Băuturi care te îngrașă: toți inamicii beau la coadă!
Chiar dacă suntem foarte atenți la ceea ce mâncăm, uităm adesea că ceea ce bem este esențial și dacă vrem să ne menținem în formă. De fapt, există câteva băuturi care ne fac să ne îngrășăm rapid, în ciuda a ceea ce s-ar putea crede.
Nu numai atât, chiar și unele alimente aparent sănătoase sunt bogate în calorii și ne pot ajuta să ne îngrășăm rapid. Iată o listă în videoclipul de mai jos.
Mai jos veți găsi principalele băuturi și caloriile conținute în fiecare dintre ele. Ești gata să descoperi băuturile care te îngrașă?
Luați notă și apoi încercați să vă limitați consumul dacă doriți să vă mențineți în formă.
Calorii alcoolice: Ce băuturi te îngrașă?
Sucuri de fructe
Sunt sănătoase și bogate în vitamine, dar dacă nu alegeți versiunile naturale, acestea pot deveni foarte bogate în calorii.
Un pahar de 200 ml de suc de fructe are între 90 și 100 de calorii.
Dacă bei trei pahare pe zi, consumi la fel de multe calorii pe cât ai face dacă ai mânca o jumătate de baton de ciocolată.
Pentru a evita ingerarea a prea multe calorii, optează pentru sucuri 100% naturale, fără zahăr.
Pentru o dietă mai detoxifiantă, ar fi mai bine să preferați sucurile centrifugate și de legume, deoarece acestea sunt mai mici în calorii. Puteți opta pentru un amestec gustos și sănătos de fructe și legume!
Băuturi alcoolice
Știați că o băutură alcoolică are la fel de multe calorii ca un suc de fructe? Un pahar de 200 ml are de fapt aproximativ 90 de calorii.
Dacă îți place gustul, optează pentru versiunile fără zahăr, ușoare sau zero. Nu exagerați și nu beți prea multe pe zi, deoarece aceste băuturi conțin acizi care vă pot deteriora dinții.
Scuturi
Vara este greu de făcut fără ea, dar atenție, ciocolata, vanilia sau căpșunile sunt adevărate bombe calorice. De fapt, 250 ml conțin în medie 300 de calorii.
Cu toate acestea, comparativ cu alte specialități de vară, precum frappe de cafea (570 de calorii) sau frappe de ciocolată (730 de calorii), smoothie-urile sunt încă o „opțiune rezonabilă”.
Sfatul nostru? Faceți-vă propriile piureuri folosind fructe cu conținut scăzut de calorii.
Bere
Un pahar de 200 ml conține în medie aproximativ 80 de calorii. Depinde și de tipul de bere: cele ușoare, precum berea neagră sau berea de grâu, au aproximativ 40 de calorii la 100 ml, în timp ce berile tari depășesc 50.
Berile cu puțin sau deloc alcool sunt atunci o opțiune bună pentru a vă îngriji linia fără a vă lipsi de această băutură, deși într-o versiune categoric ușoară. De fapt, în aceste variante, se consumă doar 25 de calorii la 100 ml.
Vinul
Vin alb sau roșu? Din punct de vedere caloric, nu există o diferență atât de mare: un pahar de 125 ml de alb are aproximativ 80 de calorii, în timp ce un roșu poate ajunge la 100. Cu toate acestea, consumul moderat este posibil și poate fi benefic și pentru sănătate, atâta timp cât este în măsuri cuprinse și nu în fiecare zi.
Cafeaua
Ne place într-o mie de feluri: negru, macchiato, macchiato, cappuccino, mocaccino sau cu ginseng. Cafeaua este micul dejun ideal pentru aproape toată lumea, deoarece ne trezește și ne dă energie pentru a face față zilei.
Dar câte calorii există în cafea? Dacă îți place să variezi când bei cafeaua, este bine să știi că nu toate tipurile conțin aceeași cantitate de calorii și că unele pot însemna chiar și o masă mică. Un pahar de 300 ml de latte macchiato poate ajunge la 160 de calorii. Dacă alegeți un soi îndulcit cu sirop, trebuie să adăugați aproximativ 50 de calorii în plus. Din fericire, cappuccino are mai puține calorii: 200 ml echivalează cu doar 50 de calorii.
Interesant: o cafea obișnuită cu lapte și zahăr conține 74 de calorii. Bea cafea neagră mai bine, este practic lipsită de calorii. Și dacă nu vă deranjează ... Alegeți zaharina!
Cocktail
Există multe tipuri de cocktailuri, iar conținutul de calorii este foarte diferit de la unul la altul, dar există un lucru pe care îl au în comun: niciunul dintre ele nu are un conținut scăzut de calorii. În mod surprinzător, pina colada, cu smântână, au aceleași calorii ca un pahar de tequila fructată, care este în jur de 200 de calorii într-un pahar de 200 ml. O caipirinha are și mai mult: 320 de calorii la 300 ml.
Combinațiile de vodcă-suc, cum ar fi vodca și portocala, conțin 155 de calorii pe 150ml pahar, deși sunt de obicei cele mai puțin calorice.
Să trăiești sănătos, în primul rând
Pe lângă faptul că ești atent la ceea ce bei și mănânci, încearcă să duci o viață sănătoasă bazată pe obiceiuri alimentare bune și activitate fizică constantă. O viață sedentară este de fapt inamicul liniei și sănătății.
Puteți începe să introduceți mai repede aceste alimente cu o puternică putere de detoxifiere la masă!
