Urmați curba greutății dvs.

Desenați-vă curba

Este foarte ușor: desenați un grafic plasând timpul în săptămâni pe verticală și greutatea în kilograme pe orizontală. Apoi, trebuie să definiți un moment fix în care vă veți cântări. Pentru a fi mai fiabil, cântărirea trebuie efectuată întotdeauna în același timp, în aceleași haine și pe aceeași cântare. De fapt, de la o scală la alta, de la un moment la altul al zilei, sau de la o zi la alta, greutatea poate varia considerabil. "Evoluția cu creionul.

Citiți evoluția

Vezi si

Reduceți consumul de zahăr? Nicio problemă, urmați aceste sfaturi simple!

Cum să te îngrași: sfaturi pentru cei care au nevoie să se îngrașe

Pierderea în greutate în timpul menopauzei: 10 sfaturi infailibile

Curba obținută reflectă evoluția greutății tale: când curba crește, înseamnă că ai câștigat în greutate; când este stabilă, că greutatea nu se schimbă; când coboară, înseamnă că ai slăbit. urmați o dietă, este important să respectați această curbă: vă permite să recunoașteți perioadele în care aveți tendința de a pierde în greutate, să asociați orice creștere în greutate cu evenimentele pe care le-ați experimentat (perioade dificile, oboseală fizică, concedii, întreruperea activitate ...). Pe măsură ce timpul trece, poate fi util să se noteze motivul schimbării alături de fiecare modificare a curbei. Acest lucru vă va permite să identificați cu precizie motivele pentru creșterea - sau scăderea - greutății dumneavoastră.

Adaptează-ți programul de slăbire

Odată ce ați identificat aceste motive, trebuie să încercați să le contracarați: dacă creșterea curbei corespunde unei scăderi a activității fizice, trebuie să vă ridicați ritmul; dacă corespunde unui exces, prevedeți o perioadă de recuperare „alimentară” ...

Această curbă poate fi utilă și atunci când decideți să consultați un dietetician. Acesta din urmă, de fapt, se poate baza pe curba pentru a determina profilul de greutate al pacientului, motivele greutății sale excesive, ușurința (sau nu) de a slăbi ...

Înainte de a lua un creion și o riglă, un ultim sfat: nu vă concentrați asupra variațiilor de greutate de la o săptămână la alta. Evoluția curbei trebuie observată pe o perioadă mai lungă. Datorită modificărilor hormonale, greutatea unei femei poate varia pe o perioadă de 7 zile, fără a crește neapărat greutatea reală.