Constipație: remedii naturale și nenaturale pentru combaterea acestei tulburări
Constipația, cunoscută în mod obișnuit ca constipație, este o tulburare larg răspândită a sistemului gastro-intestinal. Afectează în principal femeile peste 65 de ani, dar este, de asemenea, foarte frecvent în timpul sarcinii și nu numai. De fapt, peste 10 milioane de italieni ar avea de suferit de la aceasta.
Persoanele care suferă de constipație au dificultăți în a defeca și nu pot merge la baie de cel puțin 3 ori pe săptămână (este greșit să crezi că este esențial să mergi acolo în fiecare zi). Cauzele pot fi diferite și este important să le înțelegem pentru a putea apoi să rezolvăm problema și să găsim remediul corect și modalitățile de prevenire a acesteia. Deoarece, desigur, există medicamente laxative speciale, dar de multe ori este suficient să vă corectați dieta și stilul de viață.
Să aflăm împreună care sunt simptomele și cauzele constipației și cele mai bune remedii naturale și nenaturale pentru a combate sau preveni această tulburare enervantă.
Cauze și simptome ale constipației cronice
Cauzele constipației pot fi multe și pot varia de la obiceiuri alimentare greșite la condiții psihologice, de la patologii mai mult sau mai puțin grave la anomalii congenitale, de la o stare de sarcină la consumul de medicamente.
Una dintre cele mai frecvente cauze este o dietă săracă în fibre și bogată în grăsimi. Fibrele, de fapt, sunt substanțe pe care organismul nu le digeră și ajută la promovarea tranzitului intestinal și la formarea fecalelor. La fel de răspândită este și lipsa de lichide: a bea mult ajută la fecalele prezente în colon mai fluide și mai moi. , facilitând expulzarea.
Cauza constipației poate fi și lipsa activității fizice, despre care se știe că favorizează mișcarea intestinului sau aportul anumitor medicamente (printre toate: analgezice, medicamente pentru tensiunea arterială, antidepresive și antispastice).
Este foarte frecvent să suferiți de constipație în timpul sarcinii sau, în general, atunci când apar modificări hormonale. Din nou: se poate întâmpla să suferiți de el în timp ce călătoriți din cauza schimbărilor alimentare sau a rutinei. Ignorarea dorinței de a merge la toaletă și deținerea scaunului provoacă, de asemenea, constipație pe termen lung.
În cele mai grave cazuri, pot exista diverse patologii care provoacă constipație cronică: tulburări neurologice, patologii metabolice și endocrine, patologii sistemice. Sindromul intestinului iritabil provoacă, de asemenea, probleme de mobilitate intestinală.
Principalele simptome ale constipației sunt, dincolo de observarea lipsei dorinței spontane de a defeca, prezența scaunelor mici, dure, uscate și dificil de eliminat, dar și durerile la mersul la baie, senzația de umflare și efort.
Remedii naturale pentru constipație: ce să mănânci pentru a merge la baie și alimente de evitat
Așa cum am subliniat anterior, pentru a combate constipația într-un mod natural, trebuie să începeți de la dietă și, în primul rând, de la o hidratare adecvată. Consumul de multă apă este esențial pentru a favoriza tranzitul intestinal și pentru a înmuia scaunul. Ar trebui să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi: dacă nu sunteți obișnuiți să beți atât de mult, purtați întotdeauna o sticlă de apă cu voi și obișnuiți-vă să o sorbiți chiar dacă nu vă este sete.
De asemenea, este posibil să alegeți o apă care poate ajuta la aceste probleme într-un mod natural și imediat: apa sursă esențială. Este săracă în sodiu și bogată în sulfați și magneziu, ne ajută și la purificarea ficatului și stimularea intestinului , îmbunătățirea proceselor de digestie și reglarea motilității intestinale.
De fapt, apa Fonte Essenziale stimulează producția de bilă, purificând ficatul și ușurând volumul de lucru al intestinului. Nu este o coincidență faptul că unul dintre cele mai importante beneficii ale acestei ape este tocmai acela de a te simți mai ușor și de a combate greutatea și intestinul lent. Nu numai atât, Fonte Essenziale ajută și la stimularea diurezei, ajutând astfel la contracararea retenției de apă și a sentimentului enervant al umflăturii.
Pentru a vedea efectele, este recomandabil să beți două pahare în fiecare dimineață pe stomacul gol, de preferință la temperatura camerei și timp de cel puțin 15 zile. Cu toate acestea, este un bun obicei comportamental de adoptat întotdeauna, deoarece ne ajută să ne menținem sănătoși.
Această apă este indicată și femeilor însărcinate, care deseori se confruntă cu probleme de constipație. În această fază delicată a vieții feminine, apa „Fonte Essenziale” permite restartarea intestinului, promovând motilitatea intestinală și o relaxare generală a mușchilor abdominali.
Mai mult, concentrația ridicată de calciu de care se bucură îl face o apă ideală și pentru copii: este de fapt indicat în special în aceste cazuri, deoarece promovează o mai bună dezvoltare a oaselor în timpul creșterii.
În ceea ce privește dieta efectivă, este esențial să aveți cantitatea potrivită de fibre. Unde le găsești? Mai ales în fructe, legume, leguminoase, cereale integrale și derivații acestora, fructe uscate. Datorită fibrelor, scaunele dvs. vor fi mai voluminoase și compacte, ușor de expulzat. Nutriționiștii recomandă consumul a cel puțin o porție zilnică între 18 și 32 gr. Cele mai recomandate alimente? Orz, ovăz, tărâțe, secară, legume, prune, legume cu frunze uscate, leguminoase în cantitate. Pentru a evita alimentele în caz de constipație, răsfoiți albumul nostru:
Vezi și: Constipație: alimente de evitat atunci când ai un intestin neregulat
Alte remedii naturale pentru constipația cronică
Activitatea fizică regulată este esențială pentru a combate problema constipației. Mișcarea este foarte importantă pentru a regla activitatea intestinală. Ar fi suficientă o jumătate de oră de alergare sau de mers rapid pe zi. Dacă nu aveți timp să mergeți la sală, încercați câteva exerciții la domiciliu precum acestea pe care vi le recomandăm:
Deseori, pentru a provoca constipație, pot exista și motive psihologice care duc la reținerea. În acest caz, pot fi utile remedii naturale relaxante precum, de exemplu, florile de Bach sau aromoterapia: încercați să masați picături de ulei esențial de mentă pe zona abdominală (antiinflamator natural, excelent pentru sindromul colonului iritabil), mușețel (natural relaxant), sau busuioc, capabil să reechilibreze flora intestinală.
Chiar și practicarea yoga poate fi utilă în caz de constipație, favorizând digestia, tonifierea abdominală și fluxul sanguin.
Medicamente laxative: remedii pentru combaterea constipației și contraindicații
Utilizarea laxativelor dacă suferiți de forme mai severe de constipație trebuie prescrisă de un medic și întotdeauna limitată la o perioadă scurtă. Există diferite tipuri pe piață și pot fi sub formă de lichide, tablete, pulbere sau granule.
Atunci când sunt utilizate pe termen lung, laxativele pot fi contraproductive și pot duce la probleme mai grave, precum și pot crea dependență.Din acest motiv, este întotdeauna recomandabil să urmați sfaturile unui specialist în acest sens și să nu recurgeți la acesta în caz de constipație mai ușoară, ușor de tratat cu remedii naturale, inclusiv un aport zilnic de 2 pahare de apă Fonte Essenziale, în fiecare dimineață pe stomacul gol. timp de cel puțin 15 zile, asociat cu o dietă sănătoasă și câteva precauții cu privire la stilul de viață.
