Dieta cu supă de varză: Schema, beneficiile și dezavantajele dietei de 7 zile!
Dieta cu supă de varză este o dietă cu conținut scăzut de calorii care are loc pe parcursul a 7 zile. Există mai multe versiuni ale aceleiași diete, dar toate implică consumul unei cantități mari de supă de varză combinată cu o varietate de alimente.
Amintiți-vă totuși că există alimente sănătoase care nu ar trebui să lipsească niciodată pe masa noastră și care ar trebui să fie mereu integrate în orice dietă.
Principiul dietei cu supă de varză
Unii susțin că varza ne poate ajuta să ardem calorii. Scopul acestui regim este să mănânce supă de varză, combinând-o cu alimente specifice în fiecare zi.
Această dietă de 7 zile - urmată de o fază de stabilizare de încă 7 zile - se bazează de fapt pe consumul unei supe cu conținut scăzut de calorii, combinată cu alte 2 sau 3 alimente în funcție de zi.
Supa trebuie gătită strict cu legume de sezon, cum ar fi ceapa, varza, roșiile, țelina și morcovul, care se fierb timp de 10 minute și fără a adăuga grăsime. Apoi, este gătită la foc mediu și într-un timp scurt se poate bucura de o stare sănătoasă. si masa delicioasa in acelasi timp.
Iată câteva idei și îndrumări de urmat pentru a respecta corect dieta supei de varză.
Vezi si
Modelul de șapte zile
După cum am spus, în fiecare dintre cele șapte zile, în supa de varză se adaugă alte alimente.
Iată care sunt alimentele de asociat cu supa noastră, în primele șapte zile de dietă.
Prima zi: supă de varză și fructe; pentru a exclude banana.
A doua ziEste important să evitați consumul de leguminoase precum porumbul, mazărea sau fasolea. Pentru cină, puteți mânca un cartof copt cu puțin unt. Fără fructe.
A 3-a zi: supă de varză, combinată cu fructe (cu excepția bananei) și legume verzi.
A 4-a zi: supă de varză, lapte degresat după bunul plac și maxim 8 banane.
A 5-a zi: supă de varză, 300-500 g carne de vită și până la șase roșii proaspete. Bea aproximativ 7 sau 8 pahare de apă pentru a curăța corpul.
A 6-a zi: Supă de varză și carne de vită sau pui prăjit fără piele. Mănâncă cu legume după bunul plac.
A 7-a zi: supă de varză și orez brun; legume și sucuri de fructe neîndulcite după bunul plac.
Funcționează dieta cu supă de varză? Iată rezultatele!
Această dietă promite o pierdere rapidă în greutate, aproape 5 kilograme într-o săptămână. Cu toate acestea, la fel ca toate dietele rapide, există riscul de a cădea în efectul urât de yo-yo. Pentru a preveni acest lucru, ar fi bine să continuați după șapte zile cu o dietă bazată în principal pe fructe și legume, pentru a menține mai ușor greutatea ideală atinsă.
Avantajele și beneficiile dietei cu supă de varză
De obicei, nu există senzație de foame, deoarece multe dintre alimentele sugerate pot fi consumate după bunul plac.
Virtutile detoxifiante și drenante ale varzei permit apoi „curățarea” corpului, eliminând toxinele și impuritățile, hidratându-l în mod adecvat.
Este, de asemenea, o dietă ieftină și ușor de urmat. Poate fi o soluție excelentă în cazurile în care doriți să slăbiți rapid, dar, așa cum am menționat mai sus, trebuie să adoptați un stil de viață sănătos și să continuați cu o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume, pentru a vă menține în formă și sănătoși. .
Dezavantaje ale dietei cu supă de varză
Din păcate, dacă nu acordați atenție, greutatea pierdută este aproape sistematic redobândită, chiar și după faza de stabilizare, adică cele 7 zile consecutive până la primele șapte din dieta efectivă.
Pierderea de grăsime poate fi însoțită de pierderea mușchilor și a oaselor, cu oboseală și starea generală modificată. Din acest motiv, vă recomandăm să preferați o dietă echilibrată, săracă în zahăr și grăsimi, combinată cu exerciții fizice sănătoase, care să fie practicată în mod constant: este de fapt întotdeauna cea mai bună metodă de slăbit permanent. Este cu siguranță o metodă mai lentă, dar și mai sigură și mai sănătoasă.
Nu este o dietă echilibrată nutrițional și prezintă un risc de deficiențe: este de preferat să o însoțiți cu suplimente de vitamine și minerale pentru a evita problemele.
Deși vă permite să consumați alimente după bunul plac, există riscul de a vă obosi destul de repede; pentru aceasta aveți nevoie de un alt ingredient fundamental: un vârf de voință.
Sfaturi și sfaturi
Acest regim de supă de varză se poate face doar timp de 7 zile consecutive și nu mai mult, cu o pauză de 2 săptămâni între perioadele de dietă.
Dacă aveți probleme de sănătate sau nu sunteți sigur cu privire la efectele pe care acest regim le poate avea asupra dumneavoastră, consultați-vă medicul înainte de a continua DIY.
După cum sa menționat mai sus, este întotdeauna cel mai bine să adoptați un stil de viață sănătos și echilibrat, cu scopul de a vă menține în formă sau de a pierde în greutate în mod natural.
