Oboseala de primăvară: simptome și remedii pentru a face față mai bine schimbării de anotimp
Oboseala de primăvară ajunge punctual în fiecare an și simptomele sale sunt infame: probleme cu insomnie, dificultăți de concentrare, dureri de cap, schimbări de dispoziție, cicluri de lumină și întuneric.
Dar care sunt cele mai potrivite remedii pentru a face față schimbării de anotimp și pentru a găsi echilibrul psiho-fizic potrivit?
Mai jos începem să vă răsfățăm cu câteva mici trucuri pentru a combate oboseala și epuizarea într-un mod simplu. Iată 5 remedii ușoare de introdus imediat în viața de zi cu zi!
Și acum să trecem să avem grijă de cele mai eficiente remedii pentru a observa în mod specific oboseala care ne afectează în primăvară!
Vezi si
Umflarea ochilor: cauze, simptome și remedii
Primul remediu pentru oboseala de primăvară? O dietă sănătoasă
O „dietă corectă poate fi un remediu excelent pentru tratarea simptomelor oboselii de primăvară. Printre alimentele care trebuie favorizate se numără cele bogate în vitamine. Leguminoasele, legumele și cerealele integrale oferă un aport fundamental de vitamina B, în timp ce citricele, kiwi-urile, roșiile iar legumele cu frunze verzi sunt folosite pentru a umple vitamina C.
Alegeți alimente bogate în proteine precum carnea albă, ouăle, tofu și nucile, limitând carbohidrații: numai în acest fel veți putea să vă simțiți energici mai mult timp. Umpleți fierul și omega 3 (conținut în pește) pentru a vă simți mai receptivi.
În cele din urmă, în momente de nevoie, mizați-vă pe alimente deosebit de energizante: lăptișor de matcă, ginseng ... pentru a descoperi toate alimentele împotriva oboselii, aruncați o privire la galeria noastră!
Oboseala de primăvară: suplimente naturale și non-naturale
Suplimentele pot ajuta la combaterea oboselii de primăvară oferind organismului nostru substanțele de care are cel mai mult nevoie pentru a face față schimbării de anotimp. Cele pe bază de magneziu vor fi foarte utile, împotriva iritabilității și slăbiciunii. Dacă nu consumați suficiente fructe și legume, puteți folosi întotdeauna suplimente pe bază de vitamina C. Potasiu și calciu la fel de utile, mai ales dacă vă place sportul.
Ca remediu natural, încercați să pregătiți un decoct pe bază de frunze de mesteacăn cu efect detoxifiant sau, dacă al vostru este o oboseală în principal mentală, concentrați-vă pe florile de Bach și relaxarea este garantată!
Mișcarea de combatere a oboselii schimbării de anotimp
Exercițiile fizice sunt un remediu fundamental pentru a ne ajuta corpul să iasă din hibernarea iernii. Spuneți-vă la revedere de la un stil de viață sedentar și profitați de primele zile frumoase pentru a merge la alergare sau la o plimbare plină de viață. Soarele este un antidepresiv natural și nu va trebui să cheltuiți bani la sală! Doar o jumătate de oră de antrenamentul cardio pe zi este suficient pentru a vă crește nivelul de energie și pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.
Dacă preferați, vă puteți antrena confortabil și acasă. Încercați să urmați exercițiile sugerate în videoclip: sunt simple, rapide și nu necesită mult spațiu ... perfect pentru antrenament chiar și în timp ce vă uitați la televizor!
Obiceiuri sănătoase împotriva oboselii de primăvară
În cele din urmă, pentru a remedia simptomele oboselii de primăvară, luați următoarele obiceiuri sănătoase:
- Gata cu alcoolul și gustările nedorite! Picurile glicemice din tot acel zahăr te vor face să te simți energic în acest moment, dar te vor face să te simți mai obosit decât înainte.
- Nu uitați să beți și multe. Hidratarea este esențială pentru a nu mai suferi de astenie și oboseală cronică.
- Încercați să nu vă culcați prea târziu și, dacă puteți, răsfățați-vă cu un „pui de somn”, o pui de după-amiază de 20-30 de minute, foarte util pentru a vă reîncărca bateriile.