Sunteți predispus la dureri de spate și dureri articulare? Iată sporturile care sunt cele mai bune pentru dvs. și cele de evitat
Da, sportul este bun, știm, dar aveți grijă la ce alegeți, mai ales dacă suferiți de afecțiuni fizice, cum ar fi durerile de spate. În acest caz, trebuie să procedați cu prudență în alegerea dvs., pentru a vă asigura că nu faceți daune suplimentare.
De fapt, nu toate disciplinele sunt foarte potrivite pentru durerile de spate, într-adevăr, unele nu sunt recomandate. Ideal ar fi să alegeți sporturi care să relaxeze mușchii fără a provoca stres la nivelul coloanei vertebrale, evitându-le pe cele mai violente care vă pot expune la accidente vasculare cerebrale și mișcări bruște. De exemplu, dacă sunteți un fan al înotului sau yoga, puteți fi liniștiți : este vorba de activități care întind mușchii și favorizează relaxarea, în timp ce tenisul, alergatul sau voleiul sunt un alt lucru, deci mai bine să le evitați dacă durerile de spate vă vizitează adesea.
Pentru a vă face alegerea mai ușoară, am decis să vă oferim câteva sfaturi cu privire la cele mai potrivite discipline pentru cei care suferă de obicei de dureri de spate și pentru cei de la care ar fi mai bine să stați departe.
Înainte de a continua cu citirea articolului, dacă suferiți și de probleme de col uterin, vă recomandăm câteva exerciții zilnice pe care să le puneți în practică pentru ameliorarea disconfortului!
Vezi si
Sportul perfect pentru durerile de spate
Lumina verde pentru yoga, înot, aquagym, tai chi și pilates: toate sunt bune pentru spatele tău!
Câștigătorul de necontestat este Yoga: relaxează coloana vertebrală, îndepărtează stresul și promovează fluxul de sânge către mușchi.De asemenea, bun pentru „verii” acestei discipline, pilates și tai chi, care contribuie la relaxarea musculară vizată în special în zona lombară. ..
O altă disciplină principală este înotul, cu anexe și conexiuni. De fapt, în apă, sarcina pe coloană este considerabil redusă, iar mișcările sunt mai ușoare și mai delicate; înot perfect pe spate care nu obosește spatele, a interzis în schimb freestyle-ul celor care au o accentuare a curbei dorsale. Aquagym este, de asemenea, bun, care întărește mușchii fără a supune spatele unei solicitări excesive.
Chiar și mersul pe jos, cu pantofii potriviți și pe teren plat și neuniform, este o modalitate excelentă de a preveni durerile de spate și de a întări mușchii, fără a deteriora zona lombară. Exercițiile în sala de sport sunt, de asemenea, bune, atâta timp cât sunt dezvoltate de un antrenor care știe să vă arate cu precizie cum să le efectuați.
Sporturi în afara limitelor
Și acum câteva puncte dureroase: sporturile care ar fi mai bine să te ții departe dacă ești un obișnuit cu dureri de spate.
Uitați de disciplinele care supun coloana vertebrală, mișcări bruște și răsuciri bruște: cu siguranță nu sunt ideale pentru cei care sunt sensibili în zona lombară. Tradus în câteva cuvinte: tenis, biciclete de curse, jogging și toate disciplinele sunt interzise. Mai mult solicitante care ar putea provoca microtraumatisme în spate, inclusiv squash, schi alpin, baschet și volei. Deci, ia-ți rămas bun de la sportul tău preferat, ia doar o pauză.
Discurs special pentru garduri: un ajutor pentru cei cu probleme posturale, este contraindicat în caz de hernie de disc sau inflamație a fasciculelor nervoase. Mai bine să o evitați chiar dacă de obicei suferiți de col uterin.
În orice caz, dacă relația dvs. cu sportul este complet împiedicată de durerile articulare sau musculare care insistă să nu treacă, ar fi mai bine să încercați mai întâi să rezolvați problema: o metodă eficientă poate fi termoterapia, care exploatează utilizarea căldurii terapeutice și Ameliorarea durerii fără medicamente Aceasta are o serie de metode din care puteți alege, așa cum puteți vedea în mod specific aici.
Pentru mai multe informații despre sporturile potrivite pentru persoanele care suferă de dureri de spate, vizitați site-ul web al Dr. Gibaud.
