Alimentele de evitat în timpul alăptării: regulile de aur pentru a nu greși

Doriți să aflați mai multe despre alăptare? Vă recomandăm cartea „Un cadou pentru o viață” de Carlos Gonzalez, disponibilă pe Amazon

Alimente de evitat pentru a preveni colicile bebelușilor

După cum a explicat moașa noastră în videoclipul de mai sus, unele alimente nu trebuie evitate complet: o dietă variată este întotdeauna cea mai bună alegere, pentru că îi vei oferi micuțului toate valorile nutriționale necesare, obișnuindu-l să digere și să-și antreneze sistemul digestiv. . Cu toate acestea, există unele alimente de consumat moderat, deoarece acestea ar putea face ca alimentele să fie evitate la alăptare, deoarece ar putea schimba prea mult gustul laptelui, făcându-l neplăcut bebelușului. În special, acestea sunt:

• varza
• brocoli
• sparanghel
• anghinare
• usturoi crud
• ceapa cruda
• condimente cu o aromă foarte puternică (curcuma, ardei iute etc.)
• legume amare

Alimente de limitat

Apoi, există câteva alimente în care vă puteți delecta, dar ar fi mai bine să luați în cantități limitate, atât pentru gustul laptelui, cât și pentru a evita consecințele pentru bebeluș.

• Crustaceele, de exemplu, ar trebui consumate cu măsură, din când în când, deoarece ar putea provoca alergii.

Se spune adesea că ar trebui să evităm și:

• căpșune
• ciocolată
• ardei
• conopidă
• varză

De fapt, ar fi bine să începi să testezi imediat aceste alimente și efectul lor asupra bebelușului. Dacă totul merge bine, puteți continua, întotdeauna cu prudență, să mâncați și aceste alimente.
Pentru tot restul dietei, este posibil să urmați aceleași indicații ca și pentru dieta în timpul sarcinii: consumați o mulțime de fructe și legume, luați proteine ​​din carne și pește, limitați zaharurile și grăsimile.
Prin urmare, mai degrabă decât evitarea alimentelor din cauza aromelor lor, este recomandabil să vă asigurați că dieta în timpul alăptării este similară cu cea a sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că în uter bebelușul s-a obișnuit deja cu anumite arome (cele din alimentele mamei) și nu este necesar să le eliminați în timpul alăptării, dacă bebelușul nu prezintă un disconfort deosebit.
În plus, dacă mama mănâncă puțin din toate (fără exces) în timpul alăptării, bebelușul experimentează noi arome datorită laptelui mamei, pe care îl va găsi și se va obișnui mai ușor în timpul înțărcării.

Ai ales deja numele pe care să-l dai copilului nenăscut? Dacă rămâneți fără idei, faceți clic aici și inspirați-vă din lista noastră interminabilă de nume pentru toate gusturile!

Ce ar trebui să evitați să beți în timp ce alăptați?

În videoclipul nostru, moașa recomandă să beți multă apă, pentru că este componenta principală a laptelui pe care îl dați bebelușului dvs. în fiecare zi. Și ce zici de alte băuturi? Există ceva de evitat?

1) Sfatul este să moderăm băuturile prea dulci, cum ar fi sucurile de fructe ambalate și piureurile.

2) În general, este bine să evitați dulciurile prea elaborate și grase, la fel și pentru băuturile prea lacome.

3) Cremele pot provoca diaree fermentativă la bebeluș, de aceea nu trebuie să abuzați de dulciuri.

4) Evitați, totuși, alcoolul, deoarece acesta trece aproape complet în laptele dvs. Consumul de alcool poate crea tulburări ale ritmului somnului la copil, reducerea producției de lapte, hipoglicemie, dezvoltarea neregulată a bebelușului. În special cu băuturile spirtoase și oricum nu este nevoie să trăim în teroare: un pahar de vin este permis cu siguranță din când în când.

5) Cafeaua și ceaiul sunt, de asemenea, permise, dar cu măsură, în timp ce consumul de lapte nu s-a dovedit a ajuta mama să producă mai mult lapte matern.

Vrei să ai întotdeauna un ghid cu tine? Iată o carte pe care fiecare mamă proaspătă ar trebui să o aibă acasă: „Alimentație adecvată în timpul sarcinii, alăptării și înțărcării”.

Dietele de evitat pentru a satisface nevoile bebelușului și ale mamei

Dacă, în timpul alăptării, mama nu are nevoie să „mănânce pentru doi”, trebuie totuși să mănânce suficient, pentru a evita deficiențele nutriționale și pentru a garanta bebelușului dar și ei înșiși aportul adecvat de calorii.
Prin urmare, este necesar să se evite:

• diete hipocalorice. Dimpotrivă: se recomandă chiar și consumul de 450 până la peste 500 kcal mai mult decât în ​​mod normal pe zi, deoarece producția de lapte necesită multă energie.
• diete care exclud carbohidrații, deoarece sunt necesari pentru aportul de energie
• diete care exclud produsele de origine animală (carne, pește, ouă, lapte și produse lactate), deoarece acestea sunt principalele surse de proteine, dar dacă sunteți vegan și doriți să găsiți o modalitate sigură de a vă educa copilul în același mod, iată o carte potrivită pentru tine!
• Condimentele (ulei de măsline, unt ...) sunt necesare și trebuie să continue să facă parte din dietă
• Idealul, pentru a promova producția de lapte, este să împărțiți dieta făcând 2-3 gustări pe zi, fără a sări peste mesele principale, desigur

Ce să eviți în obiceiurile tale

O ultimă mică recomandare: în timpul alăptării, este bine să evitați consumul de medicamente, deoarece acestea sunt absorbite și de laptele matern și, în orice caz, dacă trebuie să le folosiți cu forța, consultați medicul dumneavoastră și medicul pediatru al bebelușului. În schimb, este bine să elimini fumatul cu totul, deși toți medicii recomandă să nu fumezi de la începutul sarcinii.