Suplimente pentru iarnă: când să le folosești și de ce
În colaborare cu Polase Winter
Sezonul de iarnă nu aduce doar frigul. Iarna crește senzația de stres, oboseală și somnolență și, în același timp, provoacă dificultăți de concentrare, schimbări ale dispoziției și iritabilitate.Pentru a ajuta corpul să facă față mai bine zilelor gri, este necesar să se furnizeze nutrienții necesari pentru a face față cererii mai mari. pentru energie în lunile mai reci, alegând un magneziu și vitaminele B6 și B12, care contribuie la reducerea oboselii și oboselii, și potasiul, care susține buna funcționare a sistemului nervos.
Acum să vedem în detaliu care sunt tulburările majore ale „iernii” de pe corp.
Vitamine care combate oboseala și oboseala psihofizică iarna
Vezi si
Autoexaminarea sânilor: cum, când, de ce
Am scris deja că iarna aduce oboseală și slăbiciune, atât fizică, cât și mentală. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul, când este foarte frig, tinde să aloce energie proceselor esențiale și mai scumpe, cum ar fi termoreglarea (iarna corpul lucrează mai mult pentru mențineți temperatura internă constantă) sau funcțiile sistemului imunitar (credeți-vă că debutul și persistența febrei necesită o creștere a ratei metabolice bazale de până la 20%). Unii oameni pot simți efectele iernii deja toamna, deoarece, din cauza scăderii treptate a orelor de lumină, se declanșează adaptări fiziologice începând din septembrie pentru a pregăti corpul pentru schimbarea anotimpului.
Împotriva acestor efecte vă recomandăm să luați magneziu, care ajută la contracararea senzației de oboseală și contribuie la funcționarea normală a mușchilor, precum și vitamina B6 și B12, care contribuie la reducerea oboselii.
Oboseală mentală și somnolență în timpul iernii
Dacă vara energiile par să nu se termine niciodată, iarna lucrurile se schimbă și oboseala mentală se adaugă oboselii fizice, ceea ce poate duce la somnolență, dificultăți de concentrare, stres și iritabilitate. De ce se întâmplă acest lucru? În realitate, aceste schimbări de comportament sunt fiziologice în timpul schimbarea anotimpului: scăderea orelor de zi, succesiunea zilelor mai gri și mai reci și schimbările bruște de temperatură declanșează o serie de mecanisme biologice care pot avea efecte asupra dispoziției oamenilor.
Pentru cei care sunt deosebit de sensibili la factorii de mediu, substanțele nutritive utile pot ajuta la înfruntarea sezonului exigent de iarnă nu numai din punct de vedere fizic, ci și din punct de vedere psihologic: magneziu, potasiu și vitaminele B6 și B12, care contribuie la o funcționare sănătoasă a nervului sistem.
Nu uitați: suplimentele de iarnă merg mână în mână cu o dietă sănătoasă
Tocmai am terminat de descris utilitatea suplimentelor pentru iarnă care, dacă sunt incluse într-un stil de viață sănătos, atent la nutriție și exerciții fizice (care menține corpul și mintea în formă), pot susține în zilele gri., Ajută la „reîncărcarea bateriilor” , pentru a sprijini sistemul imunitar și pentru a se simți mai puțin obosit atât fizic, cât și mental. Suplimentele alimentare, totuși, nu sunt destinate înlocuitorilor unei diete variate și echilibrate: nu este o coincidență faptul că sunt definite ca suplimente tocmai pentru că „integrează” (și nu înlocuiesc) acea porțiune de nutrienți esențiali necesară pentru buna funcționare a corpul. Suplimentele pentru iarnă trebuie să meargă întotdeauna „mână în mână” cu o dietă echilibrată (alimentele proaspete și de sezon bogate în minerale și vitamine nu trebuie să lipsească niciodată la masă) și cu alte obiceiuri sănătoase, începând cu activitatea fizică regulată.
