Monitorul ritmului cardiac

Când ne antrenăm, ar trebui să ne ținem sub control situația fizică, chiar dacă nu suntem sportivi profesioniști. Și, în special, ritmul cardiac care, dacă este monitorizat și ținut sub control, ne permite să ne antrenăm mai eficient și să nu necesităm prea mult sau prea puțin din corpul și forța noastră. În funcție de efortul necesar, corpul nostru atrage beneficii diferite, dar fără un anumit parametru este de fapt dificil să stabilim cât efort faceți și cât de bine vă antrenați.

Acest parametru este furnizat de monitorul ritmului cardiac care măsoară ritmul cardiac și, în consecință, efortul la care este supusă inima.

Nu este absolut adevărat că cardio-ul este un instrument util doar pentru „profesioniștii din sport” care doresc să-și îmbunătățească performanțele, utilizarea acestuia este recomandată tuturor și beneficiile sale sunt numeroase:

• Veți avea o idee precisă despre efortul pe care îl faceți
• Având în vedere că oboseala percepută nu este întotdeauna proporțională cu efortul efectiv depus, cardio vă va permite să vă antrenați corect: nu veți risca nici prea mult nici prea puțin efort.
• Antrenamentul va fi mai distractiv, deoarece veți avea un scop: acela de a atinge ritmul cardiac necesar
• În mod clar, observând ritmul cardiac, antrenamentul va fi mult mai eficient și veți atinge mai ușor obiectivele pe care vi le-ați stabilit.
• Instruirea va fi personalizată: dacă jumătate este aceeași pentru toată lumea, fiecare procent va corespunde unor frecvențe diferite de la persoană la persoană în funcție de vârstă și de alți parametri
• Cardio vă va spune exact care sunt condițiile dvs. fizice: dacă, de exemplu, simțiți că vă luptați atât de mult, dar ritmul cardiac nu crește, este un simptom al oboselii, așa că o mică odihnă va fi o necesitate.

Nu aveți nevoie de un monitor de ritm cardiac cu 1000 de funcții, doar unul: detectarea ritmului cardiac. Cheltuielile pentru achiziționarea sa sunt, prin urmare, minime (20,00 - 30,00 €), deși utilizarea sa îmbunătățește infinit calitatea instruirii.

În ceea ce privește procentele de antrenament, puteți utiliza o formulă simplă pentru a găsi 100% din ritmul cardiac, adică 220 - vârsta = 100%

Celelalte vor fi calculate corespunzător.