Cele mai bune 5 sporturi pentru slăbit
Este inutil să-l ocolești: activitatea fizică este indispensabilă în orice program de slăbire. În plus față de controlul dietei, sportul este folosit pentru a menține tonusul mușchilor evitând inflaccidarsi, pentru a ajuta metabolismul să se trezească - și, prin urmare, să ardă mai mult - și să se îmbunătățească sănătate în general.
Cu toate acestea, dacă scopul tău principal este să faci mișcare pentru a pierde în greutate, știi că nu toate sporturile sunt create egal. Care dintre ele să slăbească mai repede? Aflați mai jos.
Ah, un alt lucru important de luat în considerare: pentru a slăbi mai repede, orice sport trebuie practicat dimineața, imediat ce te ridici și înainte de micul dejun.
În videoclipul de mai jos câteva dintre exercițiile pe care le poți face confortabil acasă și care te vor ajuta în intenția ta.
1. Călătoria rapidă
Să începem cu un fapt: alergarea vă permite să ardeți 1 Kcal pe kg de greutate corporală pe kilometru. Prin urmare, o persoană de 60 kg arde în medie 60Kcal la fiecare km parcurs, deci mai mult sau mai puțin la fiecare 5-7 minute de activitate. Nu prea adevărat? Cu toate acestea, există o modalitate de a crește acest consum de calorii: să alergi repede.
Acest lucru se datorează faptului că inima funcționează la niveluri mai mari de bătăi, circulația sângelui este mai rapidă, temperatura corpului crește și, în esență, metabolismul nucleului accelerează.
2. Înot
Printre nenumăratele beneficii ale înotului se numără și implicarea a aproape tuturor mușchilor, de la gât până la vârfurile degetelor de la picioare.cu o scurtă pauză între o baie și alta - s-a demonstrat că există o corelație între creșterea viteza și creșterea consumului de calorii care poate ajunge până la 11 calorii pe minut, sau aproximativ 550 pe oră. Înotul te plictisește? Încercați aerobic pe apă, o activitate fizică la fel de bună de ars fără să transpirați prea mult.
3. Tenis
Tenisul vă permite să ardeți 660 de calorii pe oră, dar vă face să pierdeți în greutate doar dacă este practicat cel puțin o oră și jumătate, deoarece alternează fazele de lucru de intensitate ridicată cu perioadele de nefuncționare. Este un sport care stresează în principal picioarele și umărul brațului care ține racheta. Deci este o „activitate fizică asimetrică, care necesită antrenament de compensare pentru brațul care nu se joacă și, prin urmare, este mai puțin implicat.
4. Ciclism
Potrivit pentru oameni de toate vârstele, ciclismul este un sport cu un consum foarte mare de calorii, de până la 1000 Kcal pe oră.
Pedalarea înseamnă angajarea celor mai mari și mai puternici mușchi ai picioarelor, începând cu cvadricepsul și fesierii și fără a uita vițeii.
Ciclismul este, de asemenea, o activitate foarte plăcută, mai ales dacă se face în aer liber, planificând trasee care sunt treptat mai solicitante și, de asemenea, fascinante din punct de vedere al peisajului. Și după o plimbare plăcută (și intensă) cu bicicleta, veți avea mai mult decât câștigat o farfurie de paste bune!
5. CrossFit
În ultima vreme, foarte la modă printre vedetele din lumea divertismentului și foarte versatil, deoarece este un sport pe care mulți îl pot practica, CrossFit este o „activitate fizică care, pe baza„ intensității ridicate, aduce beneficii semnificative atât pentru construirea masei musculare, cât și pentru pierderea de greutate și, prin urmare, de greutate, datorită creșterii metabolismului și a cheltuielilor mari de calorii.
În plus, poți exersa singur sau în grup, atât la sală, cu echipamentul potrivit, dar și în parc sau acasă.