Cum se vindecă celulita: sfaturi utile pentru combaterea acesteia și contracararea reapariției acesteia
Celulita, după cum știm, este un gând adesea recurent pentru femei. Afectează multe femei și asta indiferent de greutatea lor: cu siguranță nu poate fi acuzat că nu este democratic! Dar ce este mai exact celulita? Să încercăm să o descoperim împreună și apoi să ne concentrăm pe o serie de comportamente corecte care ne pot ajuta să o reducem și să o vindecăm.
Celulita este o pată de piele care se manifestă prin binecunoscutul aspect de „coajă de portocală”. Cu toate acestea, problema se referă la țesutul conjunctiv subiacent: la acest nivel se creează o acumulare de grăsime odată cu creșterea volumului celulelor adipoase. Aceste acumulări sunt concentrate în zone specifice, cum ar fi coapse, șolduri și fese.
Una dintre cauzele formării celulitei este legată de acțiunea estrogenului, a hormonilor sexuali feminini (și este, de asemenea, motivul pentru care bărbații, norocosiți! Nu suferă de el). Estrogenul poate favoriza acumularea de lichide și creșterea volumului celulelor adipoase plasate sub piele (așa-numita „paniculus adipos”), care provoacă modificări ale microcirculației pielii, ducând astfel la retenția de apă și umflarea țesutului care evidențiază aspectul tipic de coajă de portocală pe suprafaţă.
Iată câteva sfaturi utile pentru a rezolva această problemă:
1. Bea multă apă (și câteva băuturi carbogazoase)
Bea mult este esențial pentru tratarea celulitei, al cărei dușman numărul unu este retenția de apă. De fapt, apa are puterea de a revitaliza organismul, stimulând diureza (și deci purificarea toxinelor) și circulația limfatică.
Consumul de cel puțin 1,5 litri de apă pe zi ar trebui să devină un „obicei sănătos: în acest mod favorizează eliminarea deșeurilor, factor care poate favoriza formarea celulitei.
Pe de altă parte, băuturile carbogazoase ar trebui reduse drastic: conțin o cantitate foarte mare de zaharuri și substanțe chimice nocive pentru sănătatea noastră, chiar și în versiunile „ușoare” sau „zero”. Zaharul rafinat, pe lângă faptul că ne îngrașă, promovează la rândul său retenția de apă, ducând astfel la acumularea de lichide în țesutul adipos, cu formarea consecventă a celulitei.
Celulita: cele mai frecvente cauze și remediile pentru vindecarea acesteia
2. Urmați o dietă „sănătoasă și drenantă”
Printre cauzele celulitei există adesea o „dietă nesănătoasă, săracă în fibre și bogată în loc de carbohidrați și lipide. Îngrijirea dietei poate fi un ajutor valid împotriva celulitei: nu este neapărat o chestiune de reducere a cantității de alimente, ci pur și simplu să te obișnuiești să preferi anumite alimente decât altele.
Să începem imediat cu niște alimente al căror consum ar trebui redus drastic. În primul rând, scăpați de alimentele bogate în grăsimi și zaharuri precum prăjiturile, dulciurile (în special cele ambalate) sau carnea vindecată. Sarea trebuie evitată pe cât posibil și înlocuită cu ierburi sau condimente.
Reduceți utilizarea uleiului și a untului în bucătărie, preferând prepararea la grătar sau la abur. Da, însă, față de uleiul de măsline extra virgin, dar consumat crud.
Care sunt alimentele recomandate? În primul rând, alimentele bogate în proteine (de preferință din ouă sau carne albă): ajută la arderea grăsimilor din celulele adipoase. Leguminoasele se descurcă și ele bine, deoarece sunt bogate în fier, un aliat al circulației și oxigenării sângelui. Da pentru peștii care conțin Omega3, capabil să stingă inflamațiile pielii.
Apoi consumă o mulțime de alimente care conțin potasiu (un exemplu? Fructe uscate), un nutrient capabil să stimuleze drenajul limfatic. Vitamina C și vitamina P sunt, de asemenea, importante pentru întărirea vaselor de sânge și îmbunătățirea circulației: lumină verde pentru kiwi, citrice și fructe roșii.
3. Practicați sporturile (adecvate) în mod consecvent
Mișcarea este foarte importantă împotriva celulitei: favorizează circulația și îmbunătățește elasticitatea pielii. Exercițiile fizice ar trebui să fie un obicei sănătos, începând cu viața de zi cu zi. mici trucuri, dar corpul tău nu va înceta să-ți mulțumești.
Printre cele mai potrivite sporturi pentru combaterea celulitei se numără în primul rând alergatul și mersul rapid: practicate regulat aduc mari beneficii inimii și, în consecință, circulației sângelui.
Sporturile acvatice sunt foarte recomandate, în primul rând înotul gratuit, aquafitness și hidrobike: rezistența oferită corpului de apă este excelentă pentru tonifiere, întărirea mușchilor și a sistemului cardiovascular.În plus, apa produce un adevărat masaj pe țesuturi. cutanat, favorizând drenarea lichidelor și eliminarea toxinelor.
Un sport anticelulitic excelent este și kickbox-ul, care combină tehnicile de arte marțiale cu boxul, oferind un antrenament util pentru tonifierea picioarelor, brațelor, feselor și abdomenului.
Nu există sporturi de evitat în special dacă suferiți de celulită: important este să desfășurați o activitate fizică de intensitate redusă și prelungită în timp. Sporturile de mare intensitate nu favorizează drenajul țesuturilor în același mod: dacă doriți să le practicați, amintiți-vă întotdeauna să le urmați urmate de cel puțin 10 minute de răcire activă și ceva întindere. Recuperarea este necesară pentru a repara daunele microcirculație cauzată de o activitate prea intensă.
4. Folosește o cremă anticelulitic
Achiziționarea unui stil de viață mai sănătos, cu o dietă corectă și o activitate fizică constantă, este cu siguranță bună, dar din păcate este posibil să nu fie suficientă împotriva celulitei: este important să introducem utilizarea unei creme anticelulitice specifice în rutina noastră.
Aplicarea constantă a unui produs bun care ne ajută să drenăm și să acționăm asupra retenției și umflăturii poate contribui fără îndoială la intervenția asupra imperfecțiunilor pielii.
Evident, în aceste cazuri coerența este un aspect fundamental pentru a putea vedea rezultatele. Să nu uităm că totul trebuie făcut în conformitate cu indicațiile anterioare, altfel chiar și aplicarea unei creme anticelulitice bune este o operațiune complet inutilă și ineficientă.
5. Întindeți crema cu un masaj anticelulitic adecvat
Pentru a maximiza efectul unei creme anticelulitice, este foarte important să o masăm corect.
Pentru a masa picioarele, începeți prin întinderea cremei începând de la gleznă și urcând până la inghină. Masează piciorul cu mișcări circulare. Apoi treceți pentru a înfășura piciorul în întregime, întotdeauna de jos în sus, exercitând o presiune crescândă cu fiecare pas. Concentrați-vă pe vițel ciupind mușchiul, apoi mângâiați-l pe toată lungimea sa. Procedați în același mod cu femuralul. Așa că ajungeți la coapsă: lucrați partea care trebuie masată cu degetele mari, continuând mișcarea în sus către fesă, apoi intrați, ridicându-vă cu mâinile plate, exercitând o presiune crescândă. În cele din urmă, lucrați cvadricepsul cu ciupituri și mișcări circulare.
Pentru a masa fesele, pe de altă parte, întindeți întotdeauna crema cu mișcări circulare, apoi așezați mâinile în partea inferioară și continuați ca și cum ați dori să le ridicați alternativ. Puneți un picior în fața dvs. și ciupiți-vă fesele și apoi continuați cu masaje mai energice.
