poate duce stresul acumulat de o persoană în timp la locul de muncă. Acest sindrom, care afectează în principal pe cei care lucrează în domeniul sănătății și al domeniilor sociale și trebuie uneori să fie considerat o boală reală, implică o dificultate invalidantă în adaptarea la schimbările din sfera profesională și poate afecta grav calitatea vieții lucrătorilor, precum și poate afecta performanța lor la locul de muncă. Cercetările efectuate de Agenția Europeană pentru Securitate și Sănătate în Muncă, pe lângă faptul că au arătat că în Europa unul din patru lucrători suferă de sindromul Burnout, indiferent de poziția lor de serviciu, a arătat că consecințele acestei tulburări pot compromite calitatea muncii desfășurate. , favorizarea episoadelor de absenteism și punerea în pericol a organizării și profesionalismului mediului companiei.

Cauzele epuizării

Stresul legat de muncă este considerat de mulți experți ca o formă de tulburare post-traumatică, datorită dinamicii care afectează contextul profesional și care afectează și viața privată a persoanei. Dar care sunt factorii de risc și situațiile care determină tot mai mulți lucrători să dezvolte acest sindrom? Mai jos este o listă cu care pot fi cele mai frecvente cauze ale epuizării legate de muncă:

• Ritmuri frenetice și nesustenabile
• Concurență exasperată
• Angajamente de muncă copleșitoare
• Dificultăți de adaptare la schimbări
• Mediu de lucru ostil
• Volumul de muncă excesiv
• Cereri care sunt din ce în ce mai copleșitoare și mai greu de gestionat
• Presiune
• Mobbing
• Relații conflictuale cu angajatorul și / sau colegii

Principalele simptome ale stresului la locul de muncă

Nu este întotdeauna ușor să recunoașteți epuizarea înainte de a prelua. Uneori este confundat cu o simplă anxietate, de altele este luat chiar și din lipsa dorinței de a lucra. Dacă simțiți că stresul, în special legat de locul de muncă, vă epuizează, luați în considerare contactarea unui medic competent care poate face o evaluare obiectivă a situației dvs. și să înțeleagă dacă este de fapt acest sindrom. În general, pot exista diferite simptome, atât fizice, cât și psihologice, care apar din cauza stresului excesiv de muncă, iată cele mai frecvente:
Fizic: erupții cutanate, probleme intestinale, reflux gastric, insomnie, pierderea poftei de mâncare, oboseală cronică, tensiune, col uterin, cefalee
Psihici: motivație scăzută, anxietate prelungită și dificil de gestionat, disconfort, atacuri de panică, frustrare, nemulțumire, stima de sine scăzută, izolare, iritabilitate, deconcentrare.

Burnout: cum să preveniți și să ieșiți din el

Stivuirea stresului excesiv la locul de muncă vă poate pune sănătatea în pericol. După cum tocmai am văzut, Burnout-ul poate avea consecințe grave asupra sănătății lucrătorilor care suferă de acesta, atât fizic, cât și psihic. Pentru a preveni ca această stare de anxietate să se transforme într-o boală cu drepturi depline, este cu adevărat important să preveniți și să tratați acest disconfort „de lucru” în mod corect. Iată câteva sfaturi practice pentru a face acest lucru:

• Conștientizare: Recunoașterea faptului că aveți o problemă este primul pas în rezolvarea acesteia. Pe scurt, nu-ți fie rușine să recunoști că ești bolnav și să vorbești cu cineva care te poate înțelege / ajuta.
• Ascultă-ți corpul: fii atent la clopotele de alarmă și ia măsuri imediate pentru a recâștiga bunăstarea.
• Încearcă să înțelegi originea stării tale de spirit: ce te face să te simți rău? Odată ce acest lucru este înțeles, va fi mai ușor să înțelegeți cum să procedați la rezolvarea problemei rădăcină.
• Cere ajutor: Când stresul devine insuportabil, nu te închide, ci vorbește cu cineva. Uneori, este necesar să contactați un specialist, cum ar fi un psihoterapeut, care vă va putea oferi sprijinul potrivit cu terapia cea mai potrivită pentru dvs.
• Nu te obseda cu anxietatea de performanță la locul de muncă. Punându-te sub presiune, nu vei face decât să înrăutățești situația, riscând să faci greșeli cauzate de tensiune.
• Organizare: organizați-vă afacerea cât mai bine posibil pentru a evita să vă regăsiți supraîncărcat cu restanțe.
• Luați pauze și luați timp doar pentru dvs.
• Angajați-vă într-o confruntare civilă cu colegii și / sau angajatorul pentru a găsi o soluție la disconfortul dumneavoastră.
• Stabiliți o linie clară între muncă și viața privată
• Fă ceva care te face să te simți bine, amintindu-ți că nu trăiești pentru a lucra, ci munca pentru a trăi. Căutați refugiu în hobby-uri, pasiuni și relații fără muncă.
• Dacă situația este nedurabilă și nu vedeți nicio soluție, luați în considerare cu seriozitate o schimbare, căutați de lucru în altă parte sau schimbați complet sectorul.