Reintrarea cervicală? Iată primele 5 pentru remedierea acesteia
Sărbătorile sunt acum o amintire și ne-am întors cu toții la ritmurile zilnice obișnuite: relaxarea și petrecerea timpului liber au cedat locul de muncă, familia și angajamentele și, din păcate, și unui vechi cunoscut neplăcut - stresul! Rutina zilnică duce adesea la o situație stresantă pentru organism, mai ales în săptămânile care marchează începutul sezonului de toamnă, când zilele se scurtează și temperaturile încep să scadă. Multe ore petrecute în fața computerului, agenda plină de termene și angajamente, grijile și stresul din viața de zi cu zi determină mușchii să se contracte involuntar și să creeze tensiune, principala cauză a cefaleei cunoscută în mod obișnuit sub numele de „col uterin”, adică tocmai , asociat cu tensiuni care duc la dureri musculare în zona gâtului și a umerilor.
O tulburare frecventă, mai ales în această perioadă, care necesită atenție și intervenții specifice, ca confirmare Gennaro Bussone, Institutul Neurologic Emerit Șef C. Besta din Milano și președinte de onoare al ANIRCEF: "Pentru mulți italieni, odată cu intensificarea ritmului de lucru și schimbările climatice care marchează sosirea toamnei, durerile de cap apar mai ales de tipul tensiunii și ocazionale, asociate cu durerea în regiunea cervicală. O tulburare care nu trebuie subestimată, care este adesea cauzată de starea de stres, la care se adaugă adoptarea unor posturi incorecte la locul de muncă și obiceiuri alimentare slabe. În câteva săptămâni, corpul trece de la viață în aer liber din zilele frumoase de vară, la reluarea unei vieți sedentare și a unei rutine intense de lucru, la care se adaugă și mai puține ore de lumină și temperaturi mai scăzute ”.
În prezent, nu există dovezi clare care să demonstreze că durerea de cap tensională poate fi legată în unele cazuri de contractură sau tensiune musculară în regiunea cervicală, totuși este de părere comună că adoptarea unei posturi corecte și a unui stil de viață sănătos, care include mișcarea și exteriorul activități, sunt un ajutor valid pentru a susține și a proteja buna funcționare a corpului. - explică Bussone - Este util să vă pregătiți pentru sosirea sezonului de toamnă, ajutând corpul, dar și mintea, să treacă treptat de la frumoasele zile de vară de relaxare de sărbători la orele lungi de sedentarism și de muncă. În plus, atunci când apar primele simptome, este important să se intervină imediat cu un medicament antiinflamator, cum ar fi naproxenul, care acționează rapid prin blocarea evoluției episodului înainte ca durerea să atingă apogeul ”.
Vezi si
Dacă suferiți și de această afecțiune neplăcută, urmați cele 5 sfaturi ale expertului pentru a preveni - și ameliora! - această boală neplăcută:
- Pregătiți-vă în avans - pregătirea treptată, din primele zile după întoarcerea din vacanță, pentru schimbarea ritmului care însoțește sosirea toamnei este utilă pentru a evita stresarea corpului. Privirea la locul de muncă cu seninătate, stabilirea obiectivelor realiste, este cel mai bun instrument pentru a evita alergarea în starea de tensiune care poate provoca episoade de durere de cap.
- MIȘCARE ȘI POSTURĂ - chiar dacă prioritățile zilnice sunt diferite de cele din zilele de vacanță și de agrement, este necesar să nu vă răsfățați prea mult într-o viață sedentară. Un sfat util este să organizați zilele în birou oferind pauze pentru a evita să petreceți prea multe ore în aceeași poziție la birou. și, la sfârșitul zilei de lucru, tăiați un spațiu pentru a practica mișcarea în aer liber. Acordați atenție, de asemenea, adoptării unei posturi corecte, atât în birou, cât și în momentele de relaxare, pentru a evita tensiunea la nivelul mușchilor și ligamentelor, cauzată de exemplu de prostul obicei de a apleca capul înainte.
- PUTEREA ESTE ȘI IMPORTANTĂ - adoptarea unei diete sănătoase, cu mese la intervale regulate, este foarte utilă pentru prevenirea acestor tulburări. O dietă bogată în lichide, fructe și legume va fi un aliat prețios, cu o atenție deosebită la micul dejun, pentru a începe ziua cu aportul corect de energie.
- ACȚIONEAZĂ, NU PENTRU A SUFERI! - dacă apar primele simptome ale cefaleei, nu suferi în tăcere! Alergați imediat pentru acoperire cu un remediu antiinflamator, cum ar fi naproxenul, și interveniți pentru a bloca evoluția episodului și intensificarea durerii (în cazul în care durerea de cap crește în frecvență și intensitate, este esențial să contactați un expert pentru mai multe informații) .
- Învățați să vă relaxați - Învățați treptat să vă gestionați zilele cu o atitudine relaxată și pozitivă, pentru a le împiedica să devină o sursă de stres pentru corpul nostru, expunându-ne astfel la riscul durerilor de cap. Sculptarea unor mici momente de relaxare în timpul zilei ajută la risipa de energie și la menținerea echilibrului psiho-fizic al corpului nostru.
