3 remedii eficiente împotriva umflării pre-ciclu
Umflarea preciclului este unul dintre cele mai frecvente simptome ale sindromului premenstrual. Cine dintre noi nu cunoaște acea senzație de stomac umflat și dur înainte de perioadă și nu observă creșterea în greutate? Cauzele sunt în general hormonale și pot provoca disconfort de diferite grade.
Sindromul premenstrual afectează 85% din populația feminină, iar simptomele acesteia - în primul rând umflarea burții - sunt atât de frecvente încât nu trebuie să ne facem griji.Corpul nostru, în perioada premergătoare sosirii perioadei, este de fapt supus unor modificări hormonale care provoacă umflături, precum și, în unele cazuri, diaree, constipație, modificări ale dispoziției, dureri de sân. Iată videoclipul care urmează principalele semne de PMS.
Dar acum să descoperim împreună 3 remedii eficiente pentru a reduce în special umflarea pre-ciclu!
Vezi si
1. Cel mai eficient remediu pentru umflarea pre-ciclu? Bea multă apă
Poate părea banal, dar nu este. Cel mai eficient remediu pentru umflare este întotdeauna unul: bea, bea și bea! De fapt, retenția de apă este una dintre primele cauze ale umflării abdominale și, în perioada premenstruală, este posibil să simțiți că simptomele acesteia cresc.
Beți cel puțin doi litri de apă pe zi pe tot parcursul zilei și veți ajuta corpul să elimine excesul de lichide care sunt concentrate chiar în abdomen.corp, umflați-vă mult: veți face doar situația mai gravă!
O apă specifică care ajută la umflarea abdominală este Fonte Essenziale: sărac în sodiu, dar bogat în sulfați și magneziu, este ideal pentru purificarea ficatului și a intestinelor și pentru a vă simți imediat mai liber și mai ușor.
Două pahare de Fonte Essenziale dimineața imediat ce te trezești, pe stomacul gol, sunt suficiente pentru a stimula intestinul și a facilita evacuarea: senzația de umflare și greutate va fi doar o amintire îndepărtată.
Apa sursă esențială devine un aliat pentru dieta dvs., mai ales dacă beți la temperatura camerei în mod regulat timp de cel puțin 15 zile, astfel încât să puteți vedea efectele benefice.
Este o „apă potrivită pentru toată lumea și utilă și, mai ales, în cazul umflării pre-ciclu: unul dintre principalele efecte ale utilizării regulate a Fonte Essenziale este să te simți imediat mai dezumflat, în plus, reușește cu ușurință să contracareze retenția de apă. pentru că este sărac.sodiu.
2. Combate balonul preciclic cu activitate fizică
Mișcarea este esențială pentru a combate burta umflată a preciclului. Efectuarea activității fizice regulate, de fapt, reactivează metabolismul, ajută la reducerea stresului, la îmbunătățirea dispoziției și la scăderea umflăturii abdominale, favorizată în schimb de un stil de viață sedentar.
Nu este vorba de a deveni sportiv, ci de a dedica cel puțin o jumătate de oră pe zi activității sportive. De fapt, 30 de minute de alergare sau de mers pe jos rapid pe zi ar fi suficiente. Nu trebuie neapărat să vă alăturați gimnasticii: puteți profita de ocazie pentru a merge pe jos la serviciu, de exemplu, sau pentru a evita să luați liftul. Activități precum yoga pot fi, de asemenea, foarte utile, a căror practică obișnuită ajută corpul să amelioreze stresul. și eliminați umflarea din cauze hormonale Iată câteva exerciții pentru stomacul plat pe care le puteți face în confortul casei dumneavoastră:
3. Cum să nu te umfli înainte de menstruație? Ai grijă de alimentația ta
În cele din urmă, pentru a reduce umflarea pre-ciclu, ai grijă de dieta ta: o dietă corectă este foarte importantă pentru a contracara simptomele sindromului premenstrual, burtica umflată în primul rând.
Va fi bine să adoptați o dietă sănătoasă, regulată și bogată în fibre cu cel puțin zece zile înainte de debutul menstruației.Este foarte important să nu săriți peste mese pentru a evita consumul excesiv: este mai bine să mâncați de trei ori pe zi, evitând În această perioadă, atunci este ușor pentru tine să poftești de dulciuri, dar dulciurile - în special cele ambalate - vor agrava doar situația de umflare: alege gustări pe baza fructelor de sezon. În cele din urmă, nu uitați să consumați multe legume care, cu fibre, vă va ajuta să reglați mobilitatea intestinală.
Iată câteva alimente recomandate pentru a obține un stomac plat:
Pentru informații mai utile despre umflarea pre-ciclu, puteți vizualiza site-ul web ACOG.
