Melancolie și melancolie: cum se manifestă și cum să le depășească?
Toată lumea se întâmplă să fie tristă, abătută, să simtă o stare de rău larg răspândită: pe scurt, să simți melancolie. Dar pentru unii oameni, melancolia se transformă într-un mod de a fi care are repercusiuni puternice asupra vieții de zi cu zi. Psihologul Elena Giulia Montorsi ne ajută să înțelegem mai bine ce este și cum să intervenim pentru a ne îmbunătăți.
Când suferi din dragoste, este normal să simți un sentiment melancolic. Înainte de a continua cu citirea articolului, vă sfătuim să urmăriți acest videoclip în care puteți găsi răspunsuri la frica voastră de a vă îndrăgosti.
Ce este melancolia?
Oamenii melancolici sunt cei care se întristează în legătură cu ceva ce nu mai au sau chiar nu au avut niciodată și le lipsește îngrozitor. E cam nostalgic pe jumătate, oamenii se simt lipsiți de ceva, dar în realitate nu au deținut niciodată ceea ce le lipsește. Un bărbat sau o femeie care este tristă pentru că dragostea lor nu a fost niciodată reciprocă ar putea fi numită melancolie. Adesea, această stare de spirit definește și o trăsătură de caracter: oamenii melancolici se disting de ceilalți pentru că sunt închisi sau timizi, dar în adâncul lor sunt visători și romantici.
Care este diferența dintre melancolie și melancolie?
Melancolia nu trebuie confundată cu melancolia: chiar dacă cei doi termeni sunt adesea folosiți în mod indistinct, ei se referă la două fenomene distincte. Dacă melancolia este o stare de spirit, melancolia este în schimb o patologie psihică. Melancolia este de fapt o formă de depresie (numită și depresie endogenă) caracterizată prin scăderea puternică a dispoziției, abatere, descurajare, anxietate, pierderea interesului pentru evenimentele pozitive. În melancolie, simptomele melancoliei sunt mult mai pronunțate și severe, până la punctul de a constitui o boală reală.
Factorii biologici sau chiar genetici intervin în predispoziția la melancolie, modificând mecanismele stării de spirit, modul de reacție la situații și relația cu lumea exterioară. Evenimentele externe (doliu, stres, situații dificile etc.) nu sunt în schimb determinante apariția bolii. Prin urmare, melancolia este o „boală vie” care vine mai mult din interior decât din exterior. Dar asta nu înseamnă că nu poate fi tratată. Tratamentul, aproape întotdeauna farmacologic, va avea ca scop corectarea modificărilor stării de spirit., permițând astfel persoanei să se simtă mai bine despre sine.
Cum se manifestă melancolia?
Oamenii melancolici se apropie de ei înșiși și de lumea lor, se izolează prin a se opri asupra a ceea ce nu au. Aceștia își asumă o atitudine pasivă și resemnată și suferă evenimentele vieții.
Nu se bucură niciodată cu adevărat de lucruri frumoase și sunt pătrunși de sentimente de tristețe și nostalgie de nedefinit.
Cum să învingi melancolia?
Depășirea melancoliei înseamnă a-ți deschide privirea în interiorul tău și a trăi lumea reală și nu doar imaginară, înseamnă a avea o cunoaștere mai mare despre tine fără a cădea în depresie, nostalgie și tristețe.
A fi melancolic poate deveni un punct forte dacă înveți să-ți investești abilitățile mentale în fiecare zi. Iată câteva puncte de urmat:
1. reflectă cu atenție la starea ta de melancolie pentru a înțelege cine sau ce duce la a fi așa,
2. notează-ți gândurile și emoțiile pe care le simți atunci când simți melancolie pe o bucată de hârtie sau chiar mai bine într-un jurnal,
3. scrieți întotdeauna în jurnal ce ați dori să vedeți realizat sau motivul pentru care vă aflați în această stare de spirit,
4. scoate-ți în evidență toată creativitatea prin scris, dans, artă sau sport,
5. trăiește-ți viața sau încearcă să o îmbunătățești pornind de la lucruri mici, cum ar fi să ții lucrurile în ordine, să ieși cu prietenii sau să cauți noi hobby-uri sau interese.
Stările de melancolie duc la izolare și închidere, deci este important să reflectezi asupra ta și să ieși în aer liber.
Vezi și: Alimente împotriva oboselii: alimentele perfecte pentru combaterea acesteia
Descoperă și pe alfemminile:
- Ce se întâmplă dacă nu dormi?
- Plângerea este rea pentru creier: știința ne spune de ce
- 4 exerciții simple pentru combaterea anxietății
