Zona de confort: ce este și cum să ieșim din „cuibul” nostru sigur
A avea obiceiuri ne oferă certitudini. Poate părea ciudat, dar multor oameni le place rutina care deseori se numește plictisitoare și plictisitoare atât de mult încât nu o vor părăsi niciodată. Acest loc sigur - nu fizic, ci mental - este numit o zonă de confort studiată pe larg în psihologie.
Înainte de a descoperi în detaliu ce este și a înțelege cum poți ieși în afara ei, este bine să spui că ieșirea din zona de confort este unul dintre pașii fundamentali pentru a-ți dezvolta stima de sine și pentru a nu te simți întotdeauna la mila altora sau a evenimentelor.
Care este zona de confort?
În general, zona de confort este o stare psihologică. Termenul englezesc zonă de comfort se pare că derivă din acel interval de temperatură cuprins între 19 și 26 de grade, unde nu ne simțim nici fierbinți, nici reci. Pe scurt, înseamnă climatul ideal în care ne simțim bine fără măcar să știm.
Aplicată psihologiei, zona de confort este acea zonă mentală a noastră în care ne simțim protejați și în siguranță. Este alcătuit din obiceiuri care rămân neschimbate în timp și care marchează viața de zi cu zi lipsindu-i de orice risc. Luând câteva exemple, zona de confort ar putea fi descrisă ca acel anumit loc de muncă care nu se schimbă în ciuda faptului că nu ne aduce satisfacție, cum ar fi săptămâna aceea pe plajă care se face în fiecare an în același loc, ca acel restaurant în care mergi în fiecare sâmbătă seara. pentru că „așa este” sau ca acea canapea pe care ne place să ne întindem după o zi plecată de acasă.
Toate acestea ne determină să simțim un sentiment de familiaritate, ușurință și control deplin asupra unei situații, fără a experimenta nicio stare de anxietate, stres sau teamă. Cu toate acestea, poate părea absurd, dar rămânerea întotdeauna în această stare idilică nu este bună pentru noi, deoarece se poate transforma într-o „cușcă de aur”.
De ce trebuie să ieși din ea din când în când?
Poate fi firesc să ne întrebăm de ce este necesar să ieșim din starea mentală ideală și periculoasă. Răspunsul este simplu: a rămâne mereu în zona de confort ne blochează creșterea, dezvoltarea personală și ne privește de acele noi experiențe fundamentale pentru o viață trăită în culori și nu în alb și negru. Este evident că fiecare are nevoie de propriile certitudini, propriile „ritualuri” formate din obiceiuri și locuri sigure pentru a se refugia, dar există semne care ne spun dacă ești blocat în zona ta de confort.
În primul rând, ești dacă simți că nu mai crești nici intelectual, nici emoțional, trăind într-o stare de apatie. Apoi, un alt simptom al acestei închideri este respingerea oricăror idei sau experiențe noi și lipsa constantă de motivație față de orice. În cele din urmă, ți-e frică să faci acele lucruri care ies din seminarul tău.
Deja în acest fel puteți înțelege de ce această situație este absolut blocată și cum nu vă conduce la o descoperire reală a dvs. Ieșirea din zona de confort te face să fii mai proactiv, te dezvoltă și îți întărește stima de sine, întrucât te pune în contact cu toate abilitățile, îți crește creativitatea și îți amplifică limitele, făcându-te mai înclinat să te schimbi. Rezultatul? Te vei simți mai viu, cu mai multe energii pozitive și nu vei mai fi un spectator al existenței tale, ci protagonistul.
Zona de confort vs zona de panică
Am spus de ce este esențial să părăsiți zona de confort cel puțin din când în când. Cu toate acestea, trebuie subliniat faptul că a ieși în afara acesteia înseamnă a ajunge la așa-numita zonă de învățare și dezvoltare personală, care, totuși, nu este singura zonă care poate fi găsită. De fapt, pe lângă aceasta, există zona de panică.
Când suntem în zona de confort, nu percepem multe senzații, cu excepția celei de calm și liniște extremă. După cum sa menționat deja, ceea ce lipsește este tocmai acel stimul care ne îndeamnă să îmbunătățim sau să facem ceva diferit. Dacă suntem stimulați, suntem alungați din „cuibul nostru sigur” și suntem catapultați în ceea ce numesc britanicii. învăţare sau zona de dezvoltare, care este zona de învățare optimă.
În el găsim mai puțină seninătate, deoarece experimentăm un anumit grad de stres, anxietate și disconfort. Nimic nesustenabil, pentru că ne confruntăm cu provocări cu care ne putem confrunta datorită abilităților noastre și care ne „stimulează” într-un mod pozitiv.
În psihologie, însă, dacă nivelul de frică și anxietate este depășit, atunci situația este inversată pentru că vom intra în zona de panică. În această stare mentală, aceiași factori negativi exercită prea multă presiune și acest lucru nu ne mai împinge, ci mai degrabă ne blochează și performanța scade. Prin urmare, este esențial să vă cunoașteți limitele și să le extindeți încetul cu încetul și fără grabă, făcând zona de panică din ce în ce mai îndepărtată și mai dificil de atins.
Cum să ieșiți din zona de confort în 3 pași
Așadar, ieșirea din zona de confort este necesară pentru creșterea personală și pentru orice succes. Mai ales pentru majoritatea celor mai timizi, rezervați și temători de natură, aceasta pare a fi o sarcină „aproape imposibilă”, dar nu este. Ieșirea din zona ta de confort poate dura timp, dar duce la avantaje prea importante pentru a renunța la plecare.
Dacă vă simțiți gata să ieșiți din coajă, vă sugerăm să urmați aceste trei sfaturi pentru a începe să vă trăiți viața la maximum.
1. Nu te grăbi
Când decideți să treceți dincolo de zona dvs. de confort, înseamnă în esență să învățați să faceți față provocărilor și contracarărilor pe care le pune viața oricărei persoane, precum și să vă împăcați cu gestionarea anxietății și stresului. Dacă începeți această călătorie, prima regulă fundamentală este să vă acordați timp. Dacă ți-ai petrecut o bună parte din adolescență și maturitate mereu și doar urmându-ți obiceiurile și certitudinile, nu vei putea inversa situația în câteva zile.
Începeți să faceți lucruri care v-au intrigat de ceva vreme ", dar pe care vi le-a fost prea frică sau lipsă de motivație pentru a întreprinde. Nu săriți direct în necunoscut, ci încercați să înțelegeți cum este un esențial de nebunie pentru a înfrunta totul, de la muncă la hobby-uri personale și chiar relații cu ceilalți. Nu ascultați critici nefondate și începeți căutarea pozitivului în nou.
2. Faceți noi experiențe în companie
Prietenii se văd în momente de nevoie, iar alungarea ta din cuib este cu siguranță una dintre ele. A ateriza pentru prima dată în zona de dezvoltare, poți cere ajutor de la cineva în care ai încredere profundă și despre care știi că înțelege față de tine. O zi sau un weekend în afara orașului într-un loc în care nu ați fost niciodată, o sesiune de antrenament a unui sport pe care nu l-ați încercat niciodată, dar ați dorit întotdeauna să faceți sau o „activitate recreativă diferită decât de obicei: orice vă poate stimula”, te ajută să câștigi încredere în abilitățile tale și să-ți întărești stima de sine.
3. Acceptă anxietatea și transformă-o în ceva pozitiv
Pentru a vă simți întotdeauna mai bine în zona dvs. optimă de învățare, trebuie să începeți să acceptați stresul și disconfortul. Toate acestea nu înseamnă că trebuie să devină constante în viața ta, ci că știi întotdeauna să le gestionezi într-un mod mai bun. Procedând astfel, veți extinde limitele zonei dvs. de confort și acel „cuib mic și sigur” al vostru se va extinde.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă schimbați perspectiva asupra necunoscutului. Este normal ca o nouă experiență să fie puțin înspăimântătoare, dar această teamă trebuie să ocupe locul al doilea, astfel încât știrile să fie văzute într-un mod pozitiv. Necunoscutul nu este de temut, dar este o situație stimulantă care poate deschide o mie de posibilități de schimbare doar dacă accepți să o descoperi.
