Masaj anticelulitic DIY: iată cum să o faceți
Celulita este un adevărat coșmar care trebuie combătut cu toate mijloacele disponibile, iar principalul este masajul anticelulitic. Există multe modalități de a preveni sau contracara retenția de apă! Acestea fiind spuse, să aflăm ce este nevoie pentru a face masajul anticelulitic DIY și cum să o faci perfect!
Cum o faci?
Primul lucru de făcut este să cumpărați o loțiune de slăbire sau anticelulitic pentru a efectua un automasaj. Cu siguranță veți fi răsfățați pentru alegere: creme, geluri, flacoane. O soluție excelentă este cumpărarea unui ulei de bază (de exemplu, migdale) la care se vor adăuga câteva picături de ulei esențial (alegerea dintre uleiurile de scurgere este foarte largă: lămâie, rozmarin, mentă. Herboristerul va putea să vă sfătuiască cel care se potrivește cel mai bine cazului dvs.). Va trebui să efectuați auto-masajul de trei ori pe săptămână, timp de cel puțin 20 de minute. Pentru a amplifica efectele, ar fi bine să o faceți după un duș, astfel încât pielea să fie mai receptivă și mai maleabilă. Pentru fiecare tip de masaj (la picioare sau fese), mișcarea care trebuie efectuată trebuie să favorizeze revenirea venoasă, deci de jos în sus: de exemplu, masajul anticelulitic pe picioare trebuie să înceapă de la glezne și să se termine la nivelul coapsele corpului care urmează să fie masat va trebui tratat de opt ori.
Cumpărați tot ce aveți nevoie pe Amazon:
- Cremă de slăbire Collistar 400mL - 35,92 €
- Set 1kg noroi anticelulitic alge marine + 250ml crema Guam gel - 64,90 €
- Perie anticelulitic Hydrea London - 11,99 € (32% reducere)
- Perie anticelulitic și masaj - 2,66 €
Vezi si
Masajul anticelulitic al picioarelor: DIY-ul care funcționează!
Masajul anticelulitic al picioarelor este, în mod evident, principalul și cel mai complex, atât pentru că picioarele sunt principalele victime ale pielii cu coajă de portocală, cât și pentru că forma lor le face mai dificil de tratat. Gesturile și manevrele descrise mai jos, veți descoperi cum acest lucru masajul funcționează perfect! Iată mișcările pe care trebuie să le efectuați pentru a efectua un auto-masaj corect.
- Mai întâi, așezați-vă. Frecați-vă mâinile împreună, încălziți-le puțin, apoi turnați loțiunea aleasă pe palma unei mâini și frecați-le din nou, distribuiți loțiunea și pe cealaltă mână. Răspândiți loțiunea, mângâind ușor primul picior de la gleznă până la inghină.
- Cu mâinile încă înmuiate în soluție, începeți să masați piciorul: mai întâi talpa, folosind degetul mare și făcând mișcări circulare de la articulația degetelor până la călcâi, apoi spatele, folosind întotdeauna degetul mare de la degetele de la picioare spre gleznă. Apoi continuați să masați călcâiul cu mișcări circulare.
- Acum gândiți-vă la dorința de a întinde o șosetă și de a vă înfășura piciorul în întregime cu mâinile și exercitând o presiune crescândă la fiecare pas, ridicați-vă de la gleznă la inghină.
- Apoi concentrați-vă pe vițel așezând degetele mari pe tibie și pe celelalte degete central. Lucrați într-o mișcare ascendentă de la gleznă la genunchi.
- Acum imaginați-vă că doriți să vă dați o mulțime de ciupituri, dar încercând să ciupiți întregul mușchi și să glisați degetele perpendicular. Pentru a termina cu mâinile deschise, mângâie întregul vițel pe toată lungimea sa, alternând mâinile ritmic.
- Apoi treceți la femural. Calea va fi ca cea precedentă, adică începeți prin așezarea degetelor mari pe coapsă și cu celelalte degete central pe femural. Întotdeauna mișcare în sus de la genunchi la atașarea feselor. Apoi treceți la ciupire. Și, în cele din urmă, cu mâinile deschise, mângâie întreaga lungime femurală pe toată lungimea ei, alternând ritmic mâinile.
- Pentru coapsele exterioare și interioare, masajul va urma aceleași proceduri: începeți prin așezarea degetelor mari în sus și a celorlalte degete în jos, luați partea care trebuie masată în mâini și lucrați numai cu degetele mari, glisați-le spre exterior în timp ce continuați mișcarea în sus de la genunchi spre fesă. Așa că pretindeți-vă că frământați un tort.
- Odată ce ați urmat aceeași cale în interiorul coapsei, cu mâinile plate poziționate respectiv în interiorul și în exteriorul genunchiului, urcați exercitând o presiune crescândă de la genunchi la inghină.
- Apoi lucrați cvadricepsul: mai întâi ciupindu-l, apoi strângându-l și, în cele din urmă, cu mâinile care înfășoară întregul picior, cu mișcări circulare.
- Finalizați lucrarea cu „schițarea șosetei”: cu mâinile înfășurați piciorul în întregime și exercitați o presiune crescândă la fiecare pas, ridicați-vă de la gleznă la inghină.
- Treceți la celălalt picior și repetați fiecare pas.
Manevrele pentru masajul anticelulitic: descoperiți-le în videoclipuri!
O modalitate mai ușoară de a efectua un bun masaj anticelulitic la picioare poate fi privirea atentă și imitarea videoclipurilor noastre. Aici puteți urmări și revizui manevrele care trebuie efectuate, cu câteva variații mici în comparație cu tutorialul descris mai sus. Cu aceste videoclipuri, puteți avea masaje care să rezolve diferite probleme: un masaj specific picioarelor, masajul împotriva retenției de apă, cel împotriva brazdelor profunde și netezirea circulară. Uită-te la ele și fă-le din nou unul câte unul!
1. Masajul specific picioarelor
2. Masajul împotriva retenției de apă
3. Netezirea circulară: cum să crească circulația sângelui
4. Șanțuri adânci: luptați-le cu acest masaj DIY!
Masajul fesier: luptați împotriva celulitei pentru un fund perfect
Auto-masajul fesier este mult mai simplu, dar ar trebui totuși repetat de opt ori pe glute, pentru cel puțin 20 de minute în total. În ceea ce privește masajul picioarelor, obțineți o loțiune adecvată sau creați-vă propria, cu o rețetă. specific pentru celulită. După aceea, continuați cu manevrele de pe fese, efectuând așa cum este descris aici:
- Îngenunchează și lucrează-ți fesierii. Răspândiți o loțiune și masați cu mișcări circulare. Apoi, plasând mâinile în partea inferioară a fesierului, credeți că doriți să le ridicați alternativ. Plasați apoi un picior în fața dvs., ciupiți fesiera respectivă cu ambele mâini și apoi „frământați-o”, cu masaje mai intense. Faceți același lucru cu cealaltă fesă. Și amintiți-vă că pentru a avea fese ferme trebuie să adoptați și obiceiuri bune, cum ar fi exercițiile fizice și o dietă bogată în fibre.
Aflați cum să faceți pomparea manuală în acest videoclip!
Pomparea manuală este un alt exercițiu care ajută la stimularea circulației, contracarând retenția de apă care provoacă celulita. O poți face cu ușurință pe stomac, coapse și întregul picior.
