Sfaturi și accesorii pentru practicarea yoga acasă
Yoga este o practică și disciplină foarte străveche, iar știința a demonstrat că are numeroase beneficii pentru sănătate. Dacă nu practicați sport sau faceți sport în mod regulat, yoga vă va ajuta să vă echilibrați corpul și mintea.
Pentru cei care practică sport sau sunt sportivi, yoga este foarte recomandată deoarece poate ajuta la obținerea unei stabilități corporale mai mari, la creșterea obiectivelor de forță, la îmbunătățirea și corectarea posturilor, la întinderea mușchilor care pot fi rigizi și chiar la reabilitarea și prevenirea posibilelor leziuni. unele dintre cele mai bune beneficii pe care le poate aduce yoga , indiferent dacă sunteți sau nu începător, acestea sunt:
- Consolidați sistemul nostru imunitar: în special pentru întărirea sistemului respirator și digestiv.
- Protejați și vindecați mușchii spatelui inferior: reduceți degenerarea discurilor spinale care are loc odată cu înaintarea în vârstă, precum și îmbunătățiți durerile cronice de spate, în special partea inferioară a spatelui.
- Ajutarea persoanelor cu anxietate sau depresie: Studiile științifice susțin eficiența yoga pentru a reduce problemele de atacuri de anxietate și depresie, îmbunătățind astfel starea de spirit.
- Îmbunătățește odihna și te ajută să dormi mai bine: tehnicile de respirație utilizate în yoga sunt anti-stres și pregătesc corpul pentru o odihnă mai mare, deoarece relaxează și mușchii.
- Vă ajută să ardeți calorii și să vă mențineți greutatea: se spune că, într-o oră de yoga, puteți arde până la 500 de calorii și vă puteți crește rata metabolică.
- Îmbunătățirea concentrării: acesta este unul dintre cele mai iubite beneficii ale sportivilor, deoarece yoga este specială pentru a învăța să sincronizăm mișcările cu respirația și meditația în același timp.
Pe lângă aceste avantaje, vă oferim o serie de sfaturi și accesorii esențiale dacă doriți să începeți să practicați yoga acasă și să cunoașteți acest minunat exercițiu care combină echilibrul corpului cu cel al minții.
Cel mai mare avantaj este că nu trebuie să mergi la sală pentru a face mișcare, acasă, cu două sau trei accesorii de bază, poți începe să o practici perfect, să înveți noi poziții de yoga și să profiți imediat de beneficiile sale!
1. Obțineți un covor antiderapant pentru a practica yoga
Este baza principală a yoga, ar trebui să fii în contact cu solul, dar cu un covor antiderapant unde poți face toate exercițiile și pozițiile de bază. Avantajul este că pot fi înfășurate și depozitate în orice colț al dulapului, astfel încât să nu ocupe spațiu.
Există covoare de la 15 euro la 200 de euro, dar noi avem cel cu cea mai bună valoare pentru bani, astfel încât să puteți începe imediat!
Acest covor are ghiduri care explică aliniamentele și pozițiile mâinilor și picioarelor, precum și linia axei centrale.
2. Obțineți accesoriile esențiale pentru practicarea posturilor
Roata de yoga este un accesoriu foarte util pentru practicarea anumitor exerciții și îmbunătățirea flexibilității și rezistenței. De asemenea, ajută la reducerea stresului și la ameliorarea presiunii asupra articulațiilor.
Este antiderapant și rezistent la transpirație și include, de asemenea, un ghid electronic cu posturi pentru a fi efectuat cu roata acasă.
Blocurile de yoga sunt accesorii esențiale, indiferent dacă ești sau nu începător, dar mai ales la persoanele care încep acum să practice yoga, deoarece acestea servesc la susținerea articulațiilor în cele mai complicate poziții pentru a ajunge la sol sau pentru a rămâne în echilibru.
Banda de yoga este utilizată pentru a întinde articulațiile și a întinde mușchii corpului și astfel obține o flexibilitate mai mare pentru a fi aplicată apoi în posturi. Este esențial să practici elasticitatea și să o îmbunătățești pentru a atinge un nivel bun de yoga. Este robust, durabil și ușor de utilizat.
Cumpărați pe Amazon la 5,90 EUR
Acestea sunt câteva dintre ipostazele de yoga pe care le puteți efectua împreună cu banda pentru a practica flexibilitatea mușchilor.
3. Îmbrăcămintea specială pentru yoga vă poate ajuta să efectuați exercițiile
Pentru a face yoga, este esențial să vă descălțați și să fiți în contact cu solul. Există cei care preferă să o facă desculți pentru un contact mai spiritual, dar dacă ești cineva care preferă să poarte șosete, este important ca aceștia să fie antiderapante pentru a exersa pozițiile de pe covor fără a aluneca.
Acestea de la Active sunt drăguțe și de o calitate excelentă.
Și chiar dacă probabil aveți deja pantaloni sport, aceștia vă sugerăm să fie speciali pentru exerciții precum yoga sau pilates pentru calitatea și elasticitatea țesăturii. Se adaptează perfect corpului și vă permit să efectuați exercițiile fără rigiditate.
Cumpărați pe Amazon la 22 EUR4. Este esențial să ai o carte în care să înveți pozițiile de bază și cheile yoga
Dacă doriți să practicați yoga acasă, trebuie să învățați cel puțin elementele de bază în avans și, deși puteți viziona întotdeauna un tutorial, este recomandat să căutați o carte completă ca aceasta pe care vi-o propunem pentru a învăța elementele de bază ale yoga și cele mai bune.poziții pentru a începe practicarea yoga acasă într-un mod simplu și distractiv.
Cumpărați pe Amazon la 16,91 € <
