Păstrați-vă calmul

Sursele tensiunii

Iubirea ta își lasă șosetele murdare peste tot, fiul tău a spart vaza pe care ai moștenit-o de la bunica ta, un șofer neîndemânatic îți ia mașina plină, în birou colegii tăi fac comentarii urâte: în fiecare zi sursele de tensiune și de agresivitate sunt foarte numeroase.

Cum să te comporti când te certi

Vezi si

Cum să rămâi calm: 8 tehnici infailibile

Învață să relativizezi

Este important să știm să relativizăm în toate circumstanțele. Dacă poți fi obiectiv în fața gravității situațiilor și încerci să nu dramatizezi micile griji zilnice, vei putea evita pierderea răbdării.

Când simți că ești pe cale să-ți pierzi cumpătul, oprește-te și fă un bilanț al situației. Respirați adânc, mergeți puțin, beți un pahar mare de apă și încercați să vă întrebați: este chiar atât de rău? Urletele mele vor îmbunătăți situația? În acest fel veți înțelege că reacția voastră furioasă vă poate calma în acest moment, dar nu va face niciun bine pe termen lung.

Fii atent la stilul tău de viață

A avea un stil de viață sănătos și echilibrat te ajută să te simți mai liniștit: nu sări peste mese, mănâncă într-un mod echilibrat, evită substanțele interesante (cafea, tutun) și nu neglijează somnul (care te reîncarcă cu energie și te ajută să uiți tensiunile de ziua).

Pentru relaxare, practică sport

Mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta și înotul sunt toate activități care vă permit să descărcați și să eliminați grijile. Dacă este practicat o dată sau de două ori pe săptămână, sportul activează circulația sângelui și ameliorează tensiunea musculară. Vei fi mai relaxat în viața de zi cu zi și, în caz de probleme, vei reacționa mai calm.

Stăpânește-ți emoțiile la birou

Petreceți ceva timp relaxându-vă

Idealul ar fi să practici tehnici de relaxare precum respirația profundă, yoga, sofrologia, meditația și masajele, dar cei care nu au timp pentru toate acestea pot încerca pur și simplu să asculte muzică relaxantă.
Este esențial să vă permiteți ceva timp, momente în care creierul este liber de orice fel de presiune. Căutați o modalitate de a vă calma nervii și de a vă concentra asupra dvs. și a priorităților voastre.