Îmbunătățește-ți fitness-ul, vezi viața cu alți ochi și este bine pentru inima ta: 7 motive pentru a începe să alergi și să fii fericit
Mereu mi-a plăcut să alerg, este ceva ce poți face singur, numai datorită voinței tale. Puteți merge în orice direcție, alerga lent sau rapid sau împotriva vântului, dacă vă place, descoperiți locuri noi folosind doar puterea picioarelor și curajul plămânilor - Jesse Owens
Să fim sinceri, găsim întotdeauna scuze pentru a evita să vă îmbrăcați pantofii de alergat și să începeți să alergați. Nu am timp, sunt obosit, e târziu, astăzi este o zi „nu”. În schimb, acestea sunt tocmai motivele care ar trebui să ne dea puterea să mergem imediat la fugă. Alergatul nu numai că ne ajută să ne menținem în formă, dar este bun pentru dispoziție, este un sport economic și ajută la combaterea stresului.
1. Ardeți calorii și îmbunătățiți-vă silueta
Vârsta, sexul, înălțimea și greutatea nu contează la alergare! Aceasta este o „activitate pe care toată lumea o poate face și la orice nivel este practicată, alergarea vă permite să ardeți aproximativ 1 Kcal pe kg de greutate corporală pe kilometru. Aceasta înseamnă că o persoană de 70 kg care aleargă 5 kilometri consumă aproximativ 350 kcal. Aproximativ, ca există mai mulți factori care influențează consumul de calorii (teren, viteză de rulare, pantă), dar sunt destul de fiabili.
Și pe măsură ce arzi calorii, picioarele, fesele, abdomenul și brațele devin mai tonifiate.
2. Este un sport ieftin
În afară de pantofi, esențiali pentru a evita problemele de spate (puteți găsi soluții excelente perfecte pentru dvs. chiar și de la 60-100 €), restul se găsește cu ușurință în sertarele noastre. Un tricou sau tricou, șosete și pantaloni scurți și atât. Nu aveți nevoie de echipamente sau gadgeturi scumpe, alergarea în aer liber este gratuită și există multe aplicații gratuite pentru iOS, Android sau Windows perfecte pentru măsurarea traseului, vitezei, ritmului.
3. Este bine pentru inimă
Alergarea îmbunătățește eficiența cardiacă, combate hipertensiunea și vă permite să țineți colesterolul sub control.
4. Te face să îți faci noi prieteni
La parc, la sală, pe plajă ... Lumea este plină de oameni cărora le place să alerge și odată ce vei începe vei observa. S-ar putea să te trezești alergând unul lângă altul, bând din aceeași fântână, întinzându-te împreună și cine știe, ce vine din ce. Ar putea fi o „prietenie sau poate ceva mai mult!”
5. Ajută la combaterea insomniei
Potrivit unui studiu al Fundației Naționale a Somnului, exercițiile fizice promovează efectul de restaurare al somnului. Din analiza datelor colectate asupra participanților, a reieșit că cei care practică orice activitate fizică în timpul zilei, de la înot la alergare la yoga, dorm mai bine și suferă mai puțin de insomnie.
6. Combate stresul
De câte ori la sfârșitul zilei ne simțim obosiți, supărați, nervoși, frustrați? Alergatul ne ajută și în acest caz! Porniți mp3-ul și începeți să alergați, pas după pas, veți alunga angoasa și stresul. În plus, în timp ce alergi, produci endorfine, hormonii fericirii!
7. Îți lărgește orizonturile și te face să vezi viața într-un mod diferit
În timp ce alergi ai timp să reflectezi, să te gândești la fapte și situații trăite calm și cu ochi noi. Furia se strecoară încet și ești capabil să privești faptele sau să iei decizii cu ochi noi.
Te-am convins? Vino și fugi cu noi? Vă așteptăm cu nerăbdare pe 3 iulie la Orio Center for MusicRun o călătorie fantastică în istoria muzicii! 5 km de distracție pură, în care vom fi cu toții o parte activă a petrecerii. Înscrieți-vă acum și începeți să eliberați endorfine!
