În sala de gimnastică după vară. Sfaturi pentru a depăși lenea și a alege structura
În septembrie ne aflăm în fața alegerii activității sportive care urmează să fie practicată în lunile de iarnă, care, în cazul în care optați pentru cursuri de interior, aduce inevitabil și cu cea a sălii de gimnastică: sunt cei care au mers la aceeași structură de ani de zile, atât de mult încât poate fi considerată o „a doua casă”, există cei care se schimbă în fiecare an nereușind să treacă pragul de trei luni de prezență, iar acesta este în mare parte cazul „leneșilor” care găsesc 1000 de scuze să sări peste angajamentul luat în acel moment.
După cum știe toată lumea, activitatea fizică este bună atâta timp cât se desfășoară în mod consecvent. Prin urmare, este esențial să participați în mod regulat la sală pentru a face antrenamentul mai eficient și rezultatele mai oportune.
Iată sfaturile utile de știut pentru a reveni la sală după vară și a depăși lenea alegând structura potrivită.
Vezi si
Importanța alegerilor
- Sala de sport trebuie să fie „confortabilă”; ar fi perfect dacă ar fi amplasat pe drumul spre casă - serviciu: nevoia de a parcurge kilometri suplimentari, pe termen lung, poate deveni un motiv de abandon. Același rezultat se obține dacă, atunci când vă deplasați cu mașina, sala de sport nu are parcare: circulația în trafic timp de 10 minute fără a fi capabilă să o găsească este un factor de descurajare excelent.
- Apoi alegeți o sală de gimnastică „luminoasă” și spațioasă: un mediu întunecat se întunecă și cu siguranță nu îi stimulează participarea.
- Înainte de a vă înscrie pentru un abonament, cereți să vizitați facilitatea și, în timpul turului, aruncați o privire, precum și sala de sport, la curățenia. Profitați de această ocazie pentru a schimba câteva cuvinte cu ghidul dvs., dacă vizita v-a lăsat cu unele îndoieli, luați-vă timp și poate încercați altul.
Dacă alegerea sălii de sport este importantă, activitatea de desfășurat este cu atât mai mult cu cât.
- Optează pentru ceva care îți place cu adevărat, nu te lăsa purtat de modă sau de pasiunile prietenilor, altfel, eșecul ar fi garantat.
- Dacă știți că nu sunteți foarte constanți, înregistrarea pentru a participa la sala de greutate este interzisă: „libertatea” de a putea merge mereu se va transforma în curând într-o scuză pentru a nu merge niciodată. În schimb, înscrieți-vă la un curs de grup, instructorul vă va putea motiva și vă va păstra atenția vie, variind exercițiile, în timp ce colegii vă vor încuraja să vă prezentați la toate lecțiile la timp.
- Acordați atenție orarelor: alegeți cele mai confortabile pentru rutina dvs. zilnică.
- În cele din urmă, nu plecați niciodată acasă după o zi de muncă planificând să ieșiți din nou pentru a merge la sală: rezultatul provocării dintre canapea și oboseală este evident.
Nu vă lăsați prins de căldura începutului, nu mergeți la sală în fiecare zi, a face activitate fizică trebuie să fie o întâlnire plăcută, nu o slujbă.
Mulți oameni cred că patru ore de antrenament dau mai multe rezultate decât o oră; dacă teoretic ar putea fi adevărat, în practică nu este: mai bine o sesiune de lucru realizată bine decât patru efectuate fără angajament.
Mai mult, cei care stau mult timp în sala de sport o abandonează rapid, pentru un efect similar cu cel al indigestiei alimentare.
Nu te lăsa lene
Cu siguranță va fi o zi în care nu vrei să mergi la sală pentru că vei fi leneș, încearcă să nu treci peste programare, vei vedea că după lecție vei fi mulțumit că ai plecat.
Odată ce ai făcut alegerile, sala de sport, cursul, timpul și frecvența, trebuie să trasezi o linie în agendă și să faci din lecții o întâlnire pe care nu o poți rata, cu excepția cazurilor excepționale.
Urmând aceste reguli simple, adăugând un pic de bună voință, veți putea începe un curs și îl veți urmări în mod consecvent până la capăt.
* Marta Fovana este antrenor personal și expert în filare și mers pe jos
