Stomac umflat - un sentiment foarte neplăcut
Un stomac umflat provoacă nu numai disconfort și durere, ci și jenă și senzația că nimic nu este potrivit pentru noi. Acest lucru se datorează faptului că un stomac umflat ne împiedică să ne simțim bine în corpul nostru. Uneori credem că mâncăm puțin și bine, dar ne înșelăm, deoarece apar alimente sănătoase care contribuie nu puțin la a ne face umflarea abdomenului. Descoperiți alimentele potrivite pentru a arăta un fel de mâncare cu adevărat plat!
Principalele cauze ale balonării abdominale
Cauzele sunt multe: consumul de băuturi carbogazoase, prea mult alcool, alimente prea condimentate și condimentate, fructe după masă, mestecarea grăbită, obiceiul prost de a vorbi în timp ce mănâncă, înghiți aer. Consumul incorect promovează aerofagia și producția excesivă de gaze în intestin. Uneori aceste simptome nu dispar spontan și dacă există și dureri de stomac, poate fi o boală gastro-intestinală. Ne putem gândi la o gastroplegie, cauzată de accidente vasculare cerebrale reci, prin consumul de băuturi reci sau de un traumatism muscular care blochează mișcarea stomacului; sau probleme cu digestia sau modificări ale pilorului datorate gastritei, ulcerului peptic sau neoplasmelor. Dacă acest eveniment este recurent, ar putea indica intoleranță alimentară sau o neuropatie stomacală secundară diabetului. Paraziții intestinali, metabolismul afectat, utilizarea anumitor medicamente, nutriția neregulată și tensiunea datorată emoționalității și stresului pot provoca, de asemenea, aceste tulburări. Dacă disconfortul și umflarea sunt considerabile, poate fi vorba de gastrectazie (în special după intervenția chirurgicală), care poate fi combinată cu alte patologii, cum ar fi calculii vezicii biliare, pancreatită, apendicită, inflamație. Umflarea abdominală poate afecta atât abdomenul superior, cât și toate cadranele acestuia; dacă este asociat cu greață, durere, aerofagie poate fi definit ca dispesie; dacă simptomele includ, de asemenea, diaree sau constipație și meteorism, acesta poate fi definit ca colită spastică sau sindrom de colon iritabil. Ambele patologii sunt foarte frecvente. Specialistul va lua în considerare faptul că pot fi și simptome ale unor probleme mai grave, cum ar fi neoplasmele pancreatice, stomacale și de colon și, prin urmare, aprofundează investigațiile diagnostice.
Vezi si
Alți factori declanșatori ai balonării abdominale. Constatări clinice.
Majoritatea pacienților care suferă de această problemă suferă de dispesie funcțională, cu disconfort în cadranele superioare ale abdomenului. Intoleranța la gluten sau boala celiacă și alte cauze ale absorbției slabe a alimentelor pot manifesta aceste simptome. Chiar și o contracție vizibilă a mușchilor abdominali poate provoca umflături. La fel și stresul și anxietatea și, pentru femei, sarcina sau zilele care duc la menstruație. La pacienții în vârstă de 50 de ani, în prezența unor semne, cum ar fi anemie, scădere în greutate, tulburări de înghițire, vărsături, sângerări gastro-intestinale, este necesar să se efectueze teste diagnostice suplimentare, mai ales dacă utilizează adesea antiinflamatoare sau fluidificatoare de salvare și de salvare a vieții. medicamente anticoagulante. Dacă pacienții cu vârsta peste 45 de ani nu prezintă simptome alarmante, aceștia pot fi tratați cu o terapie adecvată. Dacă se obțin rezultate bune, nu este nevoie de investigații clinice suplimentare. În caz contrar, dacă terapia nu are efecte pozitive sau dacă simptomele revin imediat după suspendare, este recomandabil să efectuați o endoscopie, un examen serologic, fecal sau un test de respirație cu uree.
Dieta și stilul de viață pentru a combate această tulburare
O acumulare de gaze și balonare gastrointestinală se datorează stărilor de anxietate, depresie, insomnie, fumat aerofagie, utilizarea frecventă a gumei de mestecat și bomboane sau intoleranțelor alimentare și modificărilor florei bacteriene. Acest fenomen neplăcut afectează în principal femeile din cauza modificărilor periodice ale hormonilor feminini. Depinde mult de alimentele pe care le consumi. De exemplu, leguminoasele, carbohidrații complecși, drojdia pentru pâine, pizza sau bere, varza, broccoli, ceapă, vinete, ardei, usturoi, mere, prune favorizează fermentarea și producerea de gaze intestinale, cu balonarea și balonarea abdominală. Fasolea, varza, laptele și derivații, ciupercile, moluștele, pepenii trebuie, de asemenea, reduse, ceea ce pentru mulți provoacă arsuri la stomac, probleme digestive, acumulare de gaze și flatulență. Chiar și sosurile foarte complexe, băuturile prea zaharate, smoothie-urile, dulciurile, băuturile spirtoase, ceaiul și cafeaua favorizează formarea aerului în burtă. Cu toate acestea, nu trebuie să renunțăm complet la anumite alimente care sunt importante pentru hrănirea și bunăstarea organismului, ci să le consumăm în mod adecvat. Iată sfaturile noastre: evitați produsele gătite în prealabil, consumați-le în cantități mici, nu exagerați cu condimentele, gătește-le în mod sănătos (aburit, cu tigaie antiaderentă, pe plită, la cuptor), mănâncă rar alimente prăjite, mestecă încet și bea în timpul mesei, consumă alimente digerabile precum carne albă și pește sau cele care au diuretic proprietăți, cum ar fi castraveți și sparanghel. dacă sunteți tensionat sau nervos sau dacă vă grăbiți; luați o pauză de prânz fără telefoane mobile și televizor și fără întreruperi, deoarece este foarte sănătos, indiferent de masa pe care o luați. Mediul trebuie să fie, de asemenea, relaxant și plăcut, nu zgomotos și aerisit: după masă, mergeți puțin timp de aproximativ zece minute, în loc să luați cafeaua obișnuită care încetinește digestia. Evitați mesele prea grele și abundente, dar de asemenea aperitive și gustări grase sau picante, care deseori împiedică digestia. Consumați alimentele unei zile în 5 ori între mese și gustări, pentru a obține toată hrana necesară, fără a strânge stomacul, pentru a nu vă simți greoiți, așa cum se întâmplă după două mese prea mari. Fenicul, ghimbir și țelină, consumate crude sau sub formă de ceaiuri din plante, previn umflarea abdominală, precum și anghinare care ajută la digerarea ușoară, stimulând tractul biliar, Punct dureros: evitați dulciurile, înghețatele cu multe grăsimi și zaharuri, care cresc glicemia. iar colesterolul afectează negativ metabolismul și provoacă meteorism și umflături. Guma de mestecat crește aerul din stomac și, prin urmare, umflarea abdominală.
Remedii pentru balonarea abdominală: ceaiuri din plante, suplimente, prebiotice și probiotice
Alimentele întregi reduc constipația și îmbunătățesc funcționarea intestinului; cu toate acestea, pot fi greu de digerat. Este bine să le luați inițial în cantități moderate, crescând doza treptat dacă este bine tolerată. Mâncarea acordând atenție acestor sfaturi dietetice este bună și pentru cei care suferă de colită spastică, ale cărei simptome sunt stimulate de alimentele consumate și, de asemenea, de componentele psihoemotive. Ceaiurile de plante pe bază de fenicul sunt preparate utilizate pe scară largă; de fapt, acestea moderează fermentația bacteriană care provoacă acumularea de gaze și, prin urmare, previn problema umflării abdominale. În acest scop, este remarcabil și beneficiul balsamului de lămâie, al mușețelului și al mentei, care chiar și atunci când umflăturile derivă din anxietate și stres îl ameliorează datorită proprietăților lor calmante și antispastice, precum și coriandrului, un digestiv cunoscut și în antichitate. . Suplimentele facilitează, de asemenea, revenirea unui echilibru în sistemul gastro-intestinal: conțin extracte din plante precum păpădie, chimen, fenicul, coriandru, nalbă, balsam de lămâie, foarte utile pentru digestie, pentru absorbția gazelor intestinale și, prin urmare, pentru a reduce umflarea abdomenul. Printre produsele cele mai potrivite se numără preparatele pe bază de extracte de plante cu puternice proprietăți digestive și calmante (păpădie, chimen, mentă, fenicul, balsam de lămâie și nalbă) pentru a fi asociate cu agenți carminativi, cunoscuți pentru proprietățile lor anti-umflături, datorită capacitatea de a absorbi excesul de gaze intestinale. Fermentii lactici sunt ideali pentru reechilibrarea florei bacteriene intestinale și prevenirea umflăturii abdominale împreună cu oligozaharide. Flora bacteriană intestinală, datorită bacteriilor și drojdiilor, îndeplinește o treabă foarte importantă pentru corpul uman: absoarbe proteinele, grăsimile și carbohidrații pentru a întări corpul, ajută la digestie, menține o bună funcționare a intestinului, facilitează absorbția de urme de minerale , produce vitamine esențiale precum B și K, întărește sistemul imunitar.
Dacă simțiți tensiune în abdomen și există constipație și flatulență, este posibil ca flora bacteriană să fie modificată fie prin atacuri bacteriene și virale, fie prin efectele utilizării antibioticelor, printr-o schimbare decisivă a dietei, prin dezechilibre metabolice sau pentru intoleranțe la unele alimente. Modificările climatului și ale orelor de masă afectează, de asemenea, regularitatea intestinului. Pentru a restabili flora bacteriană intestinală, dieta mediteraneană este foarte eficientă. Ca prevenție, ca purtători de stimulente ale funcției intestinale, pot fi folosiți prebiotice și suplimente probiotice. Prebioticele sunt substanțe care se găsesc în alimente. Acestea se găsesc în făină integrală, orz, spelta, hrișcă, legume cu frunze verzi, usturoi, ceapă, fasole și sparanghel și sunt utilizate de flora intestinală pentru proliferarea bacteriilor bune. Probioticele, precum lactobacilii și bifidobacteriile, se găsesc și în alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul alb integral, laptele acidofil și ricotta vie; ele întăresc funcțiile imune și regenerează flora bacteriană intestinală. Este bine să se integreze aportul de prebiotice și probiotice în timpul alternării anotimpurilor, când schimbările climatice necesită o întărire a sistemului imunitar; mai mult, atunci când suntem supuși unor tratamente cu antibiotice, care, pentru eradicarea infecțiilor, ne slăbesc corpul și când avem colită spastică pentru Helicobacter Pylori sau Escherichia Coli.
