Stresul la reintrare: 6 remedii naturale pentru combaterea simptomelor
Stresul întoarcerii de la vacanțe și vacanțe de vară este acel sentiment de stare de rău cauzat de o schimbare a obiceiurilor sau, mai degrabă, care revine la viață alcătuit dintr-un apel de trezire timpuriu și zile la locul de muncă. Cum recunoașteți simptomele stresului de reintrare și știți cum să le depășiți? Iată sfaturile noastre.
Simptomele stresului de reintrare
Care sunt simptomele acestui tip special de stres? Pare ciudat că cineva ar trebui să se simtă „stresat” la întoarcerea din vacanță, poate dintr-o vacanță deosebit de odihnitoare. Totuși, se întâmplă: principalele simptome sunt un sentiment constant de oboseală, dificultăți de concentrare la locul de muncă, insomnie, ușurință de plictiseală sau predispoziție la neliniște și nervozitate. Dar există trucuri pentru a depăși acest stres și pentru a reveni la viața normală, aici sunt principalele.
Vezi si
1. Faceți sport și faceți mișcare
Nu încetați să vă exercitați, mai ales dacă ați făcut ceva exerciții în timpul vacanței (înot, alpinism sau chiar plimbări lungi). Ar fi mai bine să faceți sport, deoarece este cel mai bun mod de a elimina toxinele care se acumulează cu stresul și schimbări Dacă vacanța dvs. a fost lungă, sportul vă va ajuta să suferiți mai puțin din cauza revenirii forțate.
2. Mănâncă sănătos
Mâncarea sănătoasă și echilibrată este foarte importantă. În timpul sărbătorilor nu se spune că mâncați sănătos, într-adevăr vă răsfățați adesea cu dulciuri, alimente prăjite sau prea sărate. Folosiți întoarcerea din vacanță pentru a vă echilibra cu alimente bogate în minerale și vitamine. Pe lângă detoxifierea alimentelor, totuși, aruncați „o privire asupra alimentelor concepute pentru plăcere, cum ar fi alimentele antidepresive!
3. Dormi mai mult
Revenirea imediată la câteva ore de somn în timpul anului de lucru nu este bine pentru dvs. Încercați să dormiți mai mult, mai ales în primele zile după întoarcerea din vacanță. Dacă este necesar, mergeți la culcare mai devreme, încercând să dormiți cel puțin opt. Insomnia este unul dintre simptomele stresului la întoarcerea acasă, combate-l descărcându-te cu sportul, fiind în aer liber și răsfățându-te cu ceaiuri de plante și momente de relaxare în timpul serii.
4. Stai în aer liber
Toată sănătatea și starea de spirit. De fapt, trecerea de la lumina de pe plajă la lumina artificială din birou poate fi mai stresantă decât ar trebui. De aceea, cel puțin atâta timp cât vremea o permite, ar trebui să faceți pauzele de prânz în aer liber.
5. Pleacă în weekend
Petreceți weekendurile în afara orașului, atâta timp cât vremea o permite. Va servi pentru a schimba aerul și a vă reîncărca, de parcă sărbătorile nu s-ar fi terminat cu adevărat. Iesirea din oras pentru weekend ar putea sa te ajute sa faci acel exercitiu pe care poate nu vrei sa il faci in oras, pentru ca te simti „prea obosit” si lipsit de abilitati. Aerul proaspăt și plăcut din septembrie vă va face bine.
6. Învață să faci pauze
Fără să aștepți să faci totul în weekend, învață să faci pauze chiar și la locul de muncă. Fă-le puțin mai lungi decât de obicei, dar nu te uita fix la telefon. Dacă este posibil, ia-ți pauza în aer liber, sorbind ceva. Chiar dacă pentru o perioadă scurtă de timp, vă va ajuta să nu faceți ca primele zile de la întoarcerea la muncă să cântărească prea mult.
Alimente antidepresive pentru a face față stresului de reintrare
Alimentele antidepresive nu sunt numai bunătăți precum ciocolata, ci și alimente bogate în substanțe care stimulează producția de serotonină, care este responsabilă de nivelul de dispoziție al oamenilor. Pe lângă ciocolata neagră, descoperă efectele benefice și antistres ale nucilor, bananelor, spanacului ...
