7 mituri ale fitnessului pe care trebuie să le cunoaștem înainte de antrenament
Cu toții am încercat și unii dintre noi cu siguranță au reușit: aderarea la sala de sport cu scopul de a pierde în greutate, menținerea în formă sau, pur și simplu, doar pentru a întâlni fețe noi.
Când vine vorba de subiecte de acest gen, toată lumea se transformă brusc în experți în comerț, chiar dacă s-au limitat la două clase de test pilates și au continuat să se antreneze acasă.
- · 1. Datorită sălii de sport poți mânca multă ciocolată
- · 2. Cu cât transpiri mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate
- · 3. Dacă simțiți durere, este pentru că v-ați antrenat bine
- · 4. Alergarea pe distanțe lungi este mai bună
- · 5. Poți slăbi doar într-o zonă a corpului
- · 6. După o lună la sală, celulita dispare
- · 7. Dacă te antrenezi mult cu greutăți devii ca un bărbat
Lucrul la domiciliu funcționează, dar care sunt cele mai comune (și false) mituri despre fitness?
Vezi si
1. Datorită sălii de sport poți mânca multă ciocolată
Se încarcă ...prin GIPHY
Un stil de viață sănătos merge mână în mână cu exercițiile fizice bine echilibrate. Dacă scopul dvs. este să vă mențineți în formă, este important să mergeți la sală, dar acest lucru trebuie să fie însoțit în mod necesar de o dietă conștientă de fapt: altfel riscați ca toate eforturile dvs. pe bandă să nu fie recompensate!
2. Cu cât transpiri mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate
Pierderea lichidelor nu înseamnă pierderea în greutate, mai ales că acestea sunt lichide care vor fi completate la sfârșitul sesiunii de slăbire falsă.
Când mergi la sală, folosește articole de îmbrăcăminte speciale care promovează transpirația: corpul tău îți va mulțumi!
3. Dacă simțiți durere, este pentru că v-ați antrenat bine
Se încarcă ...prin GIPHY
Știm, gimnastica nu este cu siguranță o plimbare în parc, dar dacă după un exercițiu ne datorăm oxigenul, nu ne mai putem mișca picioarele și vrem să facem testament, poate că este necesar să ne acordăm un regulament și fă o pauză.
Durerea poate fi bună atâta timp cât sala de sport nu se transformă în tortură!
4. Alergarea pe distanțe lungi este mai bună
Unii îl adoră, în timp ce alții simt că mor după primele două sute de metri. Dacă distanțele lungi nu sunt lucrurile tale, mulțumește-te cu altele mai scurte. Este dovedit științific că cei care aleargă mai puțin de o oră pe săptămână, luând rafale scurte timp de aproximativ zece minute, au o inimă la fel de sănătoasă ca cea a celor care aleargă timp de trei sau patru ore pe săptămână.
5. Poți slăbi doar într-o zonă a corpului
Se încarcă ...prin GIPHY
Ar fi frumos, dar este practic imposibil. Pierderea în greutate numai în zonele corpului în care am dori să slăbim este o adevărată utopie, deoarece pierderea în greutate, precum și creșterea în greutate, nu arată pe nimeni în față.
Dacă pierzi în greutate, poți să-ți pierzi mânerele de dragoste, dar poate fi nevoit să nu mai porți sutienul fără fir, cel care a fost cam mare pentru tine de când ai slăbit ...
6. După o lună în sală, celulita dispare
Dacă luptați pentru o luptă cu coajă de portocală, un bluză sport și pantaloni scurți nu vor fi suficienți. Dacă doriți să câștigați, va trebui, de asemenea, să vă verificați dieta, să beți multă apă sau ceai verde și să evitați sarea.
Alianțele, cum ar fi cea dintre o bicicletă de exerciții și cămară, sunt aproape întotdeauna câștigătoare!
7. Dacă te antrenezi mult cu greutăți devii ca un bărbat
Mulți cred că ridicarea greutăților nu este recomandată fetelor, deoarece, pe termen lung, le face brațele și umerii mult mai mari decât media. Adevărul este că mușchii mari devin atât de mari datorită prezenței testosteronului, produs în cantități mari de purtătorii a doi cromozomi Y: din acest punct de vedere vă puteți liniști!
Și dacă doriți să continuați cu viteza maximă, mâncați și voi bine!
