8 exerciții pentru creșterea stimei de sine!
Una dintre cheile pentru a trăi o viață fericită și împlinită este să ai o bună stimă de sine. A ne iubi și a ne oferi valoarea potrivită ne permite să ne bucurăm pe deplin de experiențele pe care le avem, să atingem obiectivele și obiectivele dorite cu mai mare ușurință și să trăim o viață de relații bogate și satisfăcătoare. Dar ce înseamnă să ai o bună stimă de sine? Cunoaște-te pe tine însuți, limitele și calitățile tale, acceptă-te în toate aspectele, îngrijește-te și lucrează în fiecare zi în această direcție, dându-ți voie să merite cu adevărat ceea ce vrei și să fii fericit.
Așa cum era de așteptat, o bună stimă de sine ne permite, de asemenea, să avem relații sănătoase și de durată care ne ajută să ne facem oameni mai buni și să ne îmbogățim mai mult în fiecare zi. Dar este posibilă creșterea stimei de sine sau este o ispravă imposibilă? Nu vă faceți griji, există metode eficiente care ne pot învăța dragostea pentru noi înșine, ajungând să avem o conștientizare din ce în ce mai mare a ceea ce suntem și a potențialului pe care îl avem în noi. Practic, este vorba de a purta lentilele potrivite pentru a ne privi pe noi înșine .în mod corect, fără să ne subestimăm sau să filtrăm totul cu un strat negativ sau judecător.
Dar cum să crești stima de sine? În primul rând, trebuie spus că pentru a reuși, trebuie să te angajezi în fiecare zi, să te obișnuiești să ai grijă de tine în modul corect și să începi să gândești într-un mod mai virtuos și mai pozitiv. Este practic o cale bogată și plină de satisfacții care ne va ajuta treptat să urcăm treptele stimei de sine, până când ajungem la o adevărată cunoaștere și conștiință de sine.
Mai jos vă sugerăm 8 exerciții pentru creșterea stimei de sine și pentru a învăța să ne iubim pentru a trăi o viață pașnică și împlinită.
1. Fă o listă cu calitățile tale
Luați un pix și hârtie și scrieți o listă a calităților voastre. Faceți acest exercițiu într-un timp liniștit: relaxați-vă și încercați să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale dvs. și ale personajului dvs. Încercați să ajungeți la cel puțin 5 adjective sau calități și să nu fiți prea greu cu voi înșivă: oferiți-vă ocazia de a vedea frumusețea din voi. Acesta este un exercițiu util pentru a deveni conștienți de laturile noastre pozitive, care foarte des nu vedem sau uităm că avem, concentrându-ne în schimb pe neajunsuri, defecte și imperfecțiuni.
Acum, copiați lista pe un post-it și lipiți-o într-un loc pe care îl puteți vedea des: în jurnal, pe birou, pe ușa dormitorului, pe scurt, oriunde, atâta timp cât vă amintiți adesea care sunt cele mai frumoase lucruri. din tine.
2. Amintiți-vă câteva succese pe care le-ați obținut în viața voastră
Pentru a crește stima de sine, pe lângă faptul că devii conștient de calitățile cuiva, este bine să te concentrezi pe succesele obținute și pe lucrurile frumoase care s-au construit de-a lungul anilor.acțiune care te-a făcut mândru. De multe ori tindem să uităm de asta, dar este bine să ne reamintim de toți pașii mici pe care i-am făcut de-a lungul timpului și de micile mari victorii care ne-au făcut ceea ce suntem astăzi.
3. Amintește-ți momentele și episoadele când ai fost fericit și mulțumit
Pentru a crește stima de sine, trebuie să puneți energii pozitive în circulație. Amintiți-vă de momentele în care ați fost fericiți. Încercați să vă gândiți unde ați fost, cu cine ați fost, ce făceați. Savurați aceste sentimente și încercați să introduceți ca cât mai mult posibil. în rutina ta acele acțiuni Este esențial să faci lucrurile pe care le iubim și care ne fac să ne simțim bine, dacă vrei să crești stima de sine și să iubești pentru tine!
4. În fiecare noapte, înainte de culcare, notează 2/3 situații în care ți-a plăcut ziua
Păstrați un caiet pe noptieră și în fiecare seară, înainte de a adormi, scrieți 2-3 situații în care v-ați plăcut în ziua care tocmai a trecut. De asemenea, pot fi mici și nu deosebit de semnificative: important este să vă concentrați asupra unei imagini pozitive despre voi înșivă. În acest fel, veți putea adormi pe gânduri dulci și pozitive, iar acest lucru vă va afecta și odihna și sentimentele legate de aceasta.
Este foarte important să ai gânduri pozitive înainte de a cădea în brațele lui Morfeu ... de ce să nu încerci, atunci?
5. Practică adesea ceva ce îți place să faci și să faci bine
Pentru a construi stima de sine, să începem cu lucrurile pe care le iubim și ne descurcăm bine! Faceți o listă cu lucrurile și acțiunile pe care vă place să le faceți și care sunt bune pentru dvs., apoi asigurați-vă că vă dedicați acestor activități în mod consecvent. Introduceți-le cât mai mult posibil în rutina dvs. și încercați să nu le neglijați. Ele pot fi, de asemenea, mici gesturi care au un impact pozitiv asupra dispoziției dvs., ajutându-vă să aveți o percepție pozitivă asupra dvs. duș relaxant cu muzica preferată în fundal, totul este valabil dacă scopul este să vă răsfățați și să vă reamintiți plăcerea de a desfășura cu succes activități plăcute.
6. Creează-ți un obicei nou în fiecare zi
Pentru a crede în tine și pentru a crește stima de sine, este necesar să te testezi cu mici obstacole care ne pot costa un pic de efort, dar care, dacă sunt depășite, ne vor ajuta să ne sporim stima de sine, făcându-ne din ce în ce mai invincibili. Faceți în fiecare zi ceva care vă face puțin inconfortabil și care stimulează un vârf de frică: ieșirea din zona de confort este primul pas pentru a vă simți bine cu voi înșivă și pentru a crește conștiința de sine. Stabiliți mici teste zilnice pentru a vă depăși și a vă oferi oportunitatea să fii uimit de tine însuți. Schimbarea îți întoarce o imagine pozitivă despre tine, precum și îți amintește curajul de care ai dat dovadă și că poți să te arăți dacă îți dorești cu adevărat!
7. Învață să-ți iubești corpul cu mici exerciții în oglindă
Iubirea și acceptarea reciprocă, cu puncte forte și puncte slabe, este o altă regulă cheie pentru obținerea unei bune stime de sine. Ei bine, transformă oglinda dintr-un dușman temut într-un aliat îngăduitor și prieten de încredere. Uită-te în oglindă și începe să te uiți la fața ta, apoi, îndreaptă-ți atenția asupra corpului. Ce senzații simți? Ce îți place la tine? Și ce ți se pare greu să accepți? Locuiește-te pe acesta din urmă. Uită-te la ele cu o privire mai puțin critică și mai indulgentă, cu un văl de tandrețe: ești și în aceste aspecte. Acceptă-i și zâmbește, pe măsură ce o faci, repetă această propoziție: Acestea sunt părțile din mine care mi-au plăcut întotdeauna cel mai puțin, dar sunt ale mele și îmi plac oricum, le accept oricum!
8. În fiecare zi, scrieți trei lucruri pentru care sunteți recunoscători
Recunoștința ajută la multiplicarea bucuriei și aduce în circulație energie pozitivă și virtuoasă. Concentrarea asupra lucrurilor frumoase pe care le avem și pentru care suntem recunoscători atrage doar gânduri pozitive, care se traduc în gesturi și acțiuni pline de fericire. De fapt, ne concentrăm adesea pe ceea ce ne lipsește sau pe lucrurile negative din jurul nostru: iată greșeala! În schimb, încearcă să-ți amintești de tot ceea ce este frumos la tine. În fiecare zi, mai bine seara, gândește-te la trei lucruri pentru care ești recunoscător: pot fi, de asemenea, mici și aparent nesemnificative. Creați-vă propriul jurnal de recunoștință: actualizați-l în fiecare zi și, dacă se întâmplă să fiți jos, deschideți-l și răsfoiți-l pentru a vă reaminti de câtă frumusețe sunteți înconjurat!
