Rău de dispoziție: sfaturi pentru a-l învinge și a zâmbi din nou
Dezavantajul stării proaste este că se întâmplă tuturor și chiar de mai multe ori pe parcursul vieții. Vestea bună este, totuși, că este o stare sufletească trecătoare. Cu toate acestea, este întotdeauna mai bine să încercăm să ne ridicăm starea de spirit pentru a nu lăsa să ne afecteze prea mult timp. Pentru a face acest lucru, vă sugerăm să implementați unele sfaturi pentru a contracara stare rea de spirit. De asemenea, amintiți-vă că se întâmplă tuturor celor care nu sunt în mod constant fericiți. Important este să vă împăcați cu starea voastră de spirit, recunoscând-o și evacuați ceea ce simțiți.
Diferitele „tipuri” de dispoziție
La fel ca toate stările de spirit, starea de spirit proastă se datorează și diferiților factori, care nu sunt întotdeauna ușor de identificat, având în vedere complexitatea emoțiilor și senzațiilor umane. Cu toate acestea, în general, se observă că starea de spirit poate deriva din sentimente diferite, care determină unele caracteristici. De exemplu, atunci când starea proastă este dictată de furie, iritabilitatea, nerăbdarea și ura predomină. Evident, trăirea acestui tumult al emoțiilor nu este plăcută, dimpotrivă, ci poate produce o dorință pozitivă de „răscumpărare” față de persoană sau faptul că a declanșat toate acestea.
Situația este mai dificilă atunci când tristețea și nemulțumirea stau la baza stării proaste, ducând la nemulțumirea generală. Dacă nu este contracarat eficient, această stare de rău poate duce la apatie și depresie în cele mai severe cazuri.
Oricare ar fi originea stării de spirit, vă sugerăm să urmați aceste 8 sfaturi despre cum să faceți față acesteia.
Vezi si
1. Nu-ți ascunde starea proastă de spirit
Când avem o dispoziție proastă, indiferent de motiv, avem tendința de a-l ascunde, pretinzând că totul este în regulă. Din păcate, totuși, acest lucru nu face altceva decât să stocheze tensiunea și stresul și să înrăutățească starea de spirit care poate culmina în depresie sau apatie. Dacă nu vă puteți dezamăgi frustrarea la locul de muncă și cu colegii, încercați să o lăsați afară atunci când sunteți singur, experimentând sentimentul deplin. Renunțați la ceea ce simțiți, indiferent dacă este cauzat de furie sau de o experiență deosebit de tristă. Odată ce ați atins acest vârf și vă veți dezvălui emoțiile negative, va fi mai ușor să depășiți starea de spirit proastă.
2. Petreceți timpul în aer liber
A rămâne mereu într-un loc închis poate crește sentimentul frustrării, unul dintre cei mai răi dușmani ai bunei umori. Din acest motiv, vă sfătuim să ieșiți, ori de câte ori este posibil, în aer liber și să faceți plimbări lungi. Încercați să preferați un loc liniștit, unde să vă puteți scufunda în natură. Mergeți în câmpul liber, într-un pădure sau lângă mare în timpul orelor sau perioadelor mai puțin aglomerate: rămâneți în contact cu elementele peisajului, bucurându-vă de liniștea întreruptă doar de chemările animalelor sau de vocea vântului.
3. Mănâncă mâncare pentru o bună dispoziție
„Suntem ceea ce mâncăm” nu este doar cea mai faimoasă frază a filosofului Feuerbach, ci este adevărul pur. Poate nu ați știut-o, dar există câteva alimente definite „pentru minte”, adică alimente care promovează concentrarea și, mai presus de toate, buna dispoziție. Este despre super mâncare a variat între ele, variind de la anumite fructe și legume la anumite deserturi. Cele mai faimoase sunt nucile care acționează direct pentru a contracara depresia, anxietatea și stresul, crescând pozitivitatea și bunăstarea mentală și ciocolata neagră, sursa supremă de endorfine, hormonii fericirii. Mâncați doar două pătrate pentru a simți efectul dorit!
4. Deconectați-vă
Tehnologia și social media ne ajută în multe aspecte ale vieții, dar uneori este, de asemenea, bine să știm cum să renunțăm la ele. Pentru a vă ridica starea de spirit în momentele „nu”, încercați să vă deconectați de la lumea virtuală pentru câteva zile. Fără notificări de care să te simți obligat să răspunzi, fără comentarii negative și fără veste neplăcute: te refugiezi în „realitate”, căutând contactul persoanelor în care iubești și ai cea mai mare încredere, vizionând un film sau desfășurând activitățile tale preferate. Această scurtă perioadă de „detoxifiere” de pe computer va ușura anxietatea și stresul și vă va ajuta să redobândiți o dispoziție bună.
5. Încrede-te în prietenii tăi
Așa cum am menționat deja, contactul cu persoanele cele mai apropiate este esențial și cine mai bun decât prietenii poate fi de ajutor în momentele proaste? De fapt, vorbind cu ei, s-ar putea să nu te simți mai puțin singur în a face față situației, ci să vezi și întreaga poveste dintr-o perspectivă diferită, ceea ce te-ar putea face să îți reevaluezi disconfortul.
6. Ascultați melodiile „corecte”
Muzica este întotdeauna un „aliat excelent pentru toate stările de spirit”. Împotriva stării proaste de spirit există melodii care îți pot oferi sarcina potrivită, pentru a te încuraja să zâmbești, să dansezi și să cânți. Lista de redare pe care o recomandăm include cu siguranță Fetele vor doar să se distreze de Cyndi Lauper, Mers pe Sunshine de Katrina și valurile, Ochiul tigrului de Supraviețuitor, Speranțe mari de Panică! At The Disco este mai presus de toate piesa definită cea mai fericită și cea mai pozitivă din toate timpurile, adică Nu mă opri acum de Regina. Câteva minute de adrenalină în muzică și starea ta de spirit vor simți imediat beneficiile.
7. Fă-ți activitățile preferate
În fiecare moment al vieții, ar trebui să spunem da mai frecvent activităților care ne fac fericiți. Datorită muncii, angajamentelor și rutinelor zilnice, de multe ori trebuie să le lăsăm deoparte și să acordăm prioritate sarcinilor aparent mai importante. În caz de stare proastă, însă, hobby-urile noastre pot fi o resursă incredibilă. De la sporturile care îți plac cel mai mult, cum ar fi alergatul sau înotul, la pictura și cântarea unui instrument muzical: activitățile tale preferate te pot distrage și ridica spiritul.
8. Ai grijă de tine
Grija pentru persoana ta implică multe aspecte. În primul rând, dormi bine în timpul nopții, încercând să te culci nu prea târziu și dormind cel puțin 7 ore. Apoi, învață să mănânci sănătos și să menții un stil de viață activ, alegând sportul care îți place cel mai mult, chiar și cele care combină exercițiile fizice și mentale, cum ar fi yoga și meditația. răsfățați-vă puțin mai mult decât de obicei. Ai putea schimba ceva în legătură cu aspectul tău, de la coafura părului tău la o rochie diferită de cele obișnuite, sau te poți răsfăța cu un ritual de frumusețe suplimentar. Toate acestea te vor face să te simți apreciat și îți va oferi un impuls pozitiv pentru a-ți înfrunta zilele cu un zâmbet.