Apărări imune la copii: 6 modalități eficiente de a le întări!
Consolidarea apărării imune a bebelușilor este o modalitate excelentă de a încerca și de a-i împiedica să petreacă lunile reci la mila gripei, durerii în gât, tuse, febră și răceală.
Pentru a vă proteja copilul de afecțiunile sezoniere și pentru a reduce semnificativ riscul (care crește din ce în ce mai mult între școală și grădiniță), este necesar să le consolidați apărarea imună. Cum să o facă? Iată 6 moduri cu adevărat eficiente, toate pentru a fi puse în practică.
Înainte de a continua cu citirea articolului, urmăriți acest videoclip din care puteți obține câteva sfaturi utile pentru a avea grijă și a vă simți bine cu voi înșivă!
Vezi si
Psihomotricitate pentru copii de la 0 la 6 ani: tot ce trebuie să știți
1. Consolidați apărarea imună a bebelușului, având grijă de alimentația acestuia
O dietă sănătoasă este esențială pentru întărirea apărării imune a copilului dumneavoastră.
Educați-vă copilul să consume mai multe porții de fructe și legume pe zi, precum și leguminoase, cereale integrale și nuci, un adevărat panaceu! Ține-l departe de băuturile gaze, dulciurile ambalate și sucurile de fructe industriale cât mai mult posibil, încercând să-i faci sucuri proaspăt stoarse și prăjituri de casă. În alimentația sa abundă surse de vitamina C, foarte utile în întărirea sistemului imunitar (o puteți găsi în cantități abundente în citrice, kiwi, căpșuni, dar și spanac și broccoli). Iată un album cu alimente pe care nu trebuie să le ratezi:
2. Începeți să utilizați imediat un imunostimulant pentru a vă sprijini apărarea
Pentru a susține apărarea imună a bebelușului, este foarte util să începeți să utilizați un imunostimulant cât mai curând posibil. Alegeți un supliment alimentar conceput special pentru copii și ușor de administrat, care conține, eventual, vitamine C, D, E și chiar zinc, toate esențiale pentru a asigura o funcționare normală a sistemului imunitar.
Copilul dvs. va fi gata să facă față înapoi la școală și sezonului rece în cel mai bun mod posibil!
3. Pune-l să doarmă bine și să se satură
Calitatea și cantitatea de somn sunt, de asemenea, importante pentru a împiedica copilul să se îmbolnăvească ușor. Lipsa somnului, de fapt, îl face mai slab, expunându-l mai mult la germeni și bacterii.
Un copil între 1 și 3 ani trebuie să doarmă între 12 și 14 ore pe zi; unul între 3 și 5 între 11 și 13; copii între 5 și 12 ani între 10 și 11 ore. Dacă copilul dumneavoastră nu doarme suficient, nu numai că apărarea sa imună va scădea, dar și capacitatea sa de concentrare, făcându-l mai neliniștit. Așadar, aveți grijă să nu vă culcați prea târziu și asigurați-vă că îl puneți să ia cina cu cel puțin două ore înainte de a se culca.
4. Puneți-l să facă plajă chiar și în lunile reci
Cine ți-a spus că în lunile mai reci nu poți rămâne în aer liber? Desigur, trebuie să utilizați măsurile de precauție corecte, dar un pic de soare poate fi bun doar pentru bebelușul dumneavoastră.
De fapt, lumina soarelui ajută la fixarea vitaminei D, care joacă un rol foarte important în prevenirea bolilor sezoniere. O plimbare la soare duminică poate fi bună doar pentru copil, chiar și cu eșarfă și haină.
5. Educați-vă copilul să se spele mereu pe mâini
Și iată-ne cu regula de igienă numărul unu: spălați-vă întotdeauna mâinile imediat ce vă întoarceți acasă. Acesta este un obicei cu adevărat fundamental pentru a ține la distanță germenii și bolile.
Învățați-l pe copil să-și ude mâinile, distribuiți săpunul pe spate, palmă, spații între degete, frecați corect și clătiți, fără nicio grabă. Alegeți întotdeauna un demachiant delicat pentru mâinile ei mici.
6. Nu-l suprasolicita cu angajamente
Copiii de astăzi, de cele mai multe ori, au mai multe angajamente decât un adult! Școală, teme, sport, curs de engleză și așa mai departe și așa mai departe. Riscul constă în supraîncărcarea lor și crearea unui anumit stres psihofizic, care slăbește inevitabil organismul și apărarea imună.
Oferă-i copilului tău ceva timp liber doar pentru a se juca, spune-i o poveste, gătește cu el, lasă-l să se relaxeze oricum îi place. Tensiunile vor dispărea, se va îmbolnăvi mai puțin și performanțele sale vor crește și în fiecare domeniu!
