CE ESTE DIETA COMBINATĂ: PIERDEREA îN GREUTATE PRIN COMBINAREA ALIMENTELOR ESTE UȘOARĂ

„Iaurtul aparține proteinelor, sucurile dulci carbohidraților” - nu, gândire greșită! Acolo Masă de combinare a alimentelor rezervă câteva surprize atunci când vine vorba de clasificarea alimentelor în cele trei grupe de carbohidrați, proteine și neutri. Iaurtul aparține alimentelor neutre, iar sucul se consideră proteine. Dacă doriți să slăbiți cu o dietă alimentară combinată, aveți nevoie de câteva informații și le veți găsi aici!

Înainte de a începe, însă, amintiți-vă că există și alimente sănătoase, care sunt mai calorii decât credeți. Iată un scurt videoclip, după care nu îl veți putea ignora!

Vrei să slăbești: care este dieta combinată?

Tabelul de dietă combinată se bazează pe dieta de separare Hayche. Este o metodă concepută în urmă cu mai bine de 100 de ani de medicul american William Howard Hay și a fost inițial destinată prevenirii diabetului și a tensiunii arteriale crescute. Cu toate acestea, s-a dezvoltat rapid într-o tendință de scădere în greutate, care are încă numeroși susținători un secol mai târziu.

Vezi si

Indicele glicemic: tabelul alimentelor cu IG ridicat, mediu și scăzut

Pierderea în greutate în timpul menopauzei: 10 sfaturi infailibile

Slăbit fără dietă: 10 trucuri pentru a slăbi cu viclenie

Implementarea dietei alimentare combinate este destul de ușoară, cu toate acestea, nu este simplă pentru majoritatea dintre noi, deoarece obiceiurile noastre alimentare dragi și obișnuite trebuie să se schimbe. Nucleul teoriei dietei combinate se învârte în jurul valorii de a nu mânca.

Se spune că digestia ambelor grupuri suprasolicită organismul și că rezultatul sunt problemele de sănătate și obezitatea. Diagrama combinată a dietei arată clar ce alimente aparțin grupului. Și, din păcate, este oficial că nu ar trebui să mâncăm pâine cu brânză sau cârnați, cu cotletă cartofii prăjiți trebuie lăsați afară și cu duminica prăjiți cartofii.

Pierderea în greutate cu combinația de alimente are avantaje

Deși multor oameni le este greu să își rearanjeze mesele și să excludă alimentele mai frecvente, cum ar fi pastele, cartofii sau chipsurile cu carne, pierderea în greutate cu o dietă combinată are beneficiile sale. Probabil cel mai mare este că tu decizi ce să mănânci. Spre deosebire de alte diete sau forme nutriționale, nu există o listă de alimente care sunt tabu în dieta alimentară combinată, depinde doar de compoziția mesei.

La micul dejun, puteți alege atât din alimentele din grupa carbohidraților, cât și din cele din grupa proteinelor din tabelul combinat alimente; la prânz puteți alege din grupul de proteine și seara din grupul de carbohidrați. Frumusețea este că alimentele grupului neutru pot fi consumate pe tot parcursul zilei!

Pentru a păstra prezentarea generală, am întocmit o diagramă combinată a dietei, care vă va clarifica ideile cu privire la ce alimente aparțin grupului!

Tabel de dietă combinată: grupa de carbohidrați

Aceste alimente aparțin grupului de carbohidrați din dieta combinată cu alimente:

Paste / cereale:

Pâine
Tort
Cookie-uri
Paste
Orez
Ovaz
Făină

Fructe:

Mere dulci
Banane
Fructe uscate

Legume:

Cartofi
Cartofi dulci
Porumb dulce
Roșii uscate
Ciuperci uscate

Băuturi:

Bere
Bere de malț
Vin

Alta mancare:

Creme dulci untabile (gem, Nutella, miere)
Sirop
Zahăr

Tabel combinat alimente: grupa de proteine

Datorită conținutului ridicat de proteine, aceste alimente aparțin grupului de proteine conform tabelului dietetic combinat:

Carne:

Toate carnea și cârnații fierți

Peşte:

Tot peștele proaspăt și afumat care este gătit
Fructe de mare

Lapte și produse lactate / ouă:

Lapte
Brânză cu mai puțin de 50% grăsime
Ou

Soia:

Toate produsele din soia, de exemplu tofu

Fructe:

Toate boabele și boabele (cu excepția afinelor)
Fructe de piatră și nuci (de exemplu, mere, pere, caise, prune, cireșe, piersici)
Citrice (de exemplu, portocale, grapefruit, lămâi)
Fructe exotice (de exemplu, ananas, papaya, mango, pepene galben)

Băuturi: