Sabotorii dietetici: alimente și obiceiuri pentru a evita să slăbești cu adevărat
Ești mereu la dietă, dar nu poți pierde o kilogramă sau simți că ai recâștigat kilogramele dintr-o clipă? În mod evident, este ceva în neregulă cu dieta ta sau cu obiceiurile tale alimentare și este posibil să nu fie neapărat conștient de aceasta.
Iată 8 sabotori ai dietei: alimente și obiceiuri care pot să nu pară atât de dăunătoare, dar care se dovedesc a fi inamicul numărul unu pentru cei care vor să slăbească într-un mod sănătos!
1. Echilibrul
Ești convins că menținerea greutății sub control constant te poate ajuta să slăbești? Gresesti! Verificarea constantă a scalei este contraproductivă și generează doar angoasă și nervozitate (care, știți, va fi ușor de descărcat din nou pe alimente). Greutatea noastră variază din mai multe motive și fluctuațiile de chiar și câteva kilograme între o zi și următoarea pot avea cauze diferite. Cântărește-te doar o dată pe săptămână și în același timp!
Vezi si
Iată cele 10 alimente de top de mâncat în mod regulat!
2. Alimente ușoare
Iată mari sabotori ai dietei: alimentele ușoare. Aceste alimente, vândute ca dietetice, conțin îndulcitori artificiali care stimulează pofta creierului de zahăr și creează dependență. Alimentele, atunci, considerate „dietă” sunt deseori procesate și duc la creșterea zahărului din sânge, precum și conțin mulți aditivi foarte nesănătoși.
3. Fructul
Fructul pare a fi un prieten al dietei, dar, dacă este consumat în exces, devine complet contraproductiv! După cum se știe, de fapt, fructele conțin mult zahăr, precum și săruri minerale foarte utile, apă și vitamine. Așa că nu încercați să consumați mai mult de câteva porții pe zi și să le înlocuiți cu zahăr sau în locul desertului ...
4. Sarea
Sarea îți face sete, sigur, dar îți face și foame. Foarte foame. Potrivit oamenilor de știință, creșterea sării în organism ar activa un anumit sistem de conservare a fluidelor interne, care permite eliminarea acestuia fără deshidratare. Energia necesară acestui proces este foarte mare și, prin urmare, creșterea foamei. preparatele dvs. renunțând la un exces de sare? Pariați totul pe condimente!
5. Lipsa somnului
Dacă dormi prost sau cel puțin prea puțin, hormonii responsabili pentru creșterea în greutate sunt afectați: foamea crește și crește și dorința de alimente bogate în calorii. Pe de altă parte, dacă nu ți-ai reîncărcat bateriile suficient, va fi necesar pentru a găsi o „altă sursă de recuperare a energiei” și de a începe să lucreze ... Deci, încercați să învingeți insomnia și oboseala cronică și să recuperați orele potrivite de somn! Linia vă va mulțumi.
6. Sari peste mese
Ești convins că sărind peste micul dejun sau prânz te va ajuta să ajungi mai repede la o greutate sănătoasă? Vă înșelați: singurul efect pe care îl veți avea va fi să vă faceți corpul să aibă și mai multă nevoie de zahăr și sare, rezultând o senzație bună în următoarea masă. baza Pe de altă parte, ce este mai bine decât a mânca pierderea în greutate? Iată câteva sfaturi despre spargerea alimentelor:
A se vedea, de asemenea: 50 de mâncăruri Hunger Break pe care ar trebui să le încercați acum
7. Alcoolul
Cum va fi un pahar de vin ca aperitiv? Atunci poate mănânc mai puțin la cină ... Nimic mai greșit: alcoolul este extrem de caloric, aduce aproximativ 7 calorii pe gram, provoacă retenție de apă și acumulare de grăsime în zona abdominală. Dacă sunteți cu adevărat dispuși să slăbiți, înlocuiți paharul aperitivului cu un suc bun de roșii!
8. Graba
Graba este sabotorul prin excelență, în toate. Dieta inclusă. Dacă îți stabilești obiective imposibile de slăbire, vei ajunge descurajat: nu te aștepta să slăbești 7 kilograme într-o săptămână, așa cum promit anumite diete false ... nu îți va lua nimic să le recuperezi ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic! Pe de altă parte, slăbirea lentă vă va ajuta să mențineți rezultatele pe care le obțineți mai mult timp.
